Uwielbiasz pić gorące napoje. To proste : nie możesz bez nich żyć ! Problem w tym, że jesteś w ciąży i nie wiesz, które rośliny wybrać do przygotowania naparów. Oto kilka porad i wskazówek, które pomogą Ci zdecydować, jaką herbatkę ziołową wybrać w ciąży.
Czy można pić herbatki ziołowe w ciąży ?
To pytanie jest jak najbardziej zasadne, bo wiadomo, że rośliny ziołowe nie są wcale całkowicie obojętne. Zawierają bowiem aktywne substancje chemiczne, które mogą mieć wpływ na organizm. Właśnie dlatego wykorzystuje się je w celu wspierania organizmu (fitoterapia, suplementy diety, homeopatia… i herbatki ziołowe). W czasie ciąży, szczególnie ważne jest zwracanie uwagi na napary ziołowe, które spożywamy, ponieważ mogą one mieć bezpośredni wpływ na płód.
Mając to na uwadze, można powiedzieć, że picie herbatek ziołowych w ciąży jest jak najbardziej możliwe, a nawet zalecane, ponieważ :
- ciąża wymaga optymalnego nawodnienia, co najmniej 2 litrów dziennie ;
- odpowiednia ilość płynów, zwłaszcza naparów, pomaga zmniejszyć zjawisko zatrzymywania wody, ograniczyć zaparcia, zapobiegać infekcjom dróg moczowych oraz zmniejszyć niewydolność żylną, czyli typowe dolegliwości w ciąży ;
- dziecko również potrzebuje nawodnienia, niezbędnego do prawidłowego rozwoju ;
- herbatka ziołowa jest dobrą alternatywą dla herbaty i kawy, które nie są zakazane, ale ich spożycie powinno być ograniczone.
Których roślin należy unikać w ciąży ?
Jak wyjaśniono wcześniej, niektóre rośliny są niewskazane w czasie ciąży. Mogą bowiem wpływać na zdrowie przyszłej mamy, przebieg ciąży oraz zdrowie dziecka. Wśród roślin, których należy unikać, można wymienić :
- miętę pieprzową, wawrzyn szlachetny, lawendę aspikową, bylicę, werbenę czy krwawnik pospolity, uznawane za rośliny poronne, które mogą wywoływać skurcze macicy i ewentualnie doprowadzić do przedwczesnego porodu ;
- szałwię lekarską, lukrecję, żeń-szeń, chmiel i koper włoski, czyli rośliny fitoestrogenne ;
- złocień maruna, szałwię muszkatołową, pietruszkę, dzięgiel i szafran, które uchodzą za rośliny mogące ułatwiać wywołanie miesiączki ;
- czerwoną winorośl, ginkgo biloba, kasztanowiec zwyczajny i oczar wirginijski, o działaniu żyłotonicznym i powszechnie stosowane w celu łagodzenia uczucia ciężkich nóg, są niewskazane w ciąży (zgodnie z zaleceniami Europejskiej Agencji Leków) ;
- rośliny „detoksykujące”, o działaniu drenującym, ponieważ „uwalniają” organizm od toksyn, ale te same toksyny mogą zostać wychwycone przez płód – wiązówka błotna, mniszek lekarski, czarna rzodkiew lub karczoch ;
- waleriana i dziurawiec, które działają relaksująco, ale mogą oddziaływać na układ nerwowy dziecka.
Ta lista nie jest wyczerpująca. Dlatego przed wypiciem jakiejkolwiek herbatki ziołowej najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Jakie herbatki ziołowe warto wybierać w ciąży ?
Z kolei niektóre rośliny spożywane w formie naparów są dozwolone, a nawet polecane kobietom w ciąży. Aby mieć pewność, że wybierasz odpowiednie, najlepiej stawiać na domowe herbatki ziołowe albo udać się do specjalistycznego sklepu (na przykład zielarni), by mieć pewność, że mieszanka jest dostosowana do okresu ciąży.
Wśród roślin, które warto wybierać :
- pokrzywa, bogata w witaminy i mikroelementy, które nadają jej właściwości remineralizujące, szczególnie cenne w ciąży. Zawiera także krzemionkę, bardzo interesującą w profilaktyce pojawiania się rozstępów ;
- imbir, idealny na początku ciąży, aby łagodzić nudności, ale także pod koniec, ze względu na swoje działanie wspierające przy refluksie żołądkowo-przełykowym (cofaniu się kwaśnej treści z powodu ucisku żołądka) ;
- ślaz, którego kwiaty są bogate w śluzy roślinne, czyli delikatne włókna pomagające dobrze trawić i przeciwdziałać zaparciom ;
- owoc dzikiej róży (dzika róża), bardzo wzmacniający i korzystny dla odporności, dzięki wysokiej zawartości witaminy C i antyoksydantów ;
- lipa i kwiat pomarańczy, klasyki, które pomagają się odprężyć i dobrze spać ;
- liść maliny, ale tylko pod koniec ciąży, który działa tonizująco na mięśnie macicy i pomaga przygotować się do porodu oraz ograniczyć stan zapalny po porodzie.
Jeśli masz wątpliwości albo szukasz konkretnej herbatki ziołowej, która pomoże złagodzić drobne dolegliwości ciążowe, nic nie zastąpi opinii specjalisty : lekarza prowadzącego, ginekologa-położnika, położnej, farmaceuty.