Wbrew pozorom codzienna pielęgnacja skóry wcale nie musi być skomplikowana, dziewczyny! Zdrowy styl życia wymaga, oczywiście, zdrowej i zbilansowanej diety oraz regularnej aktywności fizycznej – nie ma co do tego złudzeń. Jednak w walce z widocznością cellulitu pomogą też proste sposoby, przede wszystkim pielęgnacja i masaże, a dobra wiadomość jest taka, że możesz je wdrożyć już dziś. Oto przegląd wszystkich dobrych praktyk, które warto wprowadzić na co dzień, by zadbać o miejsca, w których pojawia się cellulit: dieta, pielęgnacja, sport i drobne nawyki. Gotowe?
Zdrowa dieta na co dzień
Nawet jeśli będziesz codziennie harować na siłowni, warto zadbać też o odpowiednią dietę, dziewczyny! Żaden produkt sam w sobie nie sprawi, że skórka pomarańczy zniknie, ale oto kilka prostych wskazówek, jak mądrze wybierać to, co ląduje na Twoim talerzu:
Wyeliminuj cukier rafinowany (biały cukier) i zastąp go miodem, syropem z agawy lub cukrem nierafinowanym.
Ogranicz spożycie soli. Do przyprawiania potraw używaj raczej soli morskiej lub przypraw.
Zrezygnuj ze smażonych potraw! Dania smażone na oleju są zbyt słone i zbyt tłuste, więc najlepiej zostawić je na wyjątkowe okazje. Wybieraj pieczenie w piekarniku, gotowanie w wodzie lub na parze. A jeśli chcesz dowiedzieć się wszystkiego o pielęgnacji i nawykach, które pomogą Ci walczyć z widocznością cellulitu, zajrzyj do naszego poradnika.
Pij wystarczająco dużo wody, co najmniej 1,5 litra dziennie. Jeśli zwykła woda Ci się nudzi, może warto spróbować naparów ziołowych? Znajdziesz pomysły tutaj.
Przy każdym posiłku wypełniaj talerz warzywami i białkiem, uzupełniając je porcją pełnoziarnistych węglowodanów.
Sięgaj po różnorodne owoce i warzywa: cytrusy, owoce leśne, ananas, kapusta, pietruszka, bakłażan… Z nich skomponujesz kolorowe i apetyczne dania.
Rutyna pielęgnacyjna na widoczny cellulit
Masaże antycellulitowe
Aby zadbać o skórę i walczyć z widocznym cellulitem, istnieje jedna niezastąpiona metoda: masaż ugniatająco-rolujący.Stosuje się go zwłaszcza na udach, pośladkach, biodrach czy ramionach. Wykonanie takiego masażu samodzielnie, ręcznie, bywa jednak trudne. Nie martw się – by robić to łatwo i bez wysiłku, wystarczy sięgnąć po bańkę CelluBlue! Ta silikonowa bańka odtwarza efekt masażu dzięki działaniu ssącemu. Wystarczy użyć tłustego oleju, takiego jak Olejek do masażu antycellulitowego, by z łatwością przeprowadzić sesję masażu antycellulitowego. A wszystko to w zaledwie 5 minut dziennie!
Zabiegi antycellulitowe
Aby uzupełnić rutynę masażu bańką CelluBlue, możesz połączyć ją z zabiegami antycellulitowymi. Możesz na przykład sięgnąć po Peeling antycellulitowy, który zadba o strukturę skóry. Na chwilę relaksu wybierz produkty do pielęgnacji ciała, które warto włączyć do swojej rutyny, aby rozpieścić skórę.
Dieta i pielęgnacja ciała mają swoje miejsce w Twojej rutynie. Nie można jednak zapominać o sporcie! Regularna aktywność fizyczna pomaga ujędrniać sylwetkę. Oto kilka sportowych wskazówek, które pomogą Ci walczyć z widocznym cellulitem:
Chodź jak najwięcej, każdego dnia. Aktywny spacer to prosty sposób, by na co dzień więcej się ruszać.
Postaw na sporty wodne. Pływanie, aqua aerobik, aquabike… Te dyscypliny słyną z tego, że angażują całe ciało, a do tego dochodzi masujące działanie wody.
Wyciągnij rower, by wzmocnić całą dolną partię ciała!
Zwiększ intensywność treningów, używając hantli, obciążników lub gumy oporowej. Ten dodatkowy opór zmusza mięśnie do intensywniejszej pracy.
Wypróbuj treningi interwałowe. Ta technika polega na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych wysiłków i aktywnej regeneracji.
Nie rezygnuj z ćwiczeń siłowych. W walce z widocznym cellulitem ważne jest łączenie aktywności cardio z ćwiczeniami siłowymi, które ujędrniają ciało. To właśnie połączenie obu rodzajów aktywności daje Ci największe szanse.
Proste nawyki na co dzień
Dbanie o siebie to także proste gesty dnia codziennego. Wypróbuj je, a zobaczysz, że szybko staną się dobrymi nawykami!
Wybieraj wygodne ubrania, w których czujesz się swobodnie. Czas wyciągnąć sukienki, spódnice i szerokie spodnie!
Kończ prysznic strumieniem zimnej wody, prowadząc go od kostek aż do pośladków. Oprócz tego, że Cię rozbudzi, ta prosta sztuczka łatwo wpisze się w Twoją codzienną rutynę pielęgnacyjną.
Jeśli chcesz, poznaj nasze suplementy diety. Te suplementy nie zastępują jednak zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia – w razie wątpliwości zapytaj o radę lekarza lub farmaceutę.
Jeśli lubisz, pij szklankę świeżo wyciśniętego soku z cytryny każdego ranka, rozcieńczonego w ciepłej wodzie. To przyjemny sposób na rozpoczęcie dnia. Możesz nawet dodać odrobinę imbiru, by stworzyć jeszcze ciekawszy duet!
Moja codzienna rutyna: podsumowanie
Budując swoją rutynę, połącz wszystkie wskazówki z tego artykułu, zamiast stawiać tylko na jedną z nich. Rano zacznij od szklanki ciepłej wody z cytryną, a potem pij regularnie przez cały dzień. Do posiłków wybieraj warzywa, białko i pełnoziarniste węglowodany, ograniczając cukier rafinowany, sól i smażone potrawy. Jeśli chodzi o sport, codziennie chodź, a w ciągu tygodnia przeplataj trening cardio z ćwiczeniami siłowymi.
W pielęgnacji poświęć codziennie 5 minut na masaż ugniatająco-rolujący z bańką CelluBlue i olejkiem do masażu, a od czasu do czasu dodaj peeling. Prysznic kończ strumieniem zimnej wody. Sekret tkwi w regularności!
Gotowe, by wcielić w życie wszystkie te porady i zadbać o swoją skórę, dziewczyny?
Najczęściej zadawane pytania
Jak walczyć z cellulitem?
Najprościej jest łączyć kilka nawyków, zamiast stawiać na jeden. Pielęgnacja, masaż i sport wzajemnie się uzupełniają, a ich podstawą są zbilansowana dieta i drobne codzienne gesty. Każda część artykułu szczegółowo omawia te wskazówki. Podsumowanie „Moja codzienna rutyna” pomoże Ci zorganizować je dzień po dniu.
Czy można szybko pozbyć się cellulitu?
Uważaj na obietnice błyskawicznych efektów, bo o skórę z cellulitem dba się długofalowo. Liczy się regularność dobrych nawyków, a nie pojedynczy gest. Bądź cierpliwa i wyrozumiała dla swojego ciała. W przypadku pytań dotyczących zdrowia zasięgnij porady lekarza lub innego specjalisty.
Jakie ćwiczenia na cellulit wybrać?
Dobrym wyborem są aktywny spacer, jazda na rowerze i sporty wodne, takie jak pływanie, aqua aerobik czy aquabike. Pomyśl też o treningu interwałowym i ćwiczeniach siłowych z hantlami lub gumą oporową. Łączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowymi to dobre podejście, co wyjaśniamy w części „Ruch w walce z widocznością cellulitu”.
Czy dieta może sprawić, że cellulit zniknie?
Żaden produkt sam w sobie nie sprawi, że cellulit zniknie. Zróżnicowana, zbilansowana dieta to element zdrowego stylu życia. Oznacza to warzywa i białko przy każdym posiłku, porcję pełnoziarnistych węglowodanów, różnorodne owoce oraz mniej cukru rafinowanego, soli i smażonych potraw. Pamiętaj też, by każdego dnia pić wystarczająco dużo wody.
-76%
