Um Ihre Haut langfristig zu pflegen, gibt es kein Geheimnis: Zusätzlich zur Anwendung Ihrer Cellublue-Schröpfglocke mit einem geeigneten Massageöl sollten Sie auch Ihre Muskeln trainieren! Übertreiben müssen Sie es nicht, aber regelmäßige Bewegung hat in einer Körperpflegeroutine durchaus ihren Platz. Hier finden Sie empfehlenswerte Ausdauersportarten, ein paar einfache Tipps für den Alltag und leichte Übungen für zu Hause, mit denen Sie Oberschenkel und Po trainieren.
Dellen und Cellulite: Worum geht es eigentlich?
Mit „Dellen“ sind meist die kleinen Unebenheiten gemeint, die der Haut ihr typisches Orangenhaut-Aussehen geben. Im Alltag ist das ein gängiges Wort für Cellulite.
Für die Pflege lassen sich mehrere Maßnahmen kombinieren: Die Massage mit der Schröpfglocke gehört zur Routine, und Bewegung ergänzt sie, weil dabei die Muskeln gefordert werden. Schauen wir uns an, warum und wie Sie Ihre Muskeln trainieren können.
Warum und wie sollte man Muskeln aufbauen?
Cellulite ist vor allem eine Frage von Fettzellen, die sich hauptsächlich an den Oberschenkeln und am Po ansammeln. Regelmäßige Bewegung ist also sinnvoll, denn dabei werden die Muskeln genau an den Stellen beansprucht, an denen sich Dellen häufig zeigen.
Am besten wählen Sie daher eine Ausdauersportart, die Sie regelmäßig als Ergänzung zu Ihrer Körperpflegeroutine betreiben. Walking, Laufen und Radfahren sind besonders geeignet, da sie die Beine beanspruchen und so helfen, Muskeln aufzubauen und Oberschenkel und Po gezielt zu trainieren. Schwimmen und Aquabike beanspruchen dagegen den ganzen Körper und ergänzen Ihre Körperpflegeroutine auf angenehme Weise.
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Die besten „sportlichen Tipps“ gegen Cellulite
Zusätzlich zu zwei bis drei Sporteinheiten pro Woche können Sie auch im Alltag einige Tipps anwenden, zum Beispiel Ihren Po mehrmals täglich anspannen, wann immer es möglich ist, oder lieber die Treppe statt den Aufzug nehmen.
Es gibt auch einige einfache gezielte Übungen, mit denen Sie Ihre Muskeln trainieren können. Der Vorteil: Sie können sie ganz entspannt zu Hause machen – und zwar jeden Tag!
- Gehen Sie auf alle Viere und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme. Heben Sie das rechte Bein so hoch wie möglich an, ohne den Rücken zu krümmen. Senken Sie es langsam wieder ab und machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein (4 Sätze à 25 Wiederholungen pro Bein). Diese Übung trainiert den Po!
- Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie dann das obere Bein gestreckt an. Halten Sie die Position einige Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Seite und machen Sie 4 Sätze à 25 Wiederholungen pro Bein. Ideal, um die Muskeln zu stärken und die Oberschenkel zu trainieren!
Vergessen Sie nicht, diese Übungen und Ihre Sporteinheiten mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Verwenden Sie Ihre Cellublue-Schröpfglocke täglich 5 Minuten lang und denken Sie daran, ausreichend zu trinken, zum Beispiel Zitronenwasser oder Kräutertees. Und vor allem: Bleiben Sie bei Ihrer Routine konsequent!
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
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