8 sposobów na ujędrnienie nóg

Lato to czas krótkich stylizacji – szortów, mini spódniczek i rozciętych sukienek, które pięknie eksponują nogi. Ale co zrobić, gdy nie jesteś zadowolona ze swoich nóg: zbyt grubych, opuchniętych, niedostatecznie wyrzeźbionych? Na szczęście istnieje wiele sposobów, by je ujędrnić. Oto kilka sprawdzonych trików, które nadadzą Twoim nogom wymarzone kształty!

Sposób n^r1: zimny strumień wody

Stary jak świat, a jednak niezwykle skuteczny sposób na złagodzenie uczucia ciężkich nóg i ich ujędrnienie. Jeśli zmagasz się z niewydolnością żylną i/lub zatrzymywaniem wody w organizmie, wiedz, że aplikowanie zimnej wody od dołu ku górze delikatnie pobudza krążenie żylno-limfatyczne i pomaga zmniejszyć obrzęk nóg. Wszystko dzięki zwężeniu naczyń krwionośnych wywołanemu przez zimno. Ten sposób sprawdza się również:

• Latem, gdy upał daje się we znaki nawet tym, które na co dzień nie mają problemów z krążeniem żylnym.
• Po całym dniu spędzonym na nogach (zakupy, praca stojąca, zwiedzanie wystawy… Wiesz, o czym mówimy!), bo statyczna pozycja i chodzenie w miejscu wcale nie sprzyjają powrotowi żylnemu – wręcz przeciwnie…
• Dla palaczek, bo tak – papierosy są szkodliwe dla zdrowia żył.
• Jeśli nogi dokuczają Ci po noszeniu zbyt obcisłych spodni lub nieodpowiedniego obuwia.

Sposób n^r2: chodzenie w wodzie

Skoro już jesteśmy przy temacie wody, zostańmy przy nim! Chodzenie w wodzie sięgającej łydek, ud, a nawet talii (to najlepsza opcja!) jest niezwykle skuteczne w ujędrnianiu nóg. Dlaczego? Oto kilka powodów:

• Woda stawia delikatny opór podczas ruchu. Chodzenie samo w sobie bardzo dobrze wpływa na nogi. Ale wykonywane w wodzie jest dwa razy skuteczniejsze, bo wymaga dodatkowego wysiłku mięśniowego. Efekt? Pięknie wyrzeźbione łydki!
• Ruch w wodzie to jednocześnie delikatny masaż naczyń żylnych – coś w rodzaju lekkiego drenażu limfatycznego. Jeśli masz skłonność do zastojów żylno-limfatycznych, ćwiczenia w wodzie to jeden z najlepszych sposobów na pobudzenie krążenia.

Jeśli mieszkasz blisko morza, jeziora lub rzeki, nie wahaj się – zdejmij buty i skarpetki i wejdź do wody… albo przynajmniej po niej pospaceruj!

Sposób n^r3: jazda na rolkach

Jeśli kochasz rolki, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: ta przyjemna aktywność to prawdziwy sport, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe:

• Ramiona, które pracują przy odpychaniu i charakterystycznym wahadle rąk podczas jazdy.
• Brzuch i plecy, bo utrzymanie równowagi wymaga stałego napięcia tych partii.
• Pośladki i mięśnie nóg (czworogłowe, dwugłowe uda i łydki), które podczas jazdy na rolkach pracują intensywnie.

Trudno o lepszy sposób na ujędrnienie nóg i wysmukłą sylwetkę! Podobne efekty dają też inne dyscypliny o zbliżonej technice ruchu (łyżwiarstwo i narciarstwo biegowe) – wyrzeźbione nogi, napięta sylwetka, utrata centymetrów i redukcja cellulitu. Raz, dwa, trzy – ruszaj!

Sposób n^r4: ogranicz sól

Powtarzamy to regularnie, bo warto. Sól jest niezbędna organizmowi, ale tylko w niewielkich ilościach. Spożywana w nadmiarze (a tak jest w przypadku zdecydowanej większości z nas) szkodzi zdrowiu – przyczynia się zarówno do nadciśnienia tętniczego, jak i zatrzymywania wody w organizmie. Jeśli chcesz, by Twoje nogi były mniej opuchnięte i bardziej ujędrnione, ogranicz solniczkę, ale też wędliny, sery, gotowe dania, konserwy i zupy w proszku. Sól kryje się wszędzie – czytaj etykiety i stawiaj na domowe gotowanie. Z powodzeniem zastąpisz ją przyprawami i ziołami, bogatymi w antyoksydanty korzystne dla zdrowia. Uwierz nam – Twoje nogi Ci za to podziękują!

Sposób n^r5: fitness dedykowany nogom

Zaletą fitnessu jest jego ogromna różnorodność. Pozwala on pracować nad konkretnymi grupami mięśniowymi w zależności od wybranych ćwiczeń. A tych nie brakuje, bo fitness czerpie ze stretchingu, aerobiku, pilatesu i jogi. Postaw na rutynę ćwiczeń angażującą nogi i uda – takich jak wymachy nóg, nożyce, wykroki i przysiady. Jeśli chcesz przyspieszyć efekty i szybciej ujędrnić nogi, możesz wykonywać ćwiczenia z gumą oporową. Tym bardziej że ćwiczeń nie brakuje – a program S.O.S. Bikini zawiera właśnie taką gumę, a do tego nasz przewodnik Smukłe Nogi w 21 dni, który gwarantuje optymalne rezultaty i nogi jak ze snu!

Sposób n^r6: masaż fusami z kawy

Domowy trik, który działa na wielu poziomach. Dlaczego fusy z kawy? Bo to ekologiczny produkt bogaty w lipolizującą kofeinę, a drobne ziarnka delikatnie złuszczają skórę. Jeśli chcesz ujędrnić nogi i jednocześnie je wysmuklić, fusy z kawy to strzał w dziesiątkę! Nie wiesz, jak zacząć? Istnieje mnóstwo przepisów na peeling, balsam lub maseczkę do ciała na bazie fusów. Na przykład:

• Wymieszaj fusy z odrobiną naturalnego oleju roślinnego i masuj nogi od dołu ku górze, a następnie spłucz czystą wodą.
• Połącz fusy z sokiem z cytryny i codziennie złuszczaj nogi tą tonizującą mieszanką!
• Nałóż na nogi mieszankę fusów, oleju i olejku eterycznego z grejpfruta, owiń folią spożywczą (na zasadzie zawijania ciała, czyli body wrap) i pozostaw na kilka minut.

Pielęgnacja nóg w 100% naturalna, a przy tym niezwykle skuteczna w ujędrnianiu i drenażu!

Sposób n^r7: zadbaj o dietę

Oczywiste? Może. Ale absolutnie kluczowe. Jeśli odżywiasz się nieregularnie, jesz zbyt tłusto, zbyt słodko i/lub zbyt słono, efekty będą widoczne na całej sylwetce – w tym na nogach. Aby je ujędrnić, postaw na zróżnicowaną i zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, chude białko (by zapobiec utracie masy mięśniowej) i węglowodany złożone (dla stałego poziomu energii). Nie zapomnij też o odpowiednim nawodnieniu – piciu wody. Odwodnienie nasila bowiem zatrzymywanie wody w organizmie i sprawia, że nogi stają się ciężkie i opuchnięte.

Sposób n^r8: postaw na intensywny program!

Ostatni, ale nie mniej ważny sposób: aby naprawdę ujędrnić nogi, warto rozważyć – jako uzupełnienie zdrowych nawyków – intensywną rutynę pielęgnacyjną. Nasz Intensywny Zestaw Wyszczuplający na Nogi to zdecydowanie najlepsza opcja. W jego skład wchodzą:

• Nasz Żel Wyszczuplający Cryo, inspirowany krioterapią, który pomaga redukować zlokalizowaną tkankę tłuszczową na nogach, jednocześnie pobudzając skórę i mikrokrążenie.
• Dwa Pasy Wyszczuplające na Uda, które zakładane bezpośrednio na uda zapewniają ciągłe chłodzące działanie wyszczuplające. W zestawie znajduje się 8 wkładów żelowych do schłodzenia w lodówce przed użyciem.
• Szorty Wyszczuplające, których inteligentna tkanina z mikrokapsułkami uwalnia w sposób ciągły aktywne składniki wyszczuplające w okolicach brzucha, pośladków i ud.
• Nasz Nocny Krem Wyszczuplający, który przez całą noc działa na tkankę tłuszczową, jednocześnie zmiękczając skórę nóg i ud.

Już po 21 dniach stosowania kobiety zauważają znaczną utratę centymetrów w okolicach ud oraz wyraźne ujędrnienie strefy pośladki-uda-nogi.