Se hai una pancetta che ti fa sentire a disagio, stai tranquilla: non sei affatto la sola! La natura, a volte un po’ ingiusta, ha deciso che le donne accumulano facilmente il grasso, soprattutto a livello di pancia e fianchi… Ma per fortuna non è una fatalità! Sentirsi più leggera e sgonfiare la pancia è assolutamente possibile grazie ai nostri consigli. Non aspettare oltre e adotta fin da oggi queste buone abitudini!
Sommaire
1- Adottare una buona alimentazione
Per sfoggiare un ventre piatto rapidamente, non è necessario mangiare di meno, ma soprattutto mangiare meglio: fai 5 piccoli pasti al giorno per stimolare il metabolismo ed evitare i morsi della fame. Aumenta l’apporto di frutta, verdura e fibre per migliorare il transito intestinale e disintossicare il tuo corpo. Punta anche sulle proteine per favorire lo smaltimento dei grassi e così eliminare più facilmente la cellulite.
Per gli spuntini, concediti qualcosa di buono come frutta secca o due quadratini di cioccolato fondente. Limita però il consumo di alimenti troppo grassi e troppo zuccherati, così come i prodotti trasformati dall’industria alimentare: biscotti, piatti surgelati, dolciumi, croissant… Tutti questi prodotti contengono troppo sale, troppi zuccheri e troppi grassi, ingredienti noti per far comparire la cellulite! Per i tuoi pasti, punta sulla semplicità con prodotti freschi e di base: si può cucinare in modo sano senza stress!
Scegliere le bevande giuste per sgonfiare la pancia
Il modo migliore, e più semplice, per sgonfiare la pancia e eliminare gli inestetismi della cellulite, è l’acqua naturale! È l’unica bevanda di cui l’organismo abbia davvero bisogno. Per variare un po’, puoi aggiungere del succo di limone naturale per l’effetto detox e brucia-grassi, oppure optare per tisane e tè che ti aiuteranno a ritrovare un ventre piatto e a drenare le tossine dall’organismo. Ideale per sgonfiare, eliminare la ritenzione idrica e la cellulite!
Evita le bevande zuccherate, industriali e gassate, perché tendono a gonfiare la pancia e apportano calorie inutili per il tuo organismo. Puoi comunque continuare a bere caffè senza zucchero, ottimo per combattere la cellulite, o succhi di frutta naturali.
Sport per sgonfiare la pancia ed eliminare la cellulite
Per ritrovare un ventre piatto e senza cellulite, non esistono miracoli: bisogna ovviamente allenare la fascia addominale! Se vuoi perdere peso e allo stesso tempo costruire un addome fermo e tonico, dovrai abbinare una serie di esercizi mirati al cardio. Per il cardio, scegli un’attività che ti piace e praticala 2 o 3 volte a settimana in sessioni di almeno 45 minuti: bici, camminata veloce, nuoto, zumba… La scelta è ampia!
Il massaggio per sgonfiare la pancia
La tecnica del palper-rouler è il miglior metodo naturale per eliminare la cellulite e prevenire la ritenzione idrica, sulla pancia come sul resto del corpo. Per assicurarti di eseguire correttamente questo massaggio, utilizza la tua Ventosa Cellublue, che agisce sugli accumuli di grasso localizzati su fianchi e pancia, aiutandoti a ritrovare una pelle senza cellulite. Stimolando la circolazione sanguigna, queste sessioni di massaggio ti aiuteranno anche a evitare i gonfiori dovuti alla ritenzione idrica e a ottenere una pancia più piatta! Puoi completare l’azione della tua ventosa Cellublue con qualche minuto di massaggio con il Massaggiatore Pelle a Buccia d’Arancia, l’accessorio perfetto per eliminare la buccia d’arancia su pancia e vita.
Per sgonfiare la pancia, evitiamo i gonfiori!
Ovvio, direte voi! I gonfiori addominali sono in gran parte responsabili di una pancia gonfia. Quindi, teniamoci lontane dai chewing-gum e da tutti gli alimenti che, per fermentazione, portano aria nello stomaco e creano gas. È il caso delle carni rosse e grasse, dei pesci grassi, dei cavoli, dei latticini in quantità eccessiva (si parla qui dei prodotti di origine animale, i latti vegetali possono essere consumati senza problemi), dei grassi cotti (fritture, ecc.), delle bevande gassate, ecc.
Per sgonfiare la pancia, facciamo una cura di fibre e probiotici
Se la tua pancia si gonfia a causa di un transito intestinale pigro, è il momento di prestare seria attenzione all’alimentazione. Forse si tratta di una carenza di fibre – e non sei la sola, perché la grande maggioranza delle persone non ne consuma a sufficienza. Oppure di un microbiota indebolito da una malattia o da un trattamento medico dannoso per la flora intestinale – come gli antibiotici, che riducono i batteri presenti nell’intestino.
Qualunque sia la ragione, riprendi in mano la tua igiene alimentare e punta su alimenti intelligenti!
- Per le fibre: i legumi (lenticchie, fagioli bianchi, ceci), la frutta secca (prugne secche, fichi secchi, datteri), il germe di grano (ottimo negli yogurt o spolverato sulle insalate), i cereali integrali (orzo, avena, segale), la frutta a guscio (mandorle, pistacchi, noci), le verdure verdi (piselli, spinaci, bietole, fagiolini), le olive, la frutta (frutti rossi, pera, kiwi).
- Per i probiotici naturali: i latticini fermentati (yogurt, kefir, latte cagliato), la cicoria, il carciofo, gli alimenti fermentati come i crauti o conservati in salamoia (olive, cetriolini e pickles), il kombucha (per chi lo apprezza!), l’orzo, il porro, il lievito di birra.
Per sgonfiare la pancia, camminiamo
Il consiglio sembra banale, eppure potrebbe davvero funzionare! I nostri stili di vita sono cambiati drasticamente. Siamo ormai troppo spesso sedentarie e statiche, sedute tutto il giorno. Al lavoro, a casa, in macchina. Stop! Alzati e fai qualche passo ogni volta che ne hai l’occasione. Rilancerai così la digestione, distenderai i muscoli addominali e adotterai una postura molto più «naturale» rispetto alla posizione seduta prolungata.
Tutte le occasioni sono buone per camminare! Una sessione di shopping, una passeggiata con il tuo cane, delle commissioni da fare, una camminata romantica con il tuo partner dopo una cena a lume di candela, la visita di una mostra con la tua migliore amica… Camminare è nella nostra natura. Non c’è quindi da stupirsi se la pancia si sgonfia visibilmente dopo camminate veloci e quotidiane!
Per vedere la pancia sgonfiarsi, scegliamo le piante giuste
E se la fitoterapia potesse aiutarti a ritrovare un ventre piatto? Ogni pianta ha le sue virtù! E se riesci a capire perché la tua pancia è così gonfia, potresti trovare la soluzione giusta direttamente in natura! Se il tuo pancino è dovuto a un intestino pigro, opta per lo psillio, i semi di chia o il konjac (che è anche un ottimo soppressore dell’appetito). Se si tratta di gonfiori e gas, scegli la camomilla, lo zenzero, l’anice o il finocchio (le nostre Capsule Snellenti Detox ne contengono, tra l’altro!). E se soffri di un piccolo rotolino antiestetico, le piante «brucia-grassi» (guaranà, peperoncino) o drenanti (tè verde, ciliegio gambi, olmaria) potrebbero essere straordinariamente benefiche per la tua pancia!
Per sgonfiare la pancia, proviamo il Pilates
E se ritrovare un ventre piatto potesse passare per uno sport dolce? Se non sei appassionata di cardio, ma ti piacciono gli esercizi che uniscono flessibilità e rafforzamento muscolare, il Pilates fa per te. Questa disciplina che mescola danza, yoga, ginnastica e fitness permette di migliorare la postura, l’equilibrio, la flessibilità e il tono muscolare.
Alcuni esercizi di Pilates sollecitano in modo particolare la cintura addominale e la schiena. Permettono così di rafforzare i muscoli dorsali, lombari e addominali, senza traumi e in modo duraturo. Inoltre, questa attività ti aiuterà a correggere la postura. Sappiamo bene che una posizione «scivolata» (stai tranquilla, non sei la sola!) sarà, sul lungo termine, dannosa per il tono del ventre. La pratica di uno sport come il Pilates correggerà dolcemente la tua postura e ridisegnerà così la parete addominale. Effetto ventre piatto garantito!
Per sgonfiare la pancia, parliamo con il nostro medico
La tua pancia è gonfia senza una spiegazione razionale? Forse è il momento di consultare il tuo medico di base. Potresti soffrire di un’intolleranza alimentare (lattosio, glutine), di una patologia (sindrome del colon irritabile, morbo di Crohn) o di un squilibrio ormonale. Prendi un appuntamento e descrivigli i sintomi associati a questi gonfiori. Il tuo medico farà una valutazione con te, che sia ormonale, ematica, alimentare o relativa al tuo stile di vita… e ti aiuterà a trovare le soluzioni per recuperare una pancia più piatta e più tonica.
Se adotti fin da subito queste buone abitudini, vedrete ragazze, la vostra pancia si sgonfierà rapidamente e vi sentirete più leggere!