Signori, ammettetelo. Non siete immuni dalle piccole rotondità. Lo dimostra quella piccola pancetta che sborda leggermente sopra la cintura… Siamo categorici: il ventre gonfio non sta bene a nessuno, uomini compresi. Allora, vorreste prendervi cura della vostra pancia? Seguite la guida: vi spieghiamo da dove arriva questa pancetta, come rivedere le vostre abitudini quotidiane e quali semplici gesti possono accompagnarvi ogni giorno.
Perché gli uomini sviluppano la pancetta?
È quasi tutta una questione di ormoni! Le donne producono estrogeni, un ormone naturale secreto dalle ovaie, responsabile dell’accumulo di grassi a livello di fianchi, glutei e cosce (parte inferiore del corpo). Negli uomini, invece, per ragioni ormonali, il grasso tende ad accumularsi di più a livello dell’addome (parte superiore del corpo). Naturalmente, quindi, gli uomini tenderanno a sviluppare una piccola pancetta, mentre le donne vedranno arrotondarsi fianchi e cosce.
Ma l’accumulo di grasso addominale negli uomini può avere anche altre cause.
- Una predisposizione genetica
- Uno stile di vita sedentario
- Un’alimentazione poco controllata: gli uomini tendono a eccedere a tavola più delle donne. Il risultato è evidente: il grasso tende ad accumularsi a livello dell’addome. Ecco spiegata la pancetta, quel piccolo rotolino antiestetico!
Cosa fare contro la pancetta quando si è uomini?
La vostra pancetta vi ha stancato? Vorreste prendervi cura della vostra silhouette e del vostro ventre e sentirvi a vostro agio a torso nudo questa estate? Cominciate rivedendo le vostre abitudini di vita, passo dopo passo, ogni giorno!
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Fate sport!
Uno dei migliori alleati di uno stile di vita equilibrato è senza dubbio l’attività fisica, e non serve essere atleti per cominciare. Preparatevi un programma a base di cardio: corsa, camminata veloce, bicicletta, nuoto. A queste attività di resistenza, associate alcune sessioni settimanali di core training (plank, squat, stacchi da terra) e di respirazione profonda (yoga, Pilates). Se non siete degli sportivi nati, niente panico! Approfittate di ogni occasione per muovervi: una passeggiata con la vostra compagna, un’uscita in bici con gli amici, una corsa in monopattino con i vostri figli. L’importante è la costanza: meglio muoversi un po’ ogni giorno che tanto una volta al mese.
Riequilibrate la vostra alimentazione
La qualità dell’alimentazione, la frequenza e la quantità dei pasti contano molto. Per questo, nell’ambito di uno stile di vita equilibrato, è preferibile ridurre zuccheri e grassi saturi (addio hamburger e cola!), puntare su un’alimentazione varia con alimenti ricchi di fibre (verdura, frutta, cereali integrali) e proteine di qualità (pesce grasso, carne bianca), limitare l’alcol e prendersi il tempo di masticare bene… Perché gli uomini tendono a mangiare più in fretta delle donne!
Un gesto in più nella vostra routine
Imparate anche a «prendervi cura» del vostro ventre, dedicandogli ogni giorno un breve massaggio. Un momento semplice, da inserire nella vostra routine del mattino o della sera. Scegliete un trattamento facile e piacevole da usare, pensato per gli uomini, come il Gel Snellente Uomo Cellublue.
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