Odliczanie do wyjścia w stroju kąpielowym już trwa: masz dwa tygodnie, by poczuć się dobrze w swoim kostiumie. Tymczasem odbicie w lustrze nie poprawia Ci humoru: lekko wystający brzuszek nad szortami, uda trochę zbyt „komfortowe”, pośladki bez energii… Weź się w garść, nic nie jest nie do przejścia! Jak mieć wymarzoną sylwetkę, a przynajmniej się do niej zbliżyć, w tak krótkim czasie? Oto 7 wskazówek, które będą Ci towarzyszyć: odpuść dramatyzowanie, ruszaj się, masuj się, dobrze się nawadniaj, ogranicz nadmiary, odstresuj się i jedz w równowadze. Wszystko po to, by zadbać o sylwetkę w zaledwie dwa tygodnie, bez niepotrzebnej presji!
Wskazówka 1: bez dramatyzowania!
- Przestań się obwiniać: powtarzanie sobie, że „to wszystko Twoja wina” albo że nie trzeba było wczoraj sięgać po kolejny kawałek ciasta czekoladowego, nic nie daje. Zamiast tego spróbuj stać się najlepszą wersją siebie. Bez pozytywnego nastawienia trudno ruszyć naprzód!
- Przestań porównywać się do innych: zdystansuj się od wyretuszowanych zdjęć. Takie idealne ciała nie istnieją w prawdziwym życiu!
- Postaw na swoje atuty: Twoja talia jest nieco pełniejsza? Być może, ale za to biust wygląda absolutnie zjawiskowo!
- Wyznaczaj realne cele: nie, jeśli nosisz rozmiar 42, raczej nie wskoczysz w 36 w dwa tygodnie, chyba że kosztem dobrego samopoczucia. Lepiej postaw na to, by poczuć się pełną energii i lepiej we własnym ciele, zamiast kurczowo trzymać się liczby, która sama w sobie niewiele znaczy!
Wskazówka 2: ruszaj się!
Nie ma cudów: jeśli chcesz zadbać o sylwetkę w dwa tygodnie, trzeba się poruszać! Sport to ważny element dbania o sylwetkę i codzienne dobre samopoczucie. Dlatego:
- Wybierz sport, który naprawdę Ci odpowiada: jeśli zmuszasz się do biegania, choć tego nie znosisz, szybko się zniechęcisz! A wtedy żegnaj, wymarzona sylwetko!
- Zaplanuj 2–3 dłuższe treningi w tygodniu: postaw na sesje wytrzymałościowe, czy to bieganie, marsz, pływanie czy rower.
- Nie lekceważ małych wysiłków: spacer po kolacji, schody zamiast windy, rozmowy telefoniczne podczas chodzenia, wyjście z psem. Na pierwszy rzut oka to drobiazgi, ale te codzienne nawyki też się liczą, jeśli chodzi o sylwetkę!
👉 Pobierz aplikację mobilną Cellublue i korzystaj z mnóstwa BEZPŁATNYCH wyzwań oraz coachingów, które łatwo zrealizujesz w domu.
Wskazówka 3: masuj się!
Do swoich postanowień dodaj chwilę przyjemności, w której zadbasz o siebie. Codzienny automasaż pomaga się odprężyć, na nowo oswoić własne ciało i spojrzeć na nie z większą życzliwością. Dodatkowo niewielkie akcesoria do masażu mogą towarzyszyć Ci przez te dwa tygodnie:
- Bańka, której nie trzeba już przedstawiać, może być elementem Twojego codziennego automasażu (zaledwie 3 minuty na strefę). Jeśli lubisz klasyczne techniki, przeczytaj też nasz artykuł o masażu typu palper-rouler.
- Bezprzewodowy masażer, który dzięki wibracjom urozmaici Twoje chwile automasażu.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
Wskazówka 4: pij!
Ale nie byle co! Oczywiście wodę, bo właśnie tego potrzebuje Twoje ciało. Spokojnie: wypijanie 1,5 do 2 litrów wody dziennie nie musi oznaczać uczucia zatrzymania wody. Wręcz przeciwnie — organizm ma tendencję do gromadzenia jej, gdy dostaje jej za mało.
Przede wszystkim ogranicz spożycie alkoholu, zwłaszcza słodkich drinków i napojów alkoholowych z dodatkiem cukru. Podobnie jest z napojami gazowanymi, wodami smakowymi i gotowymi napojami kupowanymi w sklepach, które często zawierają dodany cukier, nie zawsze łatwy do zauważenia.
Poranna kawa jest jak najbardziej dozwolona. Herbata (najlepiej zielona) i napary ziołowe również są mile widziane. Jeśli chcesz urozmaicić to, co pijesz przez te dwa tygodnie, możesz też sięgnąć po nasz napój Celludrink.
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Wskazówka 5: stop nadmiarom!
Koniec z zarywaniem nocy, podjadaniem i śmieciowym jedzeniem. Jeśli marzysz o świetnej sylwetce, warto:
- Spać! Powiemy to jeszcze raz: nocą organizm odpoczywa. Naprawdę opłaca się oddać w objęcia Morfeusza!
- Skończyć z niepotrzebnym podjadaniem! To często skutek pomijania posiłków lub źle zbilansowanej diety (które wywołują napady głodu), stresu albo jedzenia pod wpływem emocji. Warto ograniczać te drobne potknięcia, by łatwiej utrzymać regularne nawyki żywieniowe.
- Pożegnać śmieciowe jedzenie! Fast foody często zawierają dużo soli, cukru i tłuszczu, dlatego warto ograniczać ich spożycie.
Wskazówka 6: odstresuj się!
Stres nie sprzyja dobrym postanowieniom. Gdy jest go za dużo na co dzień, często trudniej utrzymać dobre nawyki. Dlaczego?
- Stres może utrudniać trzymanie się postanowień i sprzyjać pojawianiu się pokus
- Stres może sprzyjać podjadaniu pod wpływem emocji
Jeśli więc chcesz zadbać o siebie przez te dwa tygodnie, naucz się oddychać, zatrzymywać, odpoczywać i łapać świeże powietrze. Możesz też postawić na codzienną sesję jogi i medytacji, by odzyskać wewnętrzny spokój!
Wskazówka 7: jedz zdrowo i w równowadze!
No i jesteśmy. Domyślałaś się tej wskazówki, prawda? Dbanie o sylwetkę zaczyna się również na talerzu. Przede wszystkim nie pomijaj posiłków: głód może dopaść Cię przy następnym. Lepiej postawić na zbilansowany sposób odżywiania, w którym każdy produkt ma swoje miejsce. Zwłaszcza:
- Stawiaj na domową kuchnię, bo wiesz, co się w niej znajduje.
- Jedz warzywa do woli, owoce z umiarem i stawiaj na kolory! Twoje ciało potrzebuje błonnika, witamin, minerałów i mikroelementów.
- Wybieraj chude białko (drób, ryby) oraz białko roślinne (rośliny strączkowe), aby urozmaicać posiłki.
- Nie rezygnuj z węglowodanów, najlepiej złożonych i spożywanych w pierwszej części dnia.
Wymarzona sylwetka w dwa tygodnie: nasza opinia
Dwa tygodnie to niewiele. W tak krótkim czasie nie da się zmienić sylwetki od podstaw, a żadna wskazówka nie zrobi niczego za Ciebie. To jednak dobry moment, by wprowadzić nowe nawyki: więcej ruchu, lepszy sen, picie wody, zbilansowane posiłki i chwila na masaż.
Nasza rada: nie próbuj wdrażać wszystkiego naraz. Wybierz kilka wskazówek, które do Ciebie pasują, trzymaj się ich codziennie, a potem dodawaj kolejne. Wymarzona sylwetka to nie wyretuszowane zdjęcie z kolorowego magazynu, tylko Twoje ciało, w którym czujesz się lepiej, i nawyki, które zechcesz zachować na długo po wakacjach.
Ostatnia rada:
Nigdy nie zapominaj, że wymarzone ciało to przede wszystkim ciało, w którym dobrze się czujesz. Jeśli jesteś szczęśliwa, Twoje ciało też to pokaże!
Najczęściej zadawane pytania
Jak mieć wymarzoną sylwetkę?
Nie ma jednego przepisu. Najważniejsze jest to, by zmiany pasowały do Twojego rytmu życia: to, co sprawia Ci przyjemność, łatwiej utrzymać na dłużej.
Jaki sport wybrać, żeby mieć wymarzoną sylwetkę?
Taki, który naprawdę lubisz! Aktywność sprawiająca Ci przyjemność to ta, przy której najłatwiej wytrwać.
Co, jeśli mam problemy ze zdrowiem?
Jeśli masz problemy ze zdrowiem, jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki, przed zmianą diety czy powrotem do sportu skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą. Wymarzona sylwetka to przede wszystkim ciało, w którym dobrze się czujesz.
Powiązane artykuły
- Wymarzona sylwetka: co warto wiedzieć?
- Jak schudnąć: dieta i sport na dwa tygodnie
- Wyszczuplanie ud i nóg – poznaj nasze sprawdzone sposoby
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania, Wyszczuplanie.
