9 mini consigli per prenderti cura di te

Vogliamo un corpo al top, ma non siamo sempre motivate a stravolgere completamente il nostro stile di vita e diventare dipendenti dalla palestra e dalla minestra di verdure… Per riprendere in mano la situazione con gradualità, esistono alcuni piccoli consigli facili da inserire nella quotidianità. Composizione del piatto, quantità, dessert, bevande, verdure, stoviglie o spesa: vi interessa? Vi diciamo tutto: non vi resta che applicare questi 9 mini consigli per adottare buone abitudini e prendervi cura della vostra silhouette senza cambiare tutto da cima a fondo!

Privilegiate i cibi giusti

Sembra ovvio, ma per prendersi cura di sé ogni giorno bisogna imparare a comporre pasti vari e completi. Per farlo, tenete a mente che il vostro piatto dovrebbe essere composto per un quarto da carboidrati integrali, per un quarto da proteine e per metà da verdure. Pensate agli alimenti che apportano fibre, come le verdure, i legumi o i cereali integrali. Prendetevi il tempo di masticare bene e di ascoltare il vostro appetito: riconoscerete più facilmente il momento in cui non avete più fame. Inoltre, alternare verdure, legumi e cereali integrali aiuta a diversificare l’alimentazione: un’abitudine intelligente nella vita di tutti i giorni!

Imparate a riconoscere le giuste quantità

Per quanto riguarda le quantità dei vostri pasti, cercate di cucinare la dose giusta di ogni alimento, usando una bilancia se necessario. Preparate la quantità esatta di ogni ingrediente e, in questo modo, non avrete la possibilità di fare il bis. Questo vi aiuterà a limitare le calorie superflue. Le giuste quantità variano da persona a persona, quindi non prendete come riferimento il piatto della vostra vicina, ma cercate di definire le vostre esigenze in base al vostro livello di attività fisica!

Spostate il dessert

Tra i piccoli consigli facili per adottare buone abitudini a tavola: rimandare il dessert e gustarlo mezz’ora o un’ora dopo il pasto. Vi accorgerete così che, spesso, alla fine non ne avete più voglia. Eviterete ancora una volta di mangiare senza avere davvero fame! Questa buona abitudine vi aiuterà anche a moderare la presenza dello zucchero nella vostra alimentazione, che le raccomandazioni nutrizionali invitano a limitare.

Mangiare con calma, tra i consigli assolutamente da seguire!

Niente di peggio che mangiare senza prestare attenzione al proprio piatto quando ci si vuole prendere cura di sé. Se non siete concentrate sul pasto, non percepirete i segnali di sazietà inviati dal vostro corpo. Cercate quindi di evitare i pasti davanti alla televisione e mangiate con calma. Inoltre, ci vogliono circa 20 minuti perché il nostro cervello ci invii un segnale di sazietà. Se mangiate troppo in fretta, rischiate di ingerire più cibo di quanto ne avreste davvero bisogno. Appoggiate le posate tra un boccone e l’altro e assaporate ogni piatto: sarà più piacevole e ascolterete meglio il vostro appetito!

Bevete in modo intelligente

Spesso si confonde la sensazione di fame con quella di sete. Per essere sicure di avere davvero fame prima di concedervi uno spuntino, bevete un grande bicchiere d’acqua o un tè e aspettate qualche minuto. Vedrete: grazie a questi piccoli consigli, riuscirete a distinguere meglio la sete da una vera voglia di mangiare!

Per prendervi cura di voi e variare le vostre bevande, pensate anche alle tisane naturali che, oltre ad accompagnarvi durante la giornata, vi regaleranno una pausa piacevole!

Riscoprite le verdure

Il trio fagiolini-pomodori-carote vi annoia? Lo capiamo! Eppure, è assolutamente fuori discussione bandire le verdure dai nostri piatti: hanno un ruolo importante in un’alimentazione equilibrata e apportano fibre, acqua e vitamine! Uscite dalle vostre abitudini e provate alimenti che non siete solite cucinare: zucca, cavolo, carciofo… Vedrete, gusterete i vostri piatti con molto più entusiasmo.

Scoprite gli integratori alimentari Cellublue

Per completare le vostre buone abitudini quotidiane, potete anche scoprire gli integratori alimentari Cellublue. Vi permettono di inserire facilmente nella vostra routine ingredienti selezionati, in forma concentrata. La cura associa il Drenante Cellulite alle capsule e riunisce una selezione di attivi scelti con cura. Non sostituisce un’alimentazione varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. In caso di gravidanza, allattamento, trattamento in corso o in presenza di dubbi, chiedete consiglio al vostro medico o farmacista.

Scegliete bene le vostre stoviglie

Per mangiare fino a sentirvi sazie senza esagerare, esistono piccoli consigli semplicissimi, come questo: scegliete piatti più piccoli! Infatti, la sensazione di sazietà passa, ovviamente, dallo stomaco, ma anche dalla vista! Se il vostro piatto sembra ben pieno, avrete più rapidamente l’impressione di aver mangiato a sufficienza ed eviterete di fare il bis senza averne davvero voglia. Lo provate?

Fate la spesa dopo i pasti

L’ultimo dei nostri piccoli consigli per il benessere, da completare con i nostri suggerimenti per prendervi cura delle zone interessate dalla cellulite: non fate mai la spesa a stomaco vuoto! Andare al supermercato con la fame è la certezza di cedere a qualsiasi cosa: cioccolato, caramelle, formaggio… Il vostro carrello non sarà davvero ideale e potreste pentirvene una volta tornate a casa! Vi consigliamo quindi di fare la spesa dopo i pasti, con una lista preparata in anticipo. Vedrete, sarete molto meno tentate e sceglierete naturalmente prodotti più vari ed equilibrati.

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