Le chrono maillot est lancé : vous disposez de deux semaines pour vous sentir bien dans votre maillot. Pourtant, le reflet du miroir vous désespère : petit bidon qui dépasse du short, cuisses un peu trop « confortables », fesses en berne… Reprenez-vous en main, rien n’est insurmontable ! Comment avoir un corps de rêve, ou du moins s’en rapprocher, en si peu de temps ? Voici 7 astuces pour vous accompagner : dédramatiser, bouger, vous masser, bien boire, limiter les excès, déstresser et manger équilibré. De quoi prendre soin de votre silhouette en deux semaines seulement, sans vous mettre la pression !
1ère astuce : dédramatisez !
- Dites stop à l’auto-flagellation: il ne sert à rien de vous répéter que « tout est de votre faute », ou que vous n’auriez pas dû reprendre du gâteau au chocolat hier. Essayez plutôt de devenir une meilleure version de vous-même. Sans pensée positive, point de salut !
- Arrêtez de vous comparer aux autres: détachez-vous des images photoshopées. Ces corps parfaits n’existent pas dans la vraie vie !
- Misez sur vos points forts: votre taille est un peu épaisse ? Certes, mais votre poitrine, elle, est absolument sublime !
- Fixez-vous des objectifs réalisables: non, quand on fait du 42, il est peu probable qu’on rentre dans un 36 sous deux semaines, à moins de mettre sa santé en danger. Visez plutôt à vous sentir plus tonique et mieux dans votre corps, plutôt que de vous fixer sur un nombre qui ne veut rien dire !
2ème astuce : faites de l’exercice !
Il n’y a pas de mystère : pour prendre soin de votre silhouette en deux semaines, il va falloir bouger ! Le sport est votre meilleur allié pour vous sentir plus tonique. Aussi :
- Choisissez le sport qui vous convient : si vous vous imposez de courir alors que vous détestez cela, vous allez droit dans le mur ! Adieu corps de rêve !
- Astreignez-vous à 2-3 séances longues par semaine, d’au moins 40 minutes : prenez le pli de séances d’endurance, qu’il s’agisse de course, de marche, de natation ou de vélo.
- Ne négligez pas les petits efforts : marche digestive après le dîner, escaliers plutôt qu’ascenseur, conversations téléphoniques en marchant, promenade avec le chien. On ne dirait pas, mais ces petits gestes quotidiens comptent aussi pour votre silhouette !
3ème astuce : massez-vous !
À vos résolutions, incorporez un moment plaisir, où vous vous chouchoutez. Les automassages quotidiens permettent de se relaxer, de se réapproprier son corps et d’apprendre à l’aimer. En outre, de petits assistants masseurs peuvent vous accompagner pendant ces deux semaines :
- La dénommée ventouse, qu’on ne présente plus : un massage quotidien (seulement 3 minutes par zone) vous aide à prendre soin de la tonicité et de la fermeté de votre peau. L’effet d’aspiration de la ventouse reproduit un massage palper-rouler, un grand classique du massage du corps.
- L’appareil de massage sans fil, qui masse vos zones rebelles grâce à ses hautes vibrations.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
L'appareil de massage sans fil : 2 900 rotations par minute pour stimuler la peau
- Un massage mécanique profond : rotations et vibrations, jusqu'à 2 900 tours par minute, pétrissent la peau des cuisses, du ventre, des bras et des fesses
- 2 têtes complémentaires : la tête à billes pétrit en profondeur, puis la tête à vagues lisse et tonifie en surface
- 5 intensités sur écran tactile, une lumière bleue, sans fil et silencieux
4ème astuce : buvez !
Mais pas n’importe quoi ! De l’eau, bien entendu, car c’est ce dont votre corps à besoin. Ne craignez rien : en buvant 1,5 à 2 litres d’eau par jour, vous n’allez pas entraîner de rétention d’eau. Bien au contraire, l’organisme stocke de l’eau quand il n’en reçoit pas assez.
Surtout, limitez l’alcool, souvent riche en sucre. Idem pour les sodas, les eaux aromatisées et les boissons achetées dans les commerces, souvent riches en sucres ajoutés, pas toujours faciles à repérer.
Vous avez le droit à votre café du matin. Le thé (vert de préférence) et les tisanes sont également les bienvenus. Pour varier les plaisirs pendant ces deux semaines, vous pouvez aussi vous tourner vers notre complément alimentaire.
Quatre plantes en extraits, une dose par jour
5ème astuce : haro sur les excès !
Stop aux nuits blanches, aux grignotages et à la malbouffe. Pour un corps de rêve, il faut :
- Dormir ! On ne vous le dira jamais assez : la nuit, le corps récupère. Vous gagnez tout à vous plonger dans les bras de Morphée !
- Stopper les grignotages inutiles ! Conséquence de repas sautés ou déséquilibrés (responsables de fringales), du stress ou de compulsions alimentaires, ces petits dérapages méritent d’être limités pour prendre soin de votre ligne.
- Dire adieu à la malbouffe ! La junk food, oubliez tout de suite ! Bourrée de sel, de sucre et d’acides gras trans, elle n’apporte pas grand-chose de bon à votre corps.
6ème astuce : déstressez !
Le stress ne fait pas bon ménage avec vos résolutions : un stress élevé au quotidien bouscule souvent vos bonnes habitudes. En cause :
- Le stress perturbe la bonne tenue de vos résolutions, et la tentation s’installe
- Le stress peut favoriser les compulsions alimentaires : les fameux grignotages émotionnels
Aussi, si vous souhaitez prendre soin de vous pendant ces deux semaines, il va falloir apprendre à respirer, vous poser, vous reposer, vous aérer. Vous pouvez également opter pour une séance quotidienne de yoga et méditation, histoire de retrouver la paix intérieure !
7ème astuce : mangez équilibré !
On y arrive. Vous la voyiez venir, cette astuce, n’est-ce-pas ? Prendre soin de votre silhouette passe aussi par votre assiette. Surtout, ne sautez pas de repas : la faim risque de vous rattraper au suivant. Optez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire, où chaque aliment à sa juste place. Surtout :
- Privilégiez la cuisine maison, vous savez ce qu’elle contient.
- Consommez des légumes à volonté, des fruits modérément et mettez de la couleur ! Votre corps à besoin de fibres, vitamines, minéraux et oligo-éléments.
- Optez pour les protéines maigres (volaille, poisson) et les protéines végétales (légumineuses), pour des repas complets.
- Ne zappez pas les glucides, de préférence complexes et en première partie de journée.
Corps de rêve en deux semaines : notre avis
Deux semaines, c’est court. Ce délai ne permet pas de transformer une silhouette de fond en comble, et aucune astuce ne fera le travail à votre place. En revanche, c’est le bon moment pour lancer de nouvelles habitudes : bouger davantage, mieux dormir, boire de l’eau, équilibrer votre assiette et prendre le temps de vous masser.
Notre conseil : ne cherchez pas à tout appliquer d’un coup. Choisissez quelques astuces qui vous ressemblent, tenez-les chaque jour, puis ajoutez-en d’autres. Un corps de rêve n’a rien d’un modèle retouché sur papier glacé : c’est votre corps, mieux dans sa peau, avec des habitudes que vous aurez envie de garder bien après l’été.
Dernier conseil :
N’oubliez jamais qu’un corps de rêve, c’est un corps en pleine santé, dans lequel vous vous sentez bien. Si vous êtes heureuse, votre corps le sera aussi !
Questions fréquentes
Comment avoir un corps de rêve ?
Il n’existe pas de recette unique. L’article propose sept astuces complémentaires : dédramatiser, faire de l’exercice, vous masser, boire de l’eau, limiter les excès, déstresser et manger équilibré. Commencez par celles qui vous paraissent les plus faciles à tenir au quotidien, puis ajoutez les autres petit à petit.
Comment faire pour avoir un corps de rêve sans se priver ?
Inutile de sauter des repas : la faim risquerait de vous rattraper au suivant. Misez plutôt sur un rééquilibrage alimentaire, avec de la cuisine maison, des légumes à volonté, de la volaille, du poisson ou des légumineuses, et des glucides complexes, de préférence en première partie de journée. Et votre café du matin reste permis !
Quel sport choisir pour avoir un corps de rêve ?
Celui qui vous plaît ! Course, marche, natation ou vélo : l’important est de tenir 2 à 3 séances longues par semaine et d’y ajouter les petits efforts du quotidien, comme prendre les escaliers ou marcher en téléphonant. Tous les détails se trouvent dans la 2ème astuce.
Et si j’ai un problème de santé ?
Si vous avez un souci de santé, êtes enceinte ou suivez un traitement, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de changer votre alimentation ou de reprendre le sport. Un corps de rêve, c’est avant tout un corps dans lequel vous vous sentez bien.
