8 consigli per avere una bella pelle!

La pelle è il più grande organo del corpo umano – circa il 16% del suo peso totale. Svolge molteplici funzioni: eliminazione, barriera immunitaria, organo sensoriale, regolazione della temperatura corporea. Ed è esposta a dure prove – sole, freddo, inquinamento… Per questo è fondamentale prendersene cura! Ecco quindi 8 consigli per avere una bella pelle, dai piedi alla testa!

Consiglio n^o1 : Idratazione, sempre!

La pelle (del corpo come del viso) è composta per circa il 60% di acqua. Quest’acqua è in continua circolazione: viene portata dal sangue, nutre le cellule cutanee, viene eliminata attraverso il sudore… Ma se si priva la pelle di acqua, essa ne risente. Il rinnovamento cellulare si interrompe e l’organo non riesce più a svolgere le sue funzioni. La pelle appare così disidratata, con sensazioni di tensione e zone di secchezza. Per avere una bella pelle è quindi essenziale adottare una buona routine di idratazione, a base di una soluzione idratante adatta (crema, latte, balsamo o gel, in base alle proprie preferenze personali e alla stagione).

Consiglio n^o2 : Protezione della barriera cutanea

L’idratazione è un primo passo, ma come fare in modo che l’acqua si fissi negli strati più profondi della pelle? È qui che risiede l’importanza di scegliere una buona routine. Sulla superficie dell’epidermide esiste una sottile pellicola protettiva: il film idrolipidico. È composto da una miscela di sudore e sebo, che agisce come uno schermo contro le aggressioni esterne, ma permette anche di mantenere l’acqua a livello del derma. 

Se si applica una soluzione idratante sulla pelle, si garantisce un buon apporto di acqua. Ma per massimizzare i risultati e sfoggiare una bella pelle, è meglio completare la propria routine con l’applicazione di una soluzione occlusiva, che finirà di «fissare» l’acqua nella pelle e impedirne l’evaporazione. Si può quindi optare per un trattamento ibrido ed emolliente, che assicuri idratazione e protezione alla pelle, oppure applicare una soluzione grassa, come un olio vegetale (jojoba, macadamia, mandorla dolce) o un burro vegetale (karité, cacao). E per chi preferisce un tocco asciutto, esistono oli vegetali secchi, che fissano molto bene l’acqua negli strati più profondi dell’epidermide.

Consiglio n^o3 : L’importanza dell’alimentazione

Una bella pelle passa anche dalla tavola! Un’alimentazione disordinata, ricca di prodotti industriali, zucchero e/o sale, è la garanzia di una pelle spenta e senza luminosità. L’organo ha quindi bisogno del suo apporto di vitamine, minerali e buoni grassi. Ecco cosa portare in tavola:

• La frutta e la verdura, per il loro contenuto di acqua e vitamine A e C. Si scelgono di stagione e colorate (verdure verdi, frutti rossi, agrumi, peperone, carota, albicocca, melone, zucca, pomodoro…). Si consumano senza moderazione, ad ogni pasto!
• I prodotti del mare, per il loro contenuto di grassi insaturi, vitamina E e minerali (rame, zinco). Pesci, molluschi, crostacei: sono tutti ottimi!
• La frutta secca, compresa quella oleaginosa, per l’alto contenuto di buoni grassi e micronutrienti. Non esitate quindi a sgranocchiare mandorle, nocciole o pistacchi.
• Le fonti di vitamina B5, poiché questa vitamina favorisce la rigenerazione dei tessuti e il processo di cicatrizzazione. La si trova nel lievito di birra, nel formaggio, nel germe di grano e nelle frattaglie.

Consiglio n^o4 : Attenzione al sole!

Il principale nemico di una bella pelle rimane il sole. A lungo si è pensato che i raggi UV raggiungessero solo l’epidermide, ma non è affatto così. Penetrano in profondità, a livello del derma, e degradano l’involucro cutaneo – dalla semplice scottatura, ustione superficiale, fino alle lesioni più gravi, ovvero le lesioni cancerose. È quindi fondamentale proteggere intensamente la pelle quando ci si espone al sole. Ecco come:

• Evitare di esporsi nelle ore più calde (11:00-16:00).
• Applicare sistematicamente una protezione SPF elevata (+50), più volte nel corso della giornata.
• Indossare se possibile abiti chiari e un cappello.
• Ripararsi sotto un ombrellone.
• Dopo l’esposizione, idratare intensamente la pelle.

Sappiate inoltre che l’esposizione solare è responsabile dell’invecchiamento cutaneo precoce. Aumenta la concentrazione di radicali liberi nell’organismo, che non riesce a eliminarli tutti. Questo stress ossidativo ha conseguenze irreversibili sulla pelle: perde luminosità e compattezza, si corruga più facilmente e tende a cedere più rapidamente (ptosi). E questo vale tanto per il viso quanto per il corpo.

Consiglio n^o5 : Bere, sempre e comunque!

L’idratazione passa anche dall’interno. E quando si beve, la pelle non è la prima a beneficiarne, tutt’altro! Per mantenere una bella pelle, è indispensabile rispettare le indicazioni sull’idratazione, ovvero consumare quotidianamente 1,5-2 litri di acqua. Quest’acqua si trova naturalmente nell’alimentazione, ma è necessario integrare l’apporto bevendo. L’acqua deve restare la prima delle bevande, ma si possono anche variare i piaceri con bevande salutari: 

• tè,
• tisane,
• succhi di frutta o di verdura freschi fatti in casa,
• zuppe,
• brodi in inverno.

Attenzione alle bevande zuccherate: avranno un effetto negativo sulla qualità della pelle, oltre a far prendere peso e danneggiare i denti.

Consiglio n^o6 : E gli scrub?

A cosa serve esfoliare la pelle del corpo? A livello dell’epidermide (strato superiore della pelle) si trova un sottile strato protettivo fatto di cheratina. La cheratina, sostanza organica prodotta dai cheratinociti, conferisce alla pelle il suo carattere impermeabile. Lo strato corneo è in continuo rinnovamento. Ma questo rinnovamento comporta un accumulo di cellule morte sulla superficie della pelle. Col tempo, se non vengono eliminate, tendono a «ostruire» i pori, attraverso i quali si evacuano sebo e sudore. È quindi importante liberare questi pori, per permettere alla pelle di respirare. Da qui l’utilità degli scrub. 

Si può optare per diverse soluzioni: 

• la spazzolatura a secco con un’apposita spazzola,
• il guanto di crine, uno scrub in granuli,
• uno scrub

Ma attenzione: l’esfoliazione va fatta una o due volte a settimana, non di più! Oltre questa frequenza si rischia di ottenere l’effetto contrario e di irritare l’epidermide.

Consiglio n^o7 : Attenzione all’acqua calda…

Siete fan dei bagni caldi? È del tutto comprensibile. Tuttavia, l’eccesso di calore non è necessariamente consigliato per la pelle. Il calore, usato con moderazione, è ottimo per dilatare i pori e permettere alla pelle di respirare e rigenerarsi. Ma se si tende ad abusarne, si rischia di alterare il film idrolipidico della propria pelle. La pelle risulterà allora indebolita e dovrà moltiplicare gli sforzi per ripristinarlo, producendo più sebo. Per una bella pelle equilibrata e luminosa, è meglio limitare i bagni caldi. 

Si può optare per un bagno a settimana e concedersi una sauna o un hammam di tanto in tanto. Per il resto del tempo, preferite docce a temperatura moderata, e cercate di concludere con un getto d’acqua fredda, partendo dalle caviglie e risalendo. È la garanzia di una bella pelle soda!

Consiglio n^o8 : L’importanza dei massaggi

La bellezza della pelle passa anche dalla sua stimolazione. E cosa c’è di meglio dei massaggi per stimolare efficacemente la circolazione veno-linfatica? La pelle è alimentata da un vasto network venoso. Il sangue porta l’acqua, l’ossigeno e i nutrienti di cui le cellule cutanee hanno bisogno per funzionare al meglio, mentre la linfa libera la pelle dai suoi scarti, tossine e acqua in eccesso. Ma alcune di noi soffrono di pigrizia veno-linfatica. Per stimolare la salute della pelle, si possono quindi praticare delicati massaggi, a mano o con l’aiuto di un accessorio apposito. L’importante:

• Scegliere una buona gestualità, fatta di sfioramenti, impastamenti, movimenti circolari e levigature.
• Cercare di seguire il senso della circolazione veno-linfatica, massaggiando sempre in direzione dei linfonodi e del cuore – dalla caviglia all’inguine, dal polso alla spalla, dal basso ventre al petto.

Per massaggiarsi, niente vale un olio vegetale naturale : la texture faciliterà le manovre e, in più, l’olio nutrirà la pelle in profondità, per una morbidezza senza pari!