Hai rinunciato alle maniche corte, le nascondi tutto l’anno, ti creano un complesso enorme… Le tue braccia! Spalle paffute, braccia tondeggianti, gomiti morbidi, tutto ciò che non sopporti! Non disperare, però. Esistono alcuni trucchi per snellire le braccia… Ed eccoli!
Perché si hanno le braccia tonde?
Sono molte le cause che possono spiegare perché si abbiano le braccia un po’ in carne.
Può trattarsi innanzitutto di una caratteristica morfologica innata. Le donne con una morfologia «androide» (tipicamente le morfologie a H o a V) tendono a prendere maggior volume nella parte alta del corpo: addome, seno, spalle e braccia. Non è quindi raro riscontrare in loro braccia un po’ paffute.
Le braccia tonde possono essere anche il risultato di un cattivo stile di vita generale, fatto di una alimentazione disordinata, unita a una scarsa attività fisica. Lentamente ma inesorabilmente, il corpo si arrotonda. E laddove alcune prendono peso sui fianchi, altre lo prendono sulle braccia…
L’età contribuisce anch’essa al cambiamento dell’aspetto delle braccia. Durante la menopausa, il crollo degli ormoni sessuali femminili provoca una modifica nella distribuzione dei grassi. Tipicamente, le donne prendono peso nella parte alta del corpo, braccia comprese. Inoltre, l’età comporta anche un deterioramento della qualità della pelle: è meno elastica, meno tonica e meno idratata. Risultato: le braccia si arrotondano e tendono anche a cedere. È la ptosi, quell’effetto «ali di pipistrello» di cui faremmo volentieri a meno…
Infine, le braccia tonde possono essere causate da un eccesso di liquidi. Sì, perché la ritenzione idrica, se generalizzata, può benissimo interessare le braccia. È più comune riscontrarla a livello delle gambe, per via della gravità. Ma non è (così) raro osservare edemi nella parte alta del corpo, con gonfiore alle braccia e alle dita.
Cosa fare per snellire le braccia?
Per fortuna, ad ogni problema la sua soluzione! Per dimagrire efficacemente dalle braccia, ecco alcuni preziosi consigli.
1- Focus sull’alimentazione
Un’alimentazione troppo ricca e/o squilibrata contribuisce a un aumento di peso generalizzato. E se hai naturalmente tendenza ad accumulare nella parte alta del corpo, puoi star certa di ritrovarti con le braccia tonde, o addirittura grosse. È quindi necessario rivedere la tua alimentazione, anche intraprendendo un riequilibrio alimentare in linea con le tue esigenze.
- Privilegia un’alimentazione semplice e variata, a base di frutta e verdura, proteine magre (pollame, pesce, proteine vegetali…), carboidrati complessi a basso IG (legumi, verdure a radice, cereali integrali, pseudo-cereali).
- Elimina dalla tua dieta i prodotti industriali, gli alimenti zuccherati (dolci, caramelle, creme spalmabili) e/o grassi (formaggi stagionati, salame, patatine).
- Leggi attentamente le etichette alla ricerca degli zuccheri nascosti (sciroppo di glucosio, di fruttosio, maltosio…).
- Cucina i tuoi pasti, così saprai esattamente cosa mangi.
- Fai le giuste associazioni alimentari (ad esempio, abbina i carboidrati alle verdure verdi) e rispetta un buon ritmo alimentare (3-4 pasti al giorno, porzioni ragionevoli).
- Attenzione al sale, che accentua il fenomeno della ritenzione idrica. Evita quindi salumi, formaggi, ma anche i prodotti industriali, anche quelli apparentemente sani (tutti conosciamo l’esempio delle zuppe in brik!). Preferisci l’aggiunta di spezie ed erbe aromatiche.
2- Idratazione, sempre!
Per snellire le braccia (e dimagrire in generale!), non bisogna dimenticare di idratarsi correttamente. Attenzione però: l’idratazione deve avvenire principalmente con l’acqua. Perché? Perché bere acqua favorisce il dimagrimento. L’organismo, così drenato, tenderà naturalmente ad assottigliarsi. Inoltre, il fenomeno della ritenzione idrica è accentuato dalla disidratazione: il corpo, a corto di acqua, ne trattiene di più. È un meccanismo automatico! Puoi anche privilegiare bevande salutari, come il tè, le tisane, o anche un succo di frutta fresca fatto in casa. E se sei alla ricerca di bevande drenanti o «brucia-grassi», ne abbiamo alcune a tua disposizione:
- Il nostro Thé Minceur Brûle-Graisses, immancabile, che facilita la digestione e dà energia alla tua routine quotidiana!
- Il nostro Draineur Minceur Brûle-Graisses, ricchissimo di caffeina, con un’azione lipolitica implacabile sui grassi!
- Il nostro Draineur Cellulite 3-en-1, che permette di drenare le tossine e limitare la ritenzione idrica.
3- Movimento quotidiano
L’alimentazione è fondamentale, ma bisogna anche muoversi un po’! Per dimagrire dalle braccia, non c’è segreto: bisogna sollecitare al massimo questa zona del corpo. Per le braccia, il compito non dovrebbe essere così difficile, visto che le usiamo ogni giorno! Puoi però intensificare il movimento, ad esempio:
- Tornando dalla spesa, prendi due bottiglie d’acqua, una per mano, e fai degli esercizi come se fossero dei manubri.
- Perché non organizzare sessioni di frisbee o pallavolo con i tuoi figli o il tuo partner?
- Fai degli allungamenti regolari delle braccia mentre lavori al computer, leggi o guardi la televisione.
- Non esitare a inserire qualche mezza flessione nella tua routine quotidiana. Appoggiati a un tavolo, un piano di lavoro o allo schienale del divano, e fai piccole serie da 10. È facile, richiede 2 minuti, ma l’effetto è innegabile!
4- Sport a volontà
Sei di temperamento sportivo e lo sforzo fisico non ti spaventa? Ottima notizia! Lo sport ti aiuterà non solo a snellire le braccia, ma anche a tonificarne i muscoli. Per farlo, prediligi gli sport che sollecitano tricipiti, bicipiti e deltoidi: nuoto, sport da combattimento (judo, boxe, kendo…), nordic walking (una camminata sportiva con i bastoncini), basket, pallamano, sport con la racchetta, allenamento con i pesi… Hai davvero l’imbarazzo della scelta! Sappi anche che degli esercizi regolari di fitness specifici per le braccia possono aiutarti a scolpirle. L’ideale: eseguirli con un accessorio di resistenza, come il nostro elastico fitness, disponibile nel nostro Programme Sculptant.
5- Trattamenti specifici
E i trattamenti cosmetici? Anche loro possono aiutarti a snellire le braccia, soprattutto se abbinati a massaggi quotidiani. Anche qui, abbiamo pensato a tutto!
- Scegli il nostro Spray Raffermissant Bras, una soluzione straordinaria arricchita con estratto di Vite rossa e Mirtillo, appositamente formulata per combattere il rilassamento cutaneo e rassodare le tue braccia. Grazie alla sua composizione al 99,9% di ingredienti di origine naturale, questo spray agisce efficacemente per rallentare l’invecchiamento della pelle delle braccia. La sua formula unica non solo rinforza la pelle ma la rassoda, stimolando al contempo la produzione di collagene. La sua texture leggera si assorbe in un istante, senza lasciare residui untuosi: è semplicissimo da usare ogni giorno!
- Se tendi a fare ritenzione idrica nella parte alta del corpo (braccia, mani, dita, palpebre che si gonfiano al minimo), la nostra Crème Cellulite Cryo può essere di grande aiuto. Una texture vellutata che nutre la pelle in profondità, con un effetto freddo che stimola la microcircolazione. Accompagna l’applicazione con un massaggio: parti dalla mano ed esegui movimenti di scorrimento verso l’ascella, per favorire il flusso linfatico.
Dopo un programma del genere, siamo certi che ritroverai braccia più snelle, ma soprattutto più toniche!
