Magazines féminins, blogueuses, émissions de télé, soirée entre filles… Les conseils minceur et anti-cellulite sont partout ! Il est parfois difficile de s’y retrouver et de savoir ce qui est vraiment bon pour nous… N’est-ce pas les filles ? Alors pour vous aider, on vous a préparé une liste des conseils que vous pouvez entendre régulièrement mais que vous ne devriez définitivement pas suivre.
Découvrez avec nous 7 idées reçues à oublier !
Boire beaucoup d’eau ne suffit pas pour maigrir
On a toutes déjà vu ça : boire plus d’1,5L d’eau par jour ferait baisser la balance et disparaître la cellulite. Eh bien, au risque de vous décevoir, l’eau ne fait pas baisser la balance à elle seule et ne gomme pas les capitons comme par magie ! Ce n’est pas en buvant un pack d’eau au quotidien que vous retrouverez la ligne. Par contre, l’eau est indispensable pour notre santé ! Pensez à boire au moins 1,5 L chaque jour : bien s’hydrater participe au bon fonctionnement de notre corps.
Faut-il bannir toutes les graisses ? Non !
Si vous pensez aux graisses saturées des hamburgers de fast-food ou des beignets, alors oui, il est préférable de les limiter. Par contre, notre organisme a besoin chaque jour de bonnes graisses, dites « insaturées ». Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées dans l’alimentation contribue d’ailleurs au maintien d’une cholestérolémie normale. Vous les trouverez par exemple dans le poisson gras, les avocats, les noix, l’huile d’olive…
Les féculents ne sont pas vos ennemis
Oubliez cette idée reçue ! Les féculents ont toute leur place dans une alimentation équilibrée : ils apportent de l’énergie pour la journée. Par contre, limitez les féculents « raffinés », qui n’apportent pas grand-chose de plus que de l’amidon (pâtes blanches, pain blanc, riz blanc…). Préférez les féculents « complets », plus riches en fibres.
Les produits allégés ne sont pas forcément une bonne idée
On est souvent tentées de craquer dans le rayon « allégé » de notre supermarché. On vous comprend ! Qui ne voudrait pas d’un « yaourt 0 calorie », d’une crème dessert spéciale régime ou encore d’un plat préparé « light » ? Pourtant, il est indispensable de regarder de plus près les étiquettes avant de craquer… Vous constaterez rapidement qu’un produit peut être, par exemple, allégé en gras, mais contenir 3 fois plus de sucre qu’un produit classique ! Or, consommé en excès, le sucre favorise la prise de poids.
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Les régimes hypocaloriques ne sont pas la solution
En effet, diminuer fortement votre apport calorique au quotidien peut vous faire perdre du poids, mais cela n’aura aucun impact sur votre cellulite. On peut être mince et tout de même avoir des capitons, le poids n’étant pas le seul facteur ! Concernant l’allégement sur la balance suite à un régime hypocalorique, vous risquez de perdre du muscle en même temps que de la graisse. Mais le risque principal reste « l’effet yoyo » : dès que vous reprendrez une alimentation classique, vous avez de fortes chances de voir votre poids remonter ! Mieux vaut miser sur une alimentation équilibrée au long cours, avec l’aide d’un professionnel de santé si besoin. Oubliez les régimes temporaires !
Les fruits, oui, mais sans excès
On pense souvent, à tort, que les fruits peuvent être consommés sans modération quand on surveille sa ligne. S’il est préférable de craquer sur des fruits que sur du chocolat, il faut tout de même surveiller sa consommation : les fruits contiennent des sucres naturels, et en manger beaucoup peut aussi gêner la digestion. On reste raisonnable donc, autour de 3 fruits par jour, en misant sur les légumes pour le reste de l’assiette.
Sauter le dîner n’est pas une bonne idée
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, on peut trouver ce conseil qui consiste à zapper le repas du soir sous prétexte que nous stockerions les graisses pendant la nuit. Or, c’est faux ! Notre corps a besoin d’énergie pour tenir jusqu’au lendemain matin. De plus, sauter un repas expose surtout à arriver affamée au repas suivant ou à grignoter dans la soirée. Oubliez donc ce conseil et préférez un dîner léger et équilibré !
Ce qu’il faut retenir
Plutôt que de suivre des règles strictes, misez sur une alimentation variée : des légumes à chaque repas, des féculents complets, des protéines, de bonnes graisses et de l’eau tout au long de la journée. Face à la cellulite, aucun aliment n’agit à lui seul : l’alimentation fait partie d’une hygiène de vie globale, aux côtés de l’activité physique et des massages. Et si vous souhaitez perdre du poids, un médecin ou un diététicien peut vous aider à trouver un rythme adapté.
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Rubriques utiles : Alimentation minceur.
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