Come eliminare la cellulite quando si hanno cosce “grosse”?

Il tuo complesso sono le cosce. Non solo ne soffri per le dimensioni e le trovi grosse, ma sono anche costellate di avvallamenti e rilievi tipici della pelle a buccia d’arancia. Un vero dramma… E ti chiedi se avere le cosce “grosse” abbia un ruolo sulla tua cellulite… Per capire il legame tra i due aspetti e, soprattutto, per eliminare la cellulite nonostante le cosce voluminose, ecco spiegazioni e soluzioni!

Corporatura e cellulite: due cose diverse

Prima di tutto, facciamo chiarezza: dall’80 al 90% delle donne ha o avrà cellulite nel corso della propria vita. La lipodistrofia superficiale è dovuta a una combinazione di fattori ormonali, ereditari, circolatori e talvolta legati allo stile di vita. Può colpire tutte le donne, sia magre che in sovrappeso. È il risultato di un accumulo anomalo di grasso, acqua e tossine negli strati più profondi della pelle, che le conferisce il caratteristico aspetto a buchini (comunemente chiamato pelle a buccia d’arancia). Un fenomeno quasi normale eppure estremamente fonte di complessi per le donne. Così, alcune donne molto magre avranno una cellulite molto marcata, mentre altre, pur essendo più formose, non mostreranno una buccia d’arancia particolarmente accentuata. La cellulite è un po’ come una lotteria: i suoi fattori sono così casuali e variabili che è davvero difficile prevedere chi ne avrà molta o poca!

Inoltre, non si dovrebbe parlare di cellulite al singolare, ma proprio di celluliti. Perché il tipo di cellulite di cui si soffre è molto indicativo dello stile di vita. La cellulite acquosa, ad esempio, non è tanto legata all’alimentazione o all’attività fisica praticata, poiché dipende molto dalla qualità della salute veno-linfatica della donna che ne è portatrice. E l’insufficienza veno-linfatica è principalmente una questione di ereditarietà. Si può quindi soffrire di ritenzione idrica importante, sviluppare una cellulite di tipo acquoso, senza essere necessariamente in sovrappeso. Eppure si mostreranno cosce voluminose, glutei pieni e gambe spesse, senza che questa apparente rotondità sia dovuta a un eccesso di peso o a uno stile di vita scorretto.

Infine, bisogna capire cosa si intende per «cosce grosse». Le tue cosce sono grosse perché soffri di un leggero sovrappeso? Hai le cosce molto muscolose a causa di un’intensa attività sportiva (equitazione, ciclismo, body building), tanto che il volume muscolare dà alle tue cosce un aspetto bombato e voluminoso? Hai una struttura ossea robusta e una morfologia imponente, tanto che le tue cosce e le tue gambe sembrano grosse? La ragione delle tue cosce voluminose può essere anche un’informazione chiave da tenere in considerazione. Perché una persona molto sportiva, con i quadricipiti molto sviluppati, ha meno probabilità di mostrare cellulite rispetto a una persona più magra, con cosce più sottili, ma la cui alimentazione disordinata provoca una cellulite adiposa molto marcata.

Bisogna snellire le cosce per eliminare la cellulite?

La risposta è articolata:

• Se soffri di cellulite adiposa o fibrosa, cioè direttamente legata al tuo stile di vita (alimentazione troppo ricca, attività fisica scarsa o assente), snellire le cosce permetterà senza dubbio di ridurre l’ipertrofia adipocitaria e avrà quindi un impatto sull’aspetto a capitone della tua cellulite.
• Tuttavia, non è detto che perdere centimetri di circonferenza delle cosce faccia sparire la cellulite. La cellulite rimane un fenomeno complesso: si basa su un’alterazione cellulare, un disordine del tessuto connettivo, una disfunzione veno-linfatica, un accumulo di tossine e acqua. Una perdita di centimetri localizzata a livello delle cosce non risolverà tutto, e non avrà certamente un impatto sull’aspetto irregolare della pelle!

Cosa fare per liberarsi della cellulite quando si hanno le cosce grosse?

Per attenuare l’aspetto visibile della cellulite, occorre agire sui suoi diversi componenti e/o fattori favorenti.

1- Focus sull’alimentazione

Che si abbiano le cosce voluminose o no, per combattere la cellulite è fondamentale adottare un’alimentazione che non la «alimenti». Dovrà:

• Essere povera di zuccheri e grassi saturi, che contribuiscono all’accumulo adiposo.
• Essere povera di sale, che favorisce il fenomeno della ritenzione idrica.
• Ricca di proteine magre, per mantenere la massa muscolare.
• Ben fornita di frutta e verdura, fonte di vitamine e minerali benefici per la pelle.
• Ricca di acqua, per drenare l’organismo e non accentuare la ritenzione idrica.

Si consiglia quindi di includere nella propria dieta alimenti naturali o poco trasformati, vari, da cucinare in casa (per controllare l’aggiunta di sale e grassi). È anche importante mangiare quanto basta, né troppo né troppo poco, e non saltare i pasti. L’idratazione deve essere adeguata, pari a un litro e mezzo o due litri al giorno – acqua, tisane, tè, succhi e smoothies fatti in casa, brodi, zuppe.

2- Attività fisica

Che si voglia snellire le cosce, eliminare la cellulite o agire su entrambi gli aspetti, l’importante è praticare un’attività fisica regolare. Deve articolarsi su tre assi:

• Uno sforzo quotidiano, anche solo per mantenere attivo il metabolismo basale e riattivare la pompa venosa. Si raccomanda quindi un’attività quotidiana di camminata, almeno 30 minuti al giorno, e piccoli gesti che devono diventare abitudini positive: scale invece dell’ascensore, spostamenti a piedi o in bicicletta invece che in auto, telefonare camminando, alzarsi regolarmente se si lavora seduti…
• Sessioni lunghe di resistenza, 2-3 volte a settimana. Alcuni sport sono particolarmente efficaci contro la cellulite, come gli sport acquatici (nuoto, acquagym, aquabike). Si possono tuttavia scegliere altre attività, come la bicicletta, il cicloergometro ellittico, il pattinaggio, la corda, la Zumba… Per snellire le cosce, la danza, il Pilates o lo step possono essere valide opzioni. Infine, se le tue cosce sono voluminose a causa della ritenzione idrica, evita tutti gli sport ad alto impatto (tennis, atletica, boxe, corda per saltare), poiché i movimenti bruschi fragilizzano il sistema venoso.

• Sessioni regolari di tonificazione muscolare, per densificare e rassodare i muscoli delle cosce. Non permetteranno necessariamente di perdere volume, ma aiuteranno a ridisegnare le forme, per cosce più scolpite e armoniose. Alcuni esercizi di core training, come la sedia, e di fitness (come i Donkey Kicks, gli squat e gli affondi) sono particolarmente indicati. Pensa anche allo yoga, che permette di lavorare i muscoli profondi, ma anche di guadagnare in flessibilità e allungare la silhouette. Posture come il guerriero II, il cane a testa in giù, la mezza luna o l’aquila sono benefiche per snellire le gambe.

3- Stile di vita generale

Alcuni aspetti dello stile di vita possono contribuire alla formazione di cellulite e/o all’accumulo adiposo a livello delle cosce. Pertanto:

• È essenziale ridurre, o meglio eliminare, il consumo di sostanze tossiche come il tabacco e l’alcol. Fumare fragilizza la salute veno-linfatica e accentua così il fenomeno di insufficienza venosa responsabile della cellulite. Quanto all’alcol, è estremamente calorico e «vuoto» dal punto di vista nutrizionale. Non apporta al corpo altro che zuccheri rapidi, che verranno direttamente immagazzinati negli adipociti.
• È preferibile indossare abiti che non comprimano troppo gambe e cosce, per non bloccare la circolazione sanguigna e quindi evitare di accentuare la ritenzione idrica responsabile della cellulite acquosa e/o del gonfiore delle cosce.
• Il sole e il calore non sono certo favorevoli alla cellulite, poiché la permeabilità dei vasi sanguigni è accentuata dal caldo.
• Si raccomandano le docce fresche e il getto d’acqua fredda, dal basso verso l’alto, per tonificare le cosce e riattivare la pompa venosa.
• Naturalmente, un sonno di qualità e l’evitare situazioni stressanti contribuiscono positivamente alla perdita di centimetri. Un sonno scarso e lo stress accentuano l’aumento di peso e la cellulite (alterazione del metabolismo, maggiore accumulo).

4- Trattamenti mirati

Infine, per ridurre le cosce voluminose e/o agire efficacemente sulla cellulite, si può optare per una routine di cura mirata.

• Se si desidera agire efficacemente sulle cosce “grosse”, il Programme Minceur Cuisses Fines contiene tutti i prodotti necessari per un’azione snellente mirata. Trattamenti da applicare mattina e sera (Gel Minceur Cryo la mattina, Crème Minceur Nuit Cuisses la sera, 2 Ceintures Minceur Cuisses (ispirate ai trattamenti di crioterapia, per snellire con il freddo), uno Shorty Minceur (che sfrutta la tecnologia dei tessuti intelligenti, micro-incapsulato con attivi snellenti) e un coaching di 21 giorni (routine sportive e ricette snellenti mirate a gambe e cosce).

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