Alcune persone si sentono a disagio per la cellulite sulle braccia e non osano indossare top a maniche corte. Vediamo da dove nasce e quali gesti puoi mettere in pratica per prenderti cura delle braccia: esercizi mirati, massaggio con la coppetta, trattamenti anticellulite e alimentazione.
Che cos’è la cellulite?
La cellulite deriva da un accumulo eccessivo di grassi nelle cellule adipose. Il tessuto adiposo è composto da fibre o cellule chiamate “adipociti”. Questi si collocano sotto la pelle e si distribuiscono in diverse zone del corpo, tra cui le braccia.
Man mano che gli adipociti aumentano, la cellulite diventa sempre più visibile. Così, invece di presentare un aspetto liscio, la pelle assomiglia a una buccia d’arancia, è irregolare e bitorzoluta. La cellulite si localizza molto spesso a livello di cosce, addome e glutei, ma può comparire anche sulle braccia. È proprio questo che vedremo in questo articolo.
Per maggiori informazioni su cos’è la cellulite, puoi consultare il nostro dossier completo dedicato all’argomento.
Perché si forma la cellulite sulle braccia?
Le cause della cellulite sono molteplici e variegate. Le donne sono più soggette alla cellulite rispetto agli uomini (2). Il motivo è semplicemente che le cellule adipose non sono strutturate allo stesso modo nei due sessi (3). Questo cambiamento nell’aspetto della pelle è dovuto agli ormoni, al collagene, alla genetica e a una cattiva circolazione. Inoltre, l’alimentazione, lo stile di vita, la mancanza di attività fisica e l’aumento di peso sono anch’essi fattori che possono spiegare la comparsa della cellulite. Cattive abitudini possono infatti favorire un accumulo di grassi in qualsiasi parte del corpo, braccia comprese.
Quali soluzioni per eliminare la cellulite dalle braccia?
Hai diverse strade a disposizione per prenderti cura delle braccia: gli esercizi, i massaggi, i trattamenti anticellulite e un’alimentazione sana. Esistono anche trattamenti dermatologici.
Cellulite sulle braccia: alcuni esercizi per combatterla
Per muovere le braccia, puoi scegliere alcuni esercizi mirati e attività di resistenza. Scegli sport cardio che coinvolgono le braccia. Prova ad esempio la corda, il nuoto, il kick boxing o ancora la cyclette ellittica utilizzando attivamente le braccia.
Se sei sedentaria, procedi gradualmente e pratica con regolarità.
Alcuni esercizi specifici mirati sulle braccia permetteranno di far lavorare questa zona. Per farlo, puoi allenare bicipiti e tricipiti circa 3 volte a settimana.
Distensioni con manubri sopra le spalle
Questo esercizio mirato sulle braccia fa lavorare tricipiti e bicipiti. Prendi un manubrio in ciascuna mano. Porta le mani ai lati delle spalle e sollevale verso l’alto. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.
Estensioni dei tricipiti
Questo esercizio è mirato sui tricipiti. Mettiti in piedi e prendi i manubri. Tendi le braccia sopra la testa, poi piegale dietro la nuca. Esegui 3 serie da 15 movimenti.
Estensioni da seduta
Questo esercizio si esegue seduta su una panca. Braccia a 90° su ciascun lato delle spalle. Esegui 10 ripetizioni spingendo le braccia verso l’alto, per 2 minuti. Ripeti 2 volte.
Il massaggio delle braccia
Esistono molti tipi di massaggi, ma il più consigliato per le braccia è il palper-rouler.
Puoi eseguire tu stessa un palper-rouler manuale sulle braccia, ma è un po’ complicato. Per maggiore semplicità, ti consigliamo di utilizzare una coppetta anti-cellulite.
Le coppette anti-cellulite riproducono i gesti del palper-rouler. È un metodo semplice e rapido. Puoi trovare una coppetta anti-cellulite e l’intero metodo completo nel nostro Pack Metodo Anti-Cellulite! Contiene tutti i prodotti e gli accessori per realizzare il Metodo Cellublue in 3 fasi. Di seguito ti spieghiamo come procedere sulle braccia:
Per un massaggio anticellulite sulle braccia, il primo passo è applicare l’Olio da Massaggio. Questo passaggio è indispensabile perché le coppette possano scorrere bene sulle braccia.
Prendi la tua coppetta e pizzica i lati tra le dita per far uscire l’aria. All’inizio, applica sempre una pressione leggera.
Puoi controllare l’aspirazione della coppetta sulla pelle premendo delicatamente sui lati e rilasciando così più o meno aria.
⏱1 minuto
Posiziona la coppetta all’altezza del gomito, poi falla scorrere verso l’alto senza staccarla, in direzione della spalla. Stacca la coppetta, riposizionala in basso e ripeti.
⏱1 minuto
Posiziona la coppetta sotto il braccio e risali fino alla spalla a zig-zag. Ripeti.
⏱1 minuto
Esegui dei movimenti circolari dal basso verso l’alto, risalendo sempre lungo il braccio fino alla spalla. Ripeti.
⏱3 minuti
Fai scorrere delicatamente il Massaggiatore Anticellulite sulle braccia, in modo che la pelle passi tra i rilievi. Ripeti.
6 trattamenti riuniti per una routine anticellulite
- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
I trattamenti anti-cellulite per le braccia
Per quanto riguarda i trattamenti anti-cellulite, i più consigliati sono quelli a base di caffeina o alghe, ingredienti utilizzati da anni in questi tipi di creme per la cura della pelle e del corpo. Applicale quotidianamente sulle braccia.
Esegui inoltre 2-3 volte a settimana degli scrub anti-cellulite per esfoliare la pelle delle braccia.
Durante l’estate, i raggi UV possono danneggiare il collagene e rendere la cellulite più evidente. Non dimenticare quindi di applicare la crema solare sulle braccia per proteggerle.
Un’alimentazione equilibrata ogni giorno
Mangiare in modo sano è una buona abitudine quotidiana. Consuma più frutta e verdura, ricche di antiossidanti e acqua. Non esistono alimenti specifici contro la cellulite sulle braccia. Arance, mele e spinaci sono ottimi esempi di frutta e verdura per un’alimentazione equilibrata.
Evita di spiluccare tra i pasti e di consumare cibi troppo zuccherati o troppo salati.
Bere a sufficienza fa parte delle buone abitudini quotidiane. L’acqua è essenziale per la salute.
Il trattamento dermatologico per la cellulite delle braccia
Esistono anche trattamenti dermatologici per la cellulite sulle braccia. Tra questi troviamo il laser, le onde d’urto e la liposuzione. Si tratta di atti medici: chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario.
Il laser
Il laser emette una luce infrarossa che riscalda il grasso. Viene introdotto sotto la pelle tramite una cannula.
La liposuzione
La liposuzione è un intervento chirurgico che consiste nell’aspirazione del grasso. Può essere praticata sulla parte esterna e interna delle braccia. Per procedere, il medico pratica piccole incisioni sulla pelle introducendo delle cannule. L’operazione viene eseguita in anestesia locale o generale.
Le onde d’urto
Le onde d’urto rappresentano anch’esse un trattamento proposto contro la cellulite. Si distinguono le onde d’urto planari, le onde di pressione radiali e le onde ad alta frequenza. Le onde d’urto emettono vibrazioni che attraversano gli strati della pelle. Il trattamento si svolge in più sedute.
Fonti e riferimenti
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10): 864-72.doi: https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology: a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi: https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.
Domande frequenti
Come togliere la cellulite dalle braccia?
Nessun gesto da solo la fa sparire. Puoi però combinare diverse abitudini: muoverti con regolarità coinvolgendo le braccia, massaggiarle con una coppetta anticellulite, applicare ogni giorno un trattamento anticellulite e seguire un’alimentazione equilibrata. Per i trattamenti dermatologici, chiedi il parere di un medico.
Perché ho la cellulite sulle braccia?
Le cause sono molteplici: ormoni, collagene, genetica, alimentazione, stile di vita, mancanza di attività fisica o aumento di peso. Le donne ne sono inoltre più soggette rispetto agli uomini, perché le loro cellule adipose sono strutturate in modo diverso. Questi fattori possono favorire l’accumulo di grassi in qualsiasi parte del corpo, braccia comprese.
Si può avere la buccia d’arancia sulle braccia?
Sì. La cellulite si localizza soprattutto su cosce, addome e glutei, ma può comparire anche sulle braccia. Invece di essere liscia, la pelle appare allora irregolare e bitorzoluta, da cui il nome di buccia d’arancia. Le cause sono spiegate nella sezione «Perché si forma la cellulite sulle braccia?».
Come massaggiare le braccia con la coppetta?
Applica prima un olio da massaggio perché la coppetta scorra bene. Poi falla risalire dal gomito verso la spalla, quindi a zig-zag sotto il braccio e infine con movimenti circolari, sempre dal basso verso l’alto. Inizia con una pressione leggera. Concludi con il massaggiatore buccia d’arancia. Tutti i passaggi sono descritti nella sezione dedicata al massaggio.
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Categorie utili: Cellulite sulle braccia.
