Per prenderti cura delle braccia, non c’è segreto: bisogna tonificare! Per aiutarti ad allenare le braccia e a saperne di più sulla cellulite sulle braccia, abbiamo selezionato per te i 6 esercizi che seguono. Tocca a te!
Consiglio: per alcuni esercizi avrai bisogno di pesi. Se non li hai, puoi sostituirli con bottiglie d’acqua (piene, ovviamente…).
Il plank, un classico per tonificare le braccia
Questo esercizio, che coinvolge tutta la catena posteriore (cosce, glutei, polpacci), permette anche di tonificare le braccia se ci si sostiene sulle mani. Ricorda di contrarre gli addominali senza inarcare la schiena, e mantieni la posizione il più a lungo possibile.
I piegamenti verticali
Per i piegamenti al muro, hai bisogno solo di… un muro! Appoggia le mani, a braccia tese, su un muro all’altezza delle spalle, poi allarga i piedi alla larghezza dei fianchi. Piega gli avambracci per avvicinare il corpo al muro, poi spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza. Se ti sembra troppo facile, abbassa la posizione delle braccia!
Le flessioni, semplici ma super pratiche per tonificare le braccia
Siediti e prendi i pesi in mano, poi tendi le braccia davanti a te con i palmi rivolti verso l’alto. Piega i gomiti per portare le mani verso la fronte. Quando le braccia sono tese, prova a tenere la posizione qualche secondo prima di riportarle indietro. Tieniti dritta e rilassa le spalle!
Le alzate laterali delle braccia
In piedi, porta le braccia lungo il corpo con un peso in ciascuna mano. Solleva le braccia lateralmente fino all’altezza delle spalle, se riesci. Scendi lentamente e ripeti.
Le estensioni verticali
In piedi, con un peso nella mano destra, alza il braccio in verticale. Tieni fermo il gomito, poi piega e distendi l’avambraccio per eseguire estensioni e flessioni. La mano deve passare dietro la testa, senza piegare il collo. Ripeti poi con l’altro braccio.
I dips, l’ultimo dei nostri esercizi per le braccia
Per far lavorare la parte posteriore delle braccia, i dips sono un’ottima scelta. Per questo esercizio completo, posizionati seduta con la schiena rivolta verso una sedia o un altro supporto stabile, poi tieni il bordo con entrambe le mani, gambe piegate e glutei leggermente sollevati. Piega i gomiti per abbassare il corpo, poi risali. Lavora con le braccia, non con le gambe! Per approfondire, leggi il nostro articolo sulla cellulite sulle braccia.
Se pratichi regolarmente questi esercizi per le braccia, leggi anche il nostro articolo sulla cellulite sulle braccia! E per prenderti cura della pelle, non dimenticare di abbinare anche un’alimentazione equilibrata e sessioni di massaggio palper-rouler.
Aiutati con le tue Ventose Cellublue per eseguire questi massaggi e inserirli facilmente nella tua routine.
6 trattamenti riuniti per una routine anticellulite
- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
Domande frequenti
Come prendersi cura delle braccia quando si ha la cellulite?
Allena regolarmente le braccia con esercizi semplici da fare a casa: plank, piegamenti al muro, flessioni, alzate laterali, estensioni e dips. Ogni pelle è diversa: l’importante è trovare una routine che riesci a mantenere nel tempo.
Si possono fare questi esercizi per le braccia senza attrezzi?
Sì, per la maggior parte. Il plank si fa senza attrezzi, i piegamenti contro un muro e i dips con una sedia o un altro supporto stabile. Per le flessioni, le alzate laterali e le estensioni puoi sostituire i pesi con bottiglie d’acqua piene.
Cosa fare se un esercizio per le braccia provoca dolore?
Interrompi l’esercizio. Fai attenzione anche alla postura: schiena dritta, spalle rilassate e collo che non si piega. Se il dolore persiste o hai dubbi sulla tua salute, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario.
Articoli correlati
- Routine anti-cellulite braccia: 10 minuti al giorno
- 4 sport gratuiti contro la cellulite senza spendere una fortuna
- Cellulite: a che ora fare sport?
- Cyclette e cellulite: funziona davvero?
- Waterbike e cellulite: cosa aspettarsi?
- Cellulite sulle braccia: cause e trattamenti
Categorie utili: Cellulite sulle braccia, Esercizi anticellulite.
