8 Consigli per rassodare le gambe

L’estate è spesso sinonimo di abiti corti: shorts, minigonne e abiti con spacco, che mettono in mostra le gambe. Ma se non amate le vostre gambe – troppo pesanti, gonfie, poco scolpite – sappiate che esistono molti modi per rassodare le gambe. Ecco quindi alcuni consigli per dargli tutto il tono che meritano!

Consiglio n^o1: il getto d’acqua fredda

Un rimedio antico come il mondo, ma straordinariamente efficace per alleviare la sensazione di pesantezza e rassodare le gambe. Se siete soggette a insufficienza venosa e/o ritenzione idrica, sappiate che applicare acqua fredda dal basso verso l’alto stimola delicatamente la circolazione veno-linfatica e aiuta a sgonfiare le gambe. Il merito è della vasocostrizione indotta dal freddo. Questo consiglio è valido anche:

• In estate, perché il caldo affatica le gambe anche di chi non soffre abitualmente di circolazione pigra.
• Dopo una giornata passata in piedi (shopping, lavoro, visita a una mostra… Sapete di cosa parliamo!), perché la posizione statica e il camminare sul posto non favoriscono il ritorno venoso, anzi…
• Per le fumatrici, perché sì, il fumo è dannoso per la salute venosa.
• Se le gambe vi fanno male dopo aver indossato pantaloni troppo stretti o scarpe inadatte.

Consiglio n^o2: camminare in acqua

E già che siamo in tema d’acqua, restiamoci! Camminare in acqua, fino ai polpacci, alle cosce o addirittura alla vita (ancora meglio!) è estremamente efficace per rassodare le gambe. Ecco perché:

• L’acqua crea una dolce resistenza allo sforzo. La camminata è già molto benefica per le gambe. Ma quando viene eseguita in acqua, l’efficacia raddoppia, perché richiede uno sforzo muscolare maggiore. Polpacci perfetti garantiti!
• Muoversi in acqua equivale a un delicato massaggio delle vie venose. Una sorta di drenaggio linfatico leggero! Se siete soggette a una circolazione veno-linfatica pigra, l’esercizio in acqua è il modo migliore per riattivare la pompa venosa.

Se vivete vicino al mare, a un lago o anche a un fiume, non esitate a togliervi scarpe e calzini e a immergervi nell’acqua… o almeno a camminarci!

Consiglio n^o3: fare roller

Se siete appassionate di pattini a rotelle, sappiate che questa attività ludica può tranquillamente essere considerata uno sport a tutti gli effetti, perché coinvolge l’insieme dei muscoli del corpo:

• Le spalle, per lo slancio e l’effetto pendolo che implica lo «scivolamento»
• Gli addominali e la schiena, perché la postura di equilibrio richiede il gainage di queste zone
• I glutei e i muscoli delle gambe (quadricipiti, ischio-crurali e polpacci), perché il roller li sollecita intensamente

Difficile trovare di meglio per rassodare le gambe e ottenere una silhouette armoniosa! Del resto, altri sport con una gestualità simile (pattinaggio su ghiaccio e sci di fondo) danno gli stessi risultati: gambe scolpite, silhouette tonica, perdita di centimetri, riduzione della cellulite. Uno, due, tre, via!

Consiglio n^o4: ridurre il sale

Lo ripetiamo spesso, ma non è mai abbastanza. Il sale è necessario all’organismo, ma in piccole quantità. Se ne assumiamo troppo (ed è il caso della grande maggioranza delle persone), diventa dannoso per la salute, responsabile sia di ipertensione arteriosa che di ritenzione idrica. Se volete sgonfiare le gambe e guadagnare in tonicità, andate piano con la saliera, ma anche con i salumi, i formaggi, i piatti pronti, le conserve e le zuppe confezionate. Il sale si nasconde ovunque: leggete le etichette e preferite il fatto in casa. Potrete facilmente sostituire il sale con spezie e aromi, ricchi di antiossidanti favorevoli a una buona salute. Ve lo promettiamo, le vostre gambe ve ne saranno grate!

Consiglio n^o5: adottare il fitness speciale gambe

Il vantaggio del fitness è la sua grande varietà. Permette di lavorare in modo mirato su specifici gruppi muscolari, a seconda degli esercizi scelti. E di esercizi ce ne sono tantissimi, poiché il fitness si ispira allo stretching, all’aerobica, al Pilates e allo yoga. Privilegiate una routine di esercizi che coinvolga gambe e cosce, come i calci, le forbici, le affondi e le flessioni. Se volete intensificare gli esercizi per rassodare le gambe più rapidamente, potete eseguire la vostra routine sportiva con un elastico da fitness. A proposito, il programma S.O.S. Bikini ne include uno – senza contare la nostra guida Gambe Affusolate in 21 giorni, per essere sicure di ottenere un risultato ottimale e gambe da sogno!

Consiglio n^o6: massaggiare le gambe con i fondi di caffè

Un rimedio DIY che funziona davvero. Perché i fondi di caffè? Semplicemente perché sono un prodotto ecologico, ricco di caffeina lipolitica, e i loro piccoli granuli esfoliano delicatamente la pelle. Se volete rassodare le gambe affinandole allo stesso tempo, i fondi di caffè sono la soluzione ideale! E se non sapete come utilizzarli, esistono moltissime ricette per preparare uno scrub, una lozione o una maschera corpo a base di fondi di caffè. Ad esempio:

• Potete mescolare i fondi di caffè con un po’ di olio vegetale naturale e massaggiare le gambe dal basso verso l’alto, poi sciacquare con acqua fresca.
• Abbinate i fondi di caffè al succo di limone ed efoliate le gambe ogni giorno con questa lozione tonificante!
• Lasciate in posa un mix di fondi di caffè, olio e olio essenziale di pompelmo sulle gambe, avvolgendole con un po’ di pellicola trasparente (principio del body wrap)

Una routine di cura delle gambe 100% naturale, ma soprattutto molto efficace per rassodare e drenare!

Consiglio n^o7: curare l’alimentazione

Un consiglio un po’ scontato… ma imprescindibile. Se mangiate in modo disordinato, troppo grasso, troppo dolce e/o troppo salato, le ripercussioni sulla vostra silhouette si vedranno inevitabilmente. Anche sulle gambe! Per rassodare le gambe, è meglio adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, proteine magre (per evitare la perdita muscolare) e carboidrati complessi (per un’energia duratura). Senza dimenticare un’idratazione adeguata a base di acqua. La disidratazione, infatti, accentua il fenomeno della ritenzione idrica – e delle gambe molli e gonfie.

Consiglio n^o8: considerare un programma intensivo!

Ultimo consiglio, e non il meno importante: per rassodare le gambe, forse vale la pena considerare, in aggiunta alle buone abitudini quotidiane, una routine d’urto? Il nostro Pack Dimagrante Gambe Intensivo è certamente la migliore alternativa. Contiene:

• Il nostro Gel Snellente Cryo, ispirato alla crioterapia, che aiuta a ridurre i grassi localizzati a livello delle gambe, donando al contempo un effetto energizzante alla pelle e alla microcircolazione.
• Due Fasce Snellenti Cosce, che, semplicemente applicate sulle cosce, offrono un’azione snellente fredda in continuo. Sono fornite con 8 borse di gel, da riporre in frigorifero prima dell’applicazione.
• Uno Shorty Snellente, il cui tessuto intelligente micro-incapsulato diffonde in continuo attivi snellenti a livello del girovita, dei glutei e delle cosce.
• Il nostro Trattamento Snellente Notte, che agisce per tutta la notte sulla massa adiposa, ammorbidendo al contempo la pelle di gambe e cosce.

Dopo soli 21 giorni di applicazione, le donne notano una significativa perdita di centimetri a livello delle cosce e un rassodamento della zona glutei-cosce-gambe.