Nelle donne, il grasso si accumula naturalmente su cosce, glutei… e pancia! Eppure, quel piccolo rotolino non è una condanna, tutt’altro. È assolutamente possibile liberarsene adottando le giuste abitudini. Se volete bruciare il grasso addominale in modo efficace, seguite subito i nostri consigli.
Sommaire
Scegliere gli alimenti giusti
Una pancia gonfia può essere legata a un eccesso di grassi associato a una cattiva digestione. Per ritrovare un ventre piatto, l’ideale è puntare su alimenti brucia-grassi e alimenti che migliorano il transito intestinale. Tra gli alimenti brucia-grassi da mettere senza moderazione nel piatto troviamo la mela, la crusca d’avena, il limone, l’ananas, le proteine magre, la caffeina e la melanzana. Questi alimenti hanno la capacità di eliminare i grassi ingeriti prima che abbiano il tempo di depositarsi sotto forma di rotolini e cellulite.
Per quanto riguarda gli alimenti che favoriscono la digestione, si scelgono ricchi di fibre. Oltre ad aiutarci a sfoggiare un ventre piatto, ci eviteranno i piccoli languorini! Potete optare per i cereali integrali, le mandorle, le pere, i fagiolini o l’hummus.
Bruciare il grasso della pancia grazie allo sport
Per eliminare il rotolino e bruciare il grasso addominale, lo sport è indispensabile! Puntate su discipline che combinano tonificazione muscolare e cardio, per eliminare i grassi e rafforzare i muscoli addominali in modo efficace. Tra questi sport troviamo la marcia nordica, la corda per saltare, il nuoto, il pole dance o la ginnastica svedese. In parallelo, non dimenticate gli esercizi di plank, che rinforzano la cintura addominale e vi aiuteranno a ottenere un ventre più piatto e una vita più sottile.
Scegliere trattamenti mirati
Se volete bruciare il grasso della pancia, utilizzare trattamenti mirati è un’ottima idea! Scelti bene, i trattamenti per il ventre vi aiuteranno a evitare l’accumulo di grassi, ridurre i cuscinetti adiposi e bruciare i grassi. Risultato: un ventre più piatto e una vita più sottile!
L’ideale è abbinare un trattamento giorno e uno notte, per un’azione 24 ore su 24. Potete ad esempio optare per il Gel snellente freddo ventre al mattino, ultra-fresco e perfetto per l’estate, e applicare il Trattamento snellente notte ventre la sera.
Bere molto
Per sfoggiare un bel ventre piatto, è essenziale bere a sufficienza. Infatti, bere acqua, tisane o tè, permette di migliorare la digestione, evitare i gonfiori, limitare l’accumulo di grassi, ridurre la ritenzione idrica ed eliminare le tossine, tutto in uno!
In estate, preparatevi delle acque detox lasciando in infusione pezzi di frutta in acqua fredda: raggiungerete così facilmente il litro e mezzo d’acqua raccomandato ogni giorno.
Massaggiarsi
Infine, per snellire il ventre e attenuare la cellulite che vi si è installata, i massaggi a pizzicamento-rotolamento sono i vostri alleati! Massaggiandovi, andrete a distruggere i cuscinetti adiposi responsabili degli inestetismi e permetterete al vostro corpo di drenare i grassi e le tossine accumulate, quelle responsabili della tanto odiata buccia d’arancia… Per massaggi rapidi, facili ed efficaci, utilizzate la vostra Ventosa Cellublue.
Praticare la respirazione profonda
Gli effetti positivi della respirazione addominale sull’organismo non sono più in discussione. Respirare in profondità, con il ventre, permette di:
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Ristabilire un equilibrio generale
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Gestire meglio lo stress e la pressione quotidiana
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Ossigenare meglio tutti gli organi vitali e liberarsi dalle tossine
E il suo effetto « ventre piatto» ? Esiste davvero. La respirazione addominale permette infatti di stimolare il trasverso, un muscolo profondo situato sotto il retto dell’addome. È lui che protegge i nostri organi digestivi, svolgendo il ruolo di guaina. La respirazione lo sollecita, così si rassoda e si densifica.
Inoltre, la respirazione addominale consente di riprendere una postura benefica per i muscoli addominali, poiché richiede di tenersi dritti. Sessioni regolari di respirazione profonda permettono quindi di tonificare e rafforzare il ventre.
Muoversi ogni giorno
Niente arriva senza sforzo… E quando si tratta di piccoli sforzi da fare, nessuna scusa! Se desiderate ritrovare un ventre più sodo, non esitate ad aggiungere movimento alla vostra routine quotidiana:
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Andare al lavoro in bicicletta invece che in macchina
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Salire le scale invece di prendere l’ascensore
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Optare per una passeggiata in pattini invece di andare al cinema
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Uscire a ballare con gli amici invece di restare sul divano
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Alzarsi regolarmente quando si ha un lavoro sedentario, ad esempio per fare telefonate
Questa somma di piccole cose farà la differenza: brucerete il vostro grasso addominale in eccesso molto più rapidamente e facilmente di quanto pensiate!
Aiutarsi con le piante benefiche
E se Madre Natura potesse darvi una mano nella vostra ricerca del ventre piatto? Alcune piante sono dotate di incredibili proprietà, a cominciare dal loro effetto «brucia-grassi». Le piante, grazie alle loro virtù drenanti, diuretiche, sazianti, lipo-bloccanti o termogeniche (ovvero che favoriscono la lipolisi), potenziano le altre misure adottate per perdere il grasso addominale. Un piccolo aiuto davvero prezioso! Informatevi sulla fitoterapia, chiedendo consiglio al vostro farmacista o al vostro medico.
Adottando questi 8 consigli per bruciare il grasso della pancia, potrete presto dire addio al vostro rotolino, ragazze!