La cellulite, tutte le donne se ne lamentano! Compare a qualsiasi età e il più delle volte diventa davvero antiestetica e difficile da gestire. Cosa fare allora di fronte a una cellulite ostinata che non vuole andarsene nonostante un’alimentazione più sana e un po’ di sport?
Semplicemente essere davvero motivate e scegliere uno sport adatto alla cellulite ostinata, per prendere in mano la situazione di fronte a questa buccia d’arancia che rovina la vita di tante donne. Ecco sei attività da provare, con i loro punti di forza e qualche idea per inserirle nella quotidianità.
1. La corda per saltare
Vi fa ridere, vero? Eppure è un ottimo modo per muoversi divertendosi! Con la corda per saltare, il corpo lavora a ritmo e bastano pochi minuti per attivare il cardio. E se la ritenzione idrica vi preoccupa, ne parliamo in un articolo dedicato.
Quando fate attività fisica, consumate energia, e l’attività fisica ha tutto il suo posto in una routine dedicata all’aspetto della cellulite (per saperne di più sulle sue diverse forme, leggete il nostro articolo sulla cellulite adiposa). Inoltre è divertente e potete farlo anche con i vostri figli!
2. Il nuoto o l’acquagym
Un altro sport contro la cellulite ostinata: il nuoto, ideale per allenare gambe e braccia e lavorare sulla silhouette con dolcezza. Mezz’ora di nuoto al giorno è un buon punto di partenza per creare un’abitudine. Se preferite un’attività acquatica più divertente, l’aquabiking o l’acquagym fanno al caso vostro.
Non sarete più sole e vi allenerete in un’atmosfera più rilassata. Rafforzerete dolcemente la massa muscolare, con un’attività che ha tutto il suo posto nella vostra routine dedicata all’aspetto della buccia d’arancia.
3. Il circuit training o la muscolazione
Per le appassionate di allenamento con i pesi e resistenza, il circuit training è lo sport per eccellenza contro la cellulite ostinata. Si tratta di una sequenza di esercizi eseguiti ad alta intensità per un tempo di sforzo ridotto (da 30 secondi a 1 minuto): un modo dinamico per consumare energia, da inserire nella vostra routine dedicata all’aspetto di quei cuscinetti che vi rovinano la vita e vi impediscono di vestirvi come desiderate.
Puntate sulla zona del corpo che volete lavorare e adattate gli esercizi. Lo squat, lo conoscete, vero? È un esercizio completo ideale in una routine dedicata all’aspetto della cellulite.
4. La camminata veloce
Economica ed eccellente per il benessere mentale, la camminata veloce è uno sport contro la cellulite ostinata che vi consigliamo di praticare all’aperto piuttosto che in palestra. Camminare a passo svelto e respirare l’aria di un parco o di un bosco è sempre un ottimo connubio per mantenere una “mens sana in corpore sano”.
E il metodo 6-6-6 per camminare?
Forse avete incontrato sui social il «metodo 6-6-6». Propone di camminare a un’ora fissa, al mattino o alla fine della giornata, per un’ora, con alcuni minuti di riscaldamento all’inizio e alcuni minuti di defaticamento alla fine. Il principio è quello della camminata veloce: uscire con regolarità, mantenere un passo sostenuto e trasformare la camminata in un appuntamento fisso della giornata.
Scegliete orari facili da rispettare, un percorso piacevole, in un parco o nel bosco, e scarpe comode. Se riprendete l’attività dopo una lunga pausa o avete dubbi legati alla vostra salute, chiedete il parere di un medico prima di iniziare.
5. Bici ellittica (in palestra o a casa)
Questo sport contro la cellulite ostinata può essere praticato in palestra o a casa. Questo tipo di bici permette di coinvolgere numerose parti del corpo: braccia, petto, schiena, fianchi, cosce e gambe. Una ventina di minuti al giorno, praticati con costanza e disciplina, vi aiutano a tenere la rotta di fronte alla cellulite. Non scoraggiatevi mai di fronte a un nemico così tenace!
6. Ciclismo all’aperto
O al chiuso se vivete in città. Ma che piacere andare in bici immersi nel verde! Se abitate in appartamento, niente panico! Potrete praticare questo sport anche con una cyclette. Iniziate a pedalare ascoltando un programma di meditazione e lo sforzo diventerà un piacere!
Attività fisica e cellulite: come combinare queste attività?
Non è necessario scegliere un solo sport. Potete alternare attività di resistenza, come la camminata veloce, la corda per saltare o la bici, con sessioni di rafforzamento, come il circuit training e gli squat. Tenete il nuoto o l’acquagym per i giorni in cui avete voglia di muovervi con più dolcezza.
L’essenziale è trovare una routine di fitness che vi piaccia, così da riuscire a mantenerla nel tempo. Allenarsi in compagnia, con la musica o all’aria aperta aiuta spesso a restare motivate.
Sì, lo sport contro la cellulite ostinata è un alleato prezioso, ma non dimenticate di accompagnare i vostri sforzi con una alimentazione sana. Riducete le quantità senza rinunciare ogni tanto ai vostri piccoli peccati di gola e mostrate tutta la determinazione della warrior che siete!
Se tuttavia lo sport non fa per voi o volete andare oltre, in abbinamento a questi diversi sport, il nostro Metodo Anti-Cellulite può completare la vostra routine.
Il metodo Cellublue per levigare l'aspetto della pelle
- Design esclusivo Cellublue
- Coppetta Anticellulite: riproduce il palper-rouler, aspira e massaggia la pelle
- Massaggiatore Buccia d'Arancia: leviga visibilmente l'aspetto della pelle in superficie
Domande frequenti
Quale sport scegliere contro la cellulite ostinata?
La scelta migliore è quella dell’attività che vi piace praticare con regolarità: in palestra, a casa o all’aria aperta, da sole o in compagnia. Abbinatela a un’alimentazione sana e alternate attività di resistenza e rafforzamento.
Si può fare sport contro la cellulite a casa?
Sì. La bici ellittica e la cyclette si possono usare a casa, così come gli squat, un esercizio completo presentato nella parte dedicata al circuit training. Per la corda per saltare serve soltanto un po’ di spazio. Ascoltare la musica o un programma di meditazione può rendere l’attività più piacevole.
Quanto tempo fare sport al giorno contro la cellulite?
Potete orientarvi su due riferimenti: mezz’ora di nuoto o una ventina di minuti di bici ellittica al giorno. Più che la durata, conta la regolarità: è preferibile una sessione breve ripetuta nel tempo piuttosto che uno sforzo intenso isolato. Se avete dubbi sulla vostra condizione fisica, chiedete consiglio a un medico.
Lo sport è sufficiente contro la cellulite?
Lo sport è un alleato, ma si abbina meglio a un’alimentazione sana, senza rinunciare ogni tanto ai piccoli piaceri. Se desiderate andare oltre, il Metodo Anti-Cellulite presentato alla fine dell’articolo può completare la vostra routine sportiva.
Articoli correlati
- Quali sono gli sport migliori per bruciare calorie?
- Cyclette e cellulite: funziona davvero?
- Come iniziare a fare sport?
Categorie utili: Soluzioni snellenti, Snellezza.
