La celulitis, ¡todas las mujeres se quejan de ella! Aparece a cualquier edad y, la mayoría de las veces, se vuelve realmente antiestética y difícil de eliminar. ¿Qué hacer entonces ante una celulitis enquistada que se niega a desaparecer con una alimentación más sana y algo de ejercicio?
Simplemente estar muy motivada y adoptar un deporte para celulitis enquistada, para tomar las riendas frente a esa piel de naranja que amarga la vida de tantas mujeres. Aquí tienes seis actividades para probar, con sus ventajas y la forma de integrarlas en tu día a día.
1. La comba
¿Te hace gracia, verdad? ¡Y sin embargo, es una forma estupenda de moverte mientras te diviertes! Con la comba, tu cuerpo trabaja al ritmo de los saltos y unos minutos bastan para activar el cardio. Y si te preocupa la retención de líquidos, hablamos de ello en un artículo específico.
Cuando practicas deporte, gastas energía, y la actividad física tiene todo su lugar en una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis (para saber más sobre sus tipos, consulta nuestro artículo sobre la celulitis adiposa). Además, ¡es divertido y puedes hacerlo con tus hijos!
2. La natación o el aquagym
Otro deporte para la celulitis enquistada: la natación, ideal para trabajar piernas y brazos y cuidar la silueta con suavidad. Media hora de natación al día es una buena base para crear un hábito. Si prefieres una actividad acuática más dinámica, el aquabiking o el aquagym son perfectos para ti.
Ya no estarás sola y trabajarás en un ambiente más animado. Reforzarás tu masa muscular con suavidad, una actividad que tiene todo su lugar en tu rutina para cuidar el aspecto de la piel de naranja.
3. El circuit training o musculación
Para las apasionadas de la musculación y la resistencia, el circuit training es el deporte para celulitis enquistada por excelencia. Consiste en encadenar ejercicios realizados a alta intensidad durante un tiempo de esfuerzo reducido (de 30 segundos a 1 minuto), una forma dinámica de gastar energía que puedes integrar en tu rutina para cuidar el aspecto de esos nódulos que te complican la vida y te impiden vestirte como deseas.
Enfócate en la zona de tu cuerpo que quieres trabajar y adapta los ejercicios. El squat, ¿lo conoces, verdad? Es un ejercicio completo, ideal en una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis.
4. La marcha rápida
Económica y excelente para el bienestar mental, la marcha rápida es un deporte para celulitis enquistada que te recomendamos practicar al aire libre más que en el gimnasio. Caminar a buen ritmo y respirar el aire de un parque o un bosque es siempre una combinación ganadora para mantener una «mens sana in corpore sano».
¿Y el método 6-6-6 para caminar?
Quizá hayas visto el «método 6-6-6» en las redes sociales. Propone caminar a una hora fija, por la mañana o al final del día, durante una hora, con unos minutos de calentamiento al principio y unos minutos de vuelta a la calma al final. La idea es similar a la de la marcha rápida: salir con regularidad, mantener un ritmo vivo y convertir el paseo en una cita fija del día.
Elige horarios fáciles de mantener, un recorrido agradable por un parque o un bosque y un calzado adecuado. Si retomas la actividad después de una pausa larga o tienes alguna duda relacionada con tu salud, consulta a un médico antes de empezar.
5. Bicicleta elíptica (en gimnasio o en casa)
Este deporte para celulitis enquistada puede practicarse en el gimnasio o en casa. Este tipo de bicicleta permite trabajar distintas partes del cuerpo: brazos, pecho, espalda, caderas, muslos y piernas. Unos veinte minutos al día, practicados con constancia y disciplina, te ayudan a mantener el rumbo frente a la celulitis. ¡No te desanimes nunca ante un enemigo tan tenaz!
6. Ciclismo al aire libre
O en interior si vives en la ciudad. ¡Pero qué placer montar en bici rodeada de naturaleza! Si vives en un apartamento, ¡no te preocupes! También puedes practicar este deporte con una bicicleta estática. ¡Empieza a pedalear mientras escuchas un programa de meditación y el esfuerzo se convertirá en un placer!
Ejercicio y celulitis: ¿cómo combinar estas actividades?
No tienes por qué elegir una sola actividad. Puedes alternar ejercicios de resistencia, como la marcha rápida, la comba o la bicicleta, con sesiones de trabajo muscular, como el circuit training y los squats. Reserva la natación o el aquagym para los días en los que te apetezca una actividad más suave.
Lo importante es encontrar una rutina que te guste para poder mantenerla a largo plazo. Practicar con otras personas, escuchar música o entrenar al aire libre suele ayudar a mantener la motivación.
Sí, el deporte para celulitis enquistada es un aliado valioso, pero no olvides acompañar tus esfuerzos de una alimentación saludable. Reduce las cantidades sin renunciar a tus pequeños caprichos de vez en cuando y demuestra la determinación de la warrior que eres.
Si el deporte no te va nada o quieres ir más allá como complemento de estas actividades, nuestro Método Anticelulitis puede completar tu rutina.
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Preguntas frecuentes
¿Qué deporte practicar para la celulitis enquistada?
La mejor opción es la que disfrutas practicando con regularidad: en el gimnasio, en casa o al aire libre, sola o acompañada. Combínala con una alimentación saludable y alterna ejercicios de resistencia con trabajo muscular.
¿Se puede hacer ejercicio para la celulitis en casa?
Sí. La bicicleta elíptica y la bicicleta estática pueden practicarse en casa, igual que los squats, un ejercicio completo presentado en la parte dedicada al circuit training. Para saltar a la comba solo necesitas algo de espacio. Escuchar música o un programa de meditación puede hacer que el esfuerzo resulte más agradable.
¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio al día para la celulitis?
Puedes tomar como referencia media hora de natación o unos veinte minutos de bicicleta elíptica al día. Más que la duración, cuenta la regularidad: es preferible una sesión corta repetida que un esfuerzo intenso aislado. Si tienes dudas sobre tu condición física, pide consejo a un médico.
¿El ejercicio es suficiente para la celulitis?
El ejercicio es un aliado, pero conviene acompañarlo de una alimentación saludable, sin renunciar a tus pequeños placeres de vez en cuando. Si quieres ir un paso más allá, el Método Anticelulitis presentado al final del artículo puede complementar tu rutina deportiva.
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