Quando si è in sovrappeso, spesso si cerca di ritrovare un peso più confortevole per accettare meglio il proprio corpo e sentirsi bene nella propria pelle. Ritrovare un peso in cui ci si sente bene ha quindi effetti psicologici positivi e può aiutarci a vivere meglio ogni giorno, imparando finalmente ad apprezzare il nostro corpo… Ma non solo! Può anche portare con sé benefici per il benessere che non avremmo mai immaginato. Sonno, qualità della vita, umore, salute di tutti i giorni: per aiutarti a mantenere la motivazione, scopri questi benefici e poi i nostri consigli per iniziare con gradualità.
Il sonno, un alleato del benessere
Un buon sonno è indispensabile per essere in piena forma ogni giorno. Tuttavia, il sovrappeso è spesso associato all’apnea notturna, un disturbo che compromette il sonno rendendolo molto meno ristoratore: in caso di dubbi, parlane con il tuo medico. Se si dorme male, si è più inclini agli spuntini fuori pasto durante la giornata, alla difficoltà di concentrazione, all’irritabilità… In breve, a trascorrere giornate difficili!
Sentirsi più a proprio agio per una migliore qualità della vita
Quando si è in sovrappeso, molte piccole attività quotidiane possono diventare complicate: giocare con i bambini, godersi una passeggiata nella natura, andare al lavoro in bicicletta, indossare il costume da bagno… Ritrovare un peso più confortevole può aiutare a vivere appieno le proprie giornate senza porsi continuamente dei limiti!
Prendersi cura di sé e del proprio benessere
Quando si è in sovrappeso, a volte ci si può sentire meno a proprio agio nel proprio corpo o in certe situazioni. Questo disagio può talvolta pesare sul morale e sull’umore di tutti i giorni. Ritrovare un peso in cui ci si sente bene può favorire un maggiore benessere psicologico, il ritrovato senso di fiducia in sé stessi e una visione più positiva di ciò che ci circonda.
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Buone abitudini per prendersi cura di sé
Il peso è uno dei parametri che i professionisti sanitari prendono in considerazione per fare il punto sulla tua salute. Il tuo medico è la persona più indicata per spiegarti cosa può significare il tuo peso per la tua salute. Ogni situazione è diversa e solo un professionista sanitario può farne una valutazione personalizzata. Puntare a un peso adatto, con un’alimentazione varia e un’attività fisica regolare, fa quindi parte delle buone abitudini per prendersi cura di sé. Per qualsiasi domanda sulla tua situazione personale, chiedi il parere del tuo medico.
Come iniziare gradualmente?
Se sei in sovrappeso e desideri liberarti dei chili di troppo, ti consigliamo di iniziare con sessioni di sport piuttosto dolci, che non traumatizzino muscoli e articolazioni, come il nuoto, la bicicletta o il Pilates.
Può essere utile anche riequilibrare la propria alimentazione, limitando gli alimenti troppo grassi, troppo zuccherati o troppo salati.
Infine, i trattamenti per il corpo possono accompagnare il tuo percorso: wrap, massaggiatori, creme, gel… Non hai che l’imbarazzo della scelta, quindi non esitare a creare una routine di cura quotidiana, in abbinamento a un’attività fisica regolare e a un’alimentazione equilibrata.
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