Abbiamo elencato per voi i migliori sport che vi aiuteranno a far lavorare cosce, polpacci e ginocchia… Insomma, gambe in movimento! Aquabike, camminata, pattini a rotelle, nuoto con le pinne, bicicletta, corsa e tanto altro: qualche idea per variare la routine.
L’aquabike
Il ciclismo combinato con la resistenza dell’acqua, il migliore! L’aquabiking è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo. Questo sport farà lavorare le gambe e può accompagnare una routine variata. La pressione esercitata sulle gambe quando si pedala in acqua aggiunge resistenza al movimento. Di conseguenza, le vostre gambe saranno più sollecitate durante tutta la seduta!
Camminare
Una base per prendersi cura delle gambe e una buona alternativa per chi non ama correre. Camminare fa lavorare le gambe. Per mantenere questa abitudine, bisogna camminare regolarmente. Ricordatevi anche di fare un po’ di stretching dopo la camminata!
I pattini a rotelle
Uno sport piacevole per far lavorare delicatamente la parte inferiore del corpo. Con i rollerblade si mette sotto sforzo tutto il corpo e soprattutto le gambe e i glutei, è perfetto per variare la routine!
Nuotare con le pinne
Glutei, cosce, polpacci: tutti i muscoli della parte inferiore del corpo sono sollecitati grazie alla resistenza delle pinne, delicatamente. Con le pinne si usano meno le braccia e più la parte inferiore del corpo. Potete quindi inserire questa attività in una routine variata.
Lo step
Lo step
Fare lo step è come passare una seduta andando su e giù per le scale, ed è un ottimo modo per far lavorare le gambe…
La corda per saltare
La corda per saltare
La corda per saltare fa lavorare i muscoli in modo divertente. Andiamo, usciamo in cortile per un allenamento cardio che ci farà muovere le gambe e ci farà variare la routine!
La bicicletta
La bicicletta
Versione terrestre dell’aquabike, la bicicletta è interessante anche per far lavorare le gambe. Pedalando regolarmente, si sollecitano i muscoli e si allenano gradualmente le gambe e i glutei.
Pensate anche alla bicicletta ellittica!
Il running
Il running
Lavorando sulla vostra resistenza, la corsa sollecita il vostro corpo e le vostre gambe! Come camminare, la corsa è un’attività che permette di far lavorare le gambe nel corso delle sedute.
Il body balance
Il body balance
Il Body Balance è un mix di pilates, yoga e rafforzamento muscolare. Questa attività permette di lavorare sulla propria flessibilità, sollecitando i muscoli delle gambe in profondità.
Per prendersi cura delle gambe, scegliere almeno due di questi sport e alternarli, almeno 2 sessioni di 45 minuti a settimana. Variando le attività sportive è possibile diversificare le sollecitazioni ed evitare una routine troppo ripetitiva.
💪🏼 IL CONSIGLIO DEL COACH 💪🏼
Accanto ad una regolare attività sportiva e ad una sana alimentazione, se volete dedicare un momento alle vostre gambe, l’apparecchio da massaggio Cellublue può trovare posto nella vostra routine. Grazie alle sue testine vibranti, accompagna un momento dedicato al massaggio delle gambe.
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Domande frequenti
Quale sport fare per snellire le gambe?
L’articolo presenta diverse attività che fanno lavorare le gambe: camminata, pattini a rotelle, nuoto con le pinne, bicicletta, corsa e Body Balance. Scegliete quelle più adatte alle vostre abitudini e alternatele come indicato nella parte dedicata alla routine sportiva.
Come avere delle belle gambe?
Potete variare le attività presentate nell’articolo: camminata, bicicletta, pattini a rotelle, nuoto con le pinne, corda per saltare o Body Balance. Una pratica regolare e un po’ di stretching dopo la camminata completano questi consigli.
Come snellire i polpacci?
Camminata, bicicletta, corda per saltare e nuoto con le pinne fanno lavorare le gambe, in particolare i polpacci. L’articolo consiglia di scegliere almeno due attività e di alternarle per variare i movimenti.
Quale sport fare per le gambe pesanti?
Se avvertite una sensazione di gambe pesanti, chiedete il parere di un medico o di un professionista della salute prima di scegliere un’attività. Negli altri casi, tra gli sport dedicati alle gambe l’articolo presenta anche la camminata e l’aquabike.
