Nul besoin de passer des heures à la salle de sport et d’opter pour une éternelle assiette de blanc de poulet – épinards pour avoir un corps de rêve les filles… On vous révèle nos secrets pour perdre du poids et éliminer la cellulite sans effort, alors suivez-nous !
Sommaire
Avoir un corps de rêve sans effort en trompant notre appétit
Et pour ça, on opte tout simplement pour de plus petites assiettes ! Cette astuce toute simple va vous aider à réduire vos portions lors de vos repas. Concrètement, vous aurez devant vous une assiette bien remplie et vous aiderez ainsi votre cerveau à ressentir la sensation de satiété plus rapidement. Cette bonne habitude est idéale pour toutes celles d’entre nous qui ont tendance à avoir les yeux plus gros que le ventre !
Avoir un corps de rêve sans effort : adoptez la gym intégrative
Et si les petits efforts du quotidien, aussi minimes soient-ils, vous permettaient de retrouver un corps de rêve ? Adonnez-vous sans complexes à la gym intégrative, qui consiste à intégrer des exercices doux dans vos activités journalières.
- Le matin, lors de votre réveil, étirez-vous lentement, tel un chat. Puis relevez progressivement les genoux sur votre poitrine et enserrez-les de vos bras. Relevez doucement les fesses et maintenez la position 10 à 15 secondes. Redescendez doucement.
- Lorsque vous préparez vos repas, contractez les muscles de vos fessiers tout en étant debout. Essayez de maintenir chaque contraction 10 secondes. Réitérez l’exercice autant que possible, pour des fesses en béton !
- Lorsque vous êtes assise sur votre canapé, devant votre série préférée, effectuez des levers de jambes. Bien calée, le dos droit, levez simultanément vos jambes à la perpendiculaire de votre torse. Elles doivent être tendues, les pieds joints. Maintenez la posture quelques secondes et redescendez. Pratiquez cet exercice à l’envi, pour des abdos fermes et des cuisses musclées !
On rajoute 5 minutes à chacune de nos activités sportives
Allez courage ! Ce ne sont que 5 minutes de plus les filles ! On marche 5 minutes de plus, on s’entraîne 5 minutes de plus, etc. Ainsi, vous grappillez quelques 500 calories par semaine sans vous en rendre compte, pour mincir (presque) sans effort.
Pour avoir un corps de rêve sans effort, dormez !
Un sommeil de qualité est indispensable au maintien d’un poids de forme. Un manque de sommeil, et tout s’écroule :
- Le métabolisme ralentit
- L’envie de manger des aliments gras et sucrés monte en flèche
- La motivation décline
- Le stress flambe
Autant d’éléments propices à la prise de poids. Aussi, n’hésitez plus à vous jeter sous la couette dès que la fatigue se fait ressentir, pour un corps de rêve, sans effort et naturellement ! Pour vous préparer à un sommeil réparateur :
- Coupez les écrans (télévision, ordinateur, tablette et smartphone) au moins une heure avant de vous coucher
- Dîner léger – pas trop de glucides ni de sel
- Hydratez-vous suffisamment avant de vous coucher, quitte à boire une Infusion Détox propice à l’endormissement et au déstockage nocturne des graisses
- Adoptez une routine cocooning zéro effort avant de vous plonger dans les bras de Morphée. La gamme All Night Long est parfaite pour cela !
Avoir un corps de rêve sans effort en se massant
Pour ça, on mise tout sur nos Ventouses anti-cellulite CelluBlue ! En effet, en massant régulièrement notre corps avec ces ventouses, on l’aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique et à éviter la rétention d’eau tout en éliminant la cellulite. Vous retrouverez ainsi des jambes légères, plus fines et une jolie peau lisse et tonique !
Prenez le temps de manger
On compte 20 minutes minimum et on prend son temps pour manger ! Ainsi, on ne prépare pas notre bouchée suivante si on n’a pas encore avalé la précédente. C’est un principe simple à mettre en œuvre et ça nous permet de nous apercevoir à quel point on a pris l’habitude d’engloutir plutôt que de manger. Mais surtout, ça nous aide à faire venir la sensation de satiété plus vite et à éviter le stockage de graisses inutiles, qui se transformeront en cellulite.
Avoir un corps de rêve sans effort en luttant contre la sédentarité
On entend souvent qu’il faut faire 10 000 pas dans la journée pour lutter contre la sédentarité et son cercle vicieux : kilos qui s’installent, surpoids, souffle court et fréquence cardiaque qui s’accélère rapidement… Alors bougez les filles ! Descendez une station avant votre destination pour marcher, prenez le vélo plutôt que la voiture… Vous verrez vos efforts rapidement récompensés.
Misez sur les aliments à IG bas
Les aliments qui ont un indice glycémique élevé font grimper le taux de sucre dans le sang et incitent votre organisme à stocker les calories consommées sous forme de graisses, donc de cellulite. Alors optez pour les aliments à indice glycémique bas pour maigrir vite sans vous en rendre compte. Adieu au sucre sous toutes ses formes : bonbons, viennoiseries, mais aussi plats préparés et aliments transformés qui sont souvent bourrés de sucres cachés.
Misez sur les aliments à IG bas tels que : riz basmati, légumes, fruits, légumineuses… Vous pouvez aussi opter pour les poissons et viandes maigres qui sont rassasiants. Grâce à leur index glycémique bas, ils vous permettent aussi de ne pas subir les fringales entre les repas !
Pour avoir un corps de rêve sans effort, buvez du thé !
Vous devez boire au moins 1,5 litres d’eau par jour pour réhydrater votre corps en profondeur et éliminez au mieux les toxines accumulées. Mais vous pouvez aussi, pour varier et optimiser l’effet drainant et anti-capitons, opter pour des infusions anti-cellulite à préparer facilement à la maison.
Pour avoir un corps de rêve sans effort, amusez-vous !
Et si vous mettiez un peu de fun dans votre vie ? Car rire, chanter, danser, jouer avec vos enfants et vous amuser avec votre animal de compagnie favori pourrait bien contribuer à garder la ligne !
Le cortisol, l’une des hormones dites « du stress » a des répercussions directes sur la prise de poids. Pourquoi ? Parce qu’il permet de contrôler le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides. S’il est sécrété en trop grande quantité, en raison d’un stress constant ou de facteurs stimulants (les contrariétés à répétition, vous connaissez comme nous), le corps est plus enclin à stocker. Résultat : une augmentation de la graisse abdominale, pour un ventre tout bouffi.
Aussi, faites la chasse aux moments stressants et saisissez toutes les occasions d’être joyeuse. Votre taux de cortisol sanguin s’abaissera et d’autres hormones prendront le relais :
- La sérotonine qui, lorsqu’elle est élevée, régule l’humeur, réduit l’appétit, favorise le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et la digestion.
- La dopamine, qui joue un rôle dans la perception du plaisir alimentaire et du rassasiement. Une dopamine élevée agit sur la sensation de satiété, qui intervient plus tôt.
Aussi, n’hésitez plus et amusez-vous ! Croquez la vie à pleines dents et ne ratez aucune occasion de vous divertir et de bouger. Vous pratiquerez une activité physique sans même le réaliser (et c’est toujours bon à prendre !) et votre corps réagira en conséquence.
On espère que ces petites astuces vous faciliteront la vie et vous aideront à perdre du poids et éliminer la cellulite sans efforts les filles. Partagez vos astuces et vos conseils sur notre communauté CelluBlue en cliquant ici !