10 astuces pour avoir de belles fesses

On rêve toutes d’un popotin musclé, bombé et ferme… N’est-ce pas les filles ? Surtout que, l’été approchant, on aimerait afficher de belles fesses dans notre maillot de bain. Alors, pour vous aider, on a décidé de vous révéler 10 astuces à tester : exercices ciblés, massages, alimentation, sports ludiques et textiles intelligents. Allez, on se motive et à nous les fesses de rêve !

1. Pour avoir de belles fesses : On squat !

Si vous ne deviez garder qu’un exercice, ce serait celui-ci. Les squats sont un grand classique pour muscler votre popotin en profondeur ! Squats classiques, sumo squats, squats sautés, squats avec haltères… Utilisez toutes ces variantes pour travailler tous les muscles. Pour de belles fesses, on vous conseille de réaliser des séries de squats 3 à 4 fois par semaine, en augmentant peu à peu le nombre de répétitions.

2. Pour avoir de belles fesses : On masse !

Aargh la cellulite qui s’installe sur nos fesses, quel fléau ! Heureusement, un geste peut aider à en atténuer l’aspect : le massage palper-rouler. Cette technique, bien connue des professionnels, aide à lisser l’aspect peau d’orange. Pour faciliter le massage, utilisez le Pack Méthode Anti-Cellulite et Fesses Bombées  : 3 minutes par jour suffisent pour l’intégrer à votre routine.

3. Pour avoir de belles fesses : On transpire !

Eh oui les filles, navrée de vous décevoir, mais pas de belles fesses sans un minimum de sport ! Alors on enfile ses baskets et on se motive pour une séance de cardio. Vélo, course à pied, natation, danse… Tout est bon, tant qu’on bouge !

4. Pour avoir de belles fesses : On utilise chaque minute de notre journée !

Saviez-vous que vous pouviez obtenir de belles fesses en réalisant des exercices au bureau, dans les transports, ou même en restant au lit ?

Pour cela, il existe un exercice simple : asseyez-vous, le dos bien droit. Contractez ensuite une fesse, tenez 5 secondes, puis contractez l’autre fesse. Réalisez 20 répétitions de chaque côté. Ensuite, continuez l’exercice en contractant les 2 fesses en même temps, 10 fois 20 secondes. Répétez cet exercice autant de fois que possible dans la journée !

5. Pour avoir de belles fesses : On augmente le niveau

Pour préparer vos fesses à l’été, on vous conseille de corser un peu vos séances de renforcement musculaire. Pour cela, utilisez un élastique fitness ! En apportant une résistance supplémentaire, l’élastique permet de faire travailler les muscles plus efficacement, et donc de progresser séance après séance.

6. Pour avoir de belles fesses : On mange… mieux !

Pour de jolies fesses, on limite au maximum les aliments trop gras et trop sucrés. On modère aussi le sel. On privilégie les protéines, les légumes et les féculents complets.

7. Pour avoir de belles fesses : on fait du roller !

Pourquoi ne pas allier l’utile à l’agréable ? Le roller, sport amusant et ludique, n’est pour autant pas dénué d’intérêt. En effet, cette activité va solliciter les muscles fessiers : le mouvement de poussée demande un effort particulier des jambes et des fesses. Sans vraiment y penser, vous faites travailler vos fessiers. Alors n’hésitez plus : organisez des sorties rollers avec vos enfants, votre moitié ou vos copines. Convivial, fun, parfait pour se vider la tête et se dépenser, le roller a tout bon !

Et pour les adeptes des sports de glisse, sachez que le patin à glace et le ski de randonnée (ou ski de fond) sollicitent également les fessiers.

8. Pour avoir de belles fesses : on danse !

Les activités de danse sont physiquement exigeantes et sollicitent l’ensemble du corps. Mais si on veut particulièrement sculpter ses muscles fessiers, certaines danses sont à privilégier :

• La danse classique : retour à la base ! La discipline est extrêmement exigeante, mais elle fait travailler le maintien et les fessiers.
• Les danses urbaines : hip-hop, break dance… Ces danses sportives et énergiques sollicitent tout le corps, y compris les fesses. Ajoutez quelques mouvements de « booty shake » à votre chorégraphie !
• Le zouk : les déhanchés langoureux de cette danse caribéenne sollicitent les hanches et les fesses !
• La samba : la fameuse danse brésilienne sollicite beaucoup les hanches et les fessiers. N’attendez plus et mettez-vous au Samba Bounce.

9. Pour avoir de belles fesses : on mise sur les textiles intelligents !

Et si on se penchait un peu plus sur les nouveaux textiles ? Certains vêtements contiennent, dans leur tissage, des actifs cosmétiques encapsulés. C’est par exemple le cas de notre Shorty Minceur. Léger et confortable, il se porte facilement au quotidien. Ses fibres contiennent de la vitamine E, du Ginkgo Biloba et de l’algue marine, qui se diffusent au fil de la journée.

10. Pour avoir de belles fesses : percussions toute !

Après le palper-rouler, pourquoi ne pas tester un autre type de massage ? Notre Pistolet Minceur Percussions, inspiré de la technique de massage par percussion, est muni de 5 têtes (des têtes de massage et des têtes fitness) et d’une puissance de 2800 percussions/minute. Chaque jour, pendant 21 jours, prenez 1 à 3 minutes par fesse pour compléter votre routine fessiers.

Alors les filles, prêtes à tester ces 10 astuces pour obtenir de belles fesses ?! En connaissez-vous d’autres à partager avec nous ? Dites-nous tout en commentant cet article.

Les filles, si vous êtes prêtes à bousculer vos séances fitness, il vous faut absolument un élastique fitness ! Il va vous permettre d’intensifier le niveau de vos séances de sport et de travailler en profondeur les zones Cuisses-Abdos-Fessiers. Vous verrez, se muscler n’aura jamais été aussi simple grâce à un élastique ! 😉

Questions fréquentes

Comment avoir de belles fesses ?

En combinant plusieurs leviers : des exercices de renforcement comme les squats, une activité cardio, une alimentation équilibrée, des massages et, si vous le souhaitez, des textiles intelligents. La clé est la régularité sur la durée plutôt qu’une action isolée.

Comment avoir un beau fessier rapidement ?

Il n’y a pas de solution express : mieux vaut des séances courtes et régulières (squats, élastique fitness, cardio) qu’un effort ponctuel, avec une alimentation équilibrée et, si vous le souhaitez, des massages. Chacune progresse à son rythme.

Comment prendre des fesses ?

Prendre des fesses, c’est surtout muscler les fessiers. Les squats (partie 1) et l’élastique fitness (partie 5) sont les deux bases de l’article. Associez-les à une alimentation équilibrée (partie 6) et à des séances régulières, adaptées à votre rythme.

Quelles danses font travailler les fessiers ?

La danse classique, les danses urbaines (hip-hop, break dance), le zouk et la samba sollicitent particulièrement les fessiers. Choisissez celle qui vous plaît le plus : vous serez plus régulière, et c’est ce qui compte.

Faut-il un matériel particulier pour muscler ses fesses à la maison ?

Un élastique fitness suffit pour ajouter de la résistance aux exercices de base. Notre article détaille aussi des mouvements de contraction réalisables au bureau, dans les transports ou au lit, sans aucun matériel.

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