On rêve toutes d’un popotin musclé, bombé et ferme… N’est-ce pas les filles ? Surtout que, l’été approchant, on aimerait afficher et avoir de belles fesses dans notre maillot de bain. Alors, pour vous aider, on a décidé de vous révéler 10 astuces qui marchent à tous les coups ! Sympa non ? Allez, on se motive et à nous les fesses de rêve !
Sommaire
1. Pour avoir de belles fesses : On squat !
Si vous ne deviez garder qu’un exercice, ce serait celui-ci. Les squats sont d’une efficacité redoutable pour muscler votre popotin en profondeur ! Squats classiques, sumo squats, squats sautés, squats avec haltères… Utilisez toutes ces variantes pour travailler tous les muscles. Pour de belles fesses, on vous conseille de réaliser des séries de squats 3 à 4 fois par semaine, en augmentant peu à peu le nombre de répétitions.
2. Pour avoir de belles fesses : On masse !
Aargh la cellulite qui s’installe sur nos fesses, quel fléau ! Heureusement, il existe une solution pour s’en débarrasser : les massages palper-rouler. Cette technique, reconnue par les professionnels, permet de casser les amas graisseux et de voir ainsi disparaître les capitons. Pour faciliter le massage, utilisez le Pack Méthode Anti-Cellulite et Fesses Bombées : en seulement 3 minutes par jour, à vous les belles fesses !
3. Pour avoir de belles fesses : On transpire !
Eh oui les filles, navrée de vous décevoir, mais pas de belles fesses sans un minimum de sport ! Alors on enfile ses baskets et on se motive pour une séance de cardio. Vélo, course à pied, natation, danse… Tout est bon, tant qu’on brûle des calories !
4. Pour avoir de belles fesses : On utilise chaque minute de notre journée !
Saviez-vous que vous pouviez obtenir de belles fesses en réalisant des exercices au bureau, dans les transports, ou même en restant au lit ?
Pour cela, il existe un exercice simple : asseyez-vous, le dos bien droit. Contractez ensuite une fesse, tenez 5 secondes, puis contractez l’autre fesse. Réalisez 20 répétitions de chaque côté. Ensuite, continuez l’exercice en contractant les 2 fesses en même temps, 10 fois 20 secondes. Répétez cet exercice autant de fois que possible dans la journée !
5. Pour avoir de belles fesses : On augmente le niveau
Pour voir des résultats plus rapidement et obtenir de belles fesses pour cet été, on vous conseille de corser un peu vos séances de renforcement musculaire. Pour cela, utilisez un élastique fitness ! En apportant une résistance supplémentaire, l’élastique permet de faire travailler les muscles plus efficacement, et donc de voir votre popotin se transformer en quelques semaines.
6. Pour avoir de belles fesses : On mange… mieux !
Pour de jolies fesses, on limite au maximum les aliments trop gras et trop sucrés, qui vont directement se transformer en graisse et être stockés par notre organisme. On évite aussi de manger trop salé pour limiter l’apparition de la cellulite. On privilégie les protéines, les légumes et les féculents complets.
7. Pour avoir de belles fesses : on fait du roller !
Pourquoi ne pas allier l’utile à l’agréable ? Le roller, sport amusant et ludique, n’est pour autant pas dénué d’intérêt. En effet, cette activité va solliciter les muscles fessiers : le mouvement de poussée demande un effort particulier des jambes et des fesses. Sans vraiment le réaliser, vous améliorez le galbe de vos fesses. Alors n’hésitez plus : organisez des sorties rollers avec vos enfants, votre moitié ou vos copines. Convivial, fun, parfait pour se vider la tête et se dépenser, le roller a tout bon !
Et pour les adeptes des sports de glisse, sachez que le patin à glace et le ski de randonnée (ou ski de fond) sollicitent également les fessiers.
8. Pour avoir de belles fesses : on danse !
Les activités de danse sont physiquement exigeantes et sollicitent l’ensemble du corps. Mais si on veut particulièrement sculpter ses muscles fessiers, certaines danses sont à privilégier :
- La danse classique : retour à la base ! La discipline est extrêmement demandante, mais quoi de mieux pour sculpter sa silhouette et retrouver des fesses pommées ?
- Les danses urbaines : Hip Hop, Break Dance…ses danses sportives et énergiques sont particulièrement bonnes pour tonifier le corps, y compris les fesses. Ajoutez quelques mouvements de « booty shake » à votre chorégraphie, belles fesses garanties !
- Le Zouk : les déhanchés langoureux de cette danse caribéenne vont solliciter hanches et fesses, pour un derrière bien rebondi !
- La Samba : la fameuse danse brésilienne a de nombreux pouvoirs magiques, parmi lesquels affiner la taille et muscler les fessiers ! N’attendez plus et mettez-vous au Samba Bounce.
9. Pour avoir de belles fesses : on mise sur les textiles intelligents !
Et si on se penchait un peu plus sur les nouveaux textiles ? En effet, certains vêtements sont pourvus, dans leur tissage, d’actifs « minceur et fermeté » encapsulés. C’est par exemple le cas de notre Shorty Minceur. Léger et confortable, il n’en est pas moins redoutable ! Ses fibres contiennent de la vitamine E, du Ginkgo Biloba et de l’algue marine, qui se diffusent toute la journée. Résultat : perte de centimètres, peau tonifiée, galbe retrouvé !
10. Pour avoir de belles fesses : percussions toute !
Masser vos fesses, c’est bien, mais éliminer les graisses tout en stimulant les muscles fessiers, c’est encore mieux ! Notre Pistolet Minceur Percussions, inspiré de la technique de massage par percussion, est muni de 5 têtes de massage (3 têtes minceur pour secouer les graisses sous-cutanées et 3 têtes fitness pour stimuler les muscles) et d’une puissance de 2800 percussions/minute. Chaque jour, pendant 21 jours, un massage par percussion de chaque fesse (1 à 3 minutes) vous permettra de retrouver un joli fessier, tonique et bombé à souhait !
Alors les filles, prêtes à tester ces 10 astuces pour obtenir de belles fesses ?! En connaissez-vous d’autres à partager avec nous ? Dites-nous tout en commentant cet article
Les filles, si vous êtes prêtes à bousculer vos séances fitness, il vous faut absolument un élastique fitness ! Il va vous permettre d’intensifier le niveau de vos séances de sport et de travailler en profondeur les zones Cuisses-Abdos-Fessiers. Vous verrez, se muscler n’aura jamais été facile grâce à un élastique! 😉