Si tu complejo siempre ha sido la parte inferior de tu cuerpo, ¡no te preocupes! No eres la única. Somos muchas las que tenemos una fisionomía «en forma de pera»: es algo muy común y más aún entre las mujeres latinas. Esto quiere decir que la parte superior de nuestro cuerpo puede ser delgada, pero se ensancha a partir de las caderas. No es el objetivo cambiar la forma de nuestro cuerpo, pero si podemos tonificar y esculpir nuestra silueta. Par esto, seleccionamos 4 ejercicios increíblemente efectivos para afinar la parte inferior del cuerpo, desde las caderas hasta las pantorrillas.
Truco: Si no tienes pesas, las puedes reemplazar por dos botellas llenas de agua.
Afinar la parte inferior del cuerpo: las caderas
Para este ejercicio, párate con los pies separados a lo ancho de la cadera. Toma una pesa en un mano y coloca la otra debajo de la cintura. Baja la mano sobre el costado dejando caer la pesa lo más que puedas a lo largo del cuerpo. Debes sentir que tu cintura se contrae de un lado y se estira del otro. Vuelve a subir y comienza de nuevo. Mientras haces el ejercicio, sujeta el abdomen y mantén la espalda derecha.
Afinar la parte inferior del cuerpo: los glúteos
Las extensiones con piernas estiradas son perfectas para tonificar los glúteos. Para hacerlas, colócate en 4 puntos, apoyándote en los antebrazos. Saca la pierna derecha apuntando el pie. Forma una linea recta con tu pierna y el resto de tu cuerpo. Baja la pierna hacia el piso y antes de tocarlo vuélvela a subir. Repite el mismo ejercicio con la pierna derecha.
Afinar la parte inferior del cuerpo: los muslos
¡No hay anda mejor que la sentadillas para afinar la parte inferior del cuerpo! Para este ejercicio, colócate de pie con los pies abiertos un poco más que lo ancho de la cadera. Conservando la espalda recta y el abdomen contenido, baja la cadera como si te fueras a sentar en una silla. Baja hasta que tus muslos queden paralelos al piso y vuelve a subir con control. El peso del cuerpo debe estar sobre los talones y las rodillas no deben pasar de las puntas de los pies.
Afinar la parte inferior del cuerpo: las pantorrillas
Para este ejercicio, acuéstate de lado con el codo apoyado en el piso y sostén tu cabeza con tu mano. Flexiona ligeramente la pierna de abajo. Abre y cierra varias veces la pierna de arriba haciendo movimientos amplios. La pierna debe permanecer estirada y no debe tocar el piso.
¡Ya tienes una rutina completa para afinar la parte inferior de tu cuerpo, ahora sólo necesitas ser constante para esculpir la silueta que tanto quieres! Y si quieres maximizar los resultados de tu rutina de ejercicio y eliminar la celulitis aún más rápido, ¡prueba la ventosa CelluBlue! Es el revolucionario accesorio que te permite reproducir el famoso masaje del palpado-rodado sin salir de tu casa.
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