Has renunciado a las mangas cortas, los escondes todo el año, te generan un complejo terrible… ¡Tus brazos! Hombros redondeados, brazos rollizos, codos con volumen… ¡todo lo que detestas! Pero no hay que desesperar. Existen algunos trucos para afinar los brazos… ¡Y aquí los tienes!
¿Por qué tenemos los brazos redondeados?
Son muchas las causas que pueden explicar que tengamos los brazos un poco con volumen.
En primer lugar, puede tratarse de una característica morfológica innata. Las mujeres con morfología «androide» (típicamente las morfologías en H o en V) tienden a ganar más volumen en la parte superior del cuerpo: abdomen, pecho, hombros y brazos. Por eso, no es raro observar en ellas brazos algo redondeados.
Los brazos redondeados también pueden ser el resultado de unos malos hábitos de vida en general, marcados por una alimentación desordenada, unida a la falta de actividad física. Poco a poco, el cuerpo va redondeándose. Y donde algunas acumulan en los glúteos, otras lo hacen en los brazos…
La edad también contribuye al cambio en el aspecto de los brazos. Durante la menopausia, la caída de las hormonas sexuales femeninas provoca una redistribución de la grasa corporal. Habitualmente, las mujeres ganan peso en la parte superior del cuerpo, brazos incluidos. Además, la edad también deteriora la calidad de la piel: se vuelve menos elástica, menos firme y menos hidratada. El resultado: los brazos se redondean y tienden a caer. Es la ptosis, ese aspecto de «alas de murciélago» del que todos preferiríamos prescindir…
Por último, los brazos redondeados pueden deberse a un exceso de agua. Porque sí, la retención de líquidos, cuando es generalizada, puede perfectamente afectar a los brazos. Es más habitual observarla en las piernas, por efecto de la gravedad. Pero no es tan raro detectar edemas en la parte superior del cuerpo, con hinchazón en brazos y dedos.
¿Qué hacer para perder volumen en los brazos?
¡Por suerte, cada problema tiene su solución! Para adelgazar los brazos de forma eficaz, aquí tienes algunos valiosos consejos.
1- Atención a la alimentación
Una alimentación demasiado rica y/o desequilibrada contribuye a un aumento de peso generalizado. Y si tienes tendencia natural a acumular en la parte superior del cuerpo, puedes estar segura de que acabarás con los brazos redondeados, o incluso bastante voluminosos. Por eso, es necesario revisar tu alimentación, incluso plantearte un reequilibrio nutricional adaptado a tus necesidades.
- Apuesta por una alimentación sencilla y variada, rica en frutas y verduras, proteínas magras (pollo, pescado, proteínas vegetales…), hidratos de carbono complejos de bajo IG (legumbres, verduras de raíz, cereales integrales, pseudocereales).
- Elimina de tu dieta los productos industriales, los alimentos azucarados (bollería, golosinas, cremas de untar) y/o grasos (quesos curados, embutidos, patatas fritas).
- Revisa las etiquetas en busca de azúcares ocultos (jarabe de glucosa, de fructosa, maltosa…).
- Cocina tus propias comidas, así sabrás exactamente lo que comes.
- Haz las combinaciones alimentarias adecuadas (por ejemplo, acompaña los hidratos de carbono con verduras de hoja verde) y respeta un buen ritmo de comidas (3 o 4 al día, en porciones razonables).
- Vigila la sal, que acentúa la retención de líquidos. Evita los embutidos, los quesos, pero también los preparados industriales, aunque parezcan saludables (¡todos conocemos el ejemplo de las sopas de brick!). Opta por añadir especias y hierbas aromáticas.
2- ¡Hidratación ante todo!
Para afinar los brazos (¡y adelgazar en general!), no hay que olvidar hidratarse correctamente. Pero atención: la hidratación debe basarse principalmente en agua. ¿Por qué? Porque beber agua favorece el adelgazamiento. El organismo, bien drenado, tenderá de forma natural a afinarse. Además, la retención de líquidos se ve agravada por la deshidratación: el cuerpo, falto de agua, retiene más. ¡Es pura mecánica! También puedes optar por bebidas saludables, como el té, las infusiones, o incluso un zumo de frutas frescas casero. Y si buscas bebidas drenantes o «quemagrasa», tenemos algunas a tu disposición:
- Nuestro Té Adelgazante Quemagrasa, imprescindible, que facilita la digestión y dinamiza tu día a día.
- Nuestro Drenante Adelgazante Quemagrasa, muy rico en cafeína, con una acción lipolítica implacable con las grasas.
- Nuestro Drenante Celulitis 3 en 1, que ayuda a drenar las toxinas y a reducir la retención de líquidos.
3- Movimiento en el día a día
La alimentación está muy bien, ¡pero también hay que moverse un poco! Para adelgazar los brazos, no hay secreto: hay que trabajar esa zona del cuerpo al máximo. En el caso de los brazos, la tarea no debería ser tan difícil, ¡porque los usamos a diario! Aun así, puedes intensificar el esfuerzo, por ejemplo:
- Al volver de la compra, coge dos botellas de agua, una en cada mano, y haz ejercicios a modo de «pesas».
- ¿Por qué no organizar partidas de frisbee o voleibol con tus hijos o tu pareja?
- Practica estiramientos regulares de brazos mientras trabajas frente al ordenador, lees o ves la televisión.
- No dudes en incluir algunas flexiones modificadas en tu rutina diaria. Apóyate en una mesa, una encimera o el respaldo del sofá, y haz pequeñas series de 10. ¡Es fácil, lleva 2 minutos y el efecto es innegable!
4- Deporte a tope
¿Tienes espíritu deportivo y el esfuerzo físico no te asusta? ¡Qué buena noticia! Porque el deporte no solo te ayudará a perder volumen en los brazos, sino también a tonificar sus músculos. Para ello, elige deportes que trabajen tríceps, bíceps y deltoides: natación, deportes de combate (judo, boxeo, kendo…), marcha nórdica (marcha deportiva con bastones), baloncesto, balonmano, deportes de raqueta, musculación… ¡Tienes donde elegir! Ten en cuenta también que unos ejercicios regulares de fitness específicos para brazos pueden ayudarte a esculpirlos. Lo ideal: realizarlos con un accesorio de resistencia, como nuestra banda elástica de fitness, disponible en nuestro Programa Escultor.
5- Cuidados específicos
¿Y los cuidados cosméticos? Ellos también pueden ayudarte a afinar los brazos, especialmente si se acompañan de masajes diarios. ¡Aquí también lo tenemos todo previsto!
- Apuesta por nuestro Spray Reafirmante Brazos, una solución extraordinaria enriquecida con extracto de Vid roja y Arándano, especialmente formulada para combatir la flacidez cutánea y reafirmar tus brazos. Gracias a su composición con un 99,9% de ingredientes de origen natural, este spray actúa eficazmente para ralentizar el envejecimiento de la piel de los brazos. Su fórmula única no solo refuerza tu piel, sino que también la reafirma, estimulando al mismo tiempo la producción de colágeno. Su textura ligera se absorbe al instante, sin dejar residuo graso, ¡es muy fácil de usar a diario!
- Si tienes tendencia a retener líquidos en la parte superior del cuerpo (brazos, manos, dedos, párpados que se hinchan con facilidad), nuestra Crema Celulitis Cryo puede ser de gran ayuda. Una textura untuosa que nutre la piel en profundidad, con un efecto frío que estimula la microcirculación. Acompaña la aplicación con un masaje: comienza desde la mano y realiza movimientos de deslizamiento hacia la axila, para favorecer el flujo linfático.
Después de este programa, estamos seguros de que recuperarás unos brazos más finos y, sobre todo, más firmes.
