Aunque pueda parecer lo contrario, ¡cuidar tu piel a diario no tiene nada de complicado! Unos buenos hábitos de vida son la base de todo, no nos vamos a engañar: una alimentación equilibrada y una práctica deportiva regular. Pero también existen trucos sencillos, con los masajes y los cuidados como protagonistas, que puedes adoptar fácilmente desde hoy mismo. Repasamos todas las buenas prácticas que puedes poner en marcha en tu día a día para cuidar las zonas con piel de naranja: alimentación, cuidados, deporte y pequeños gestos. ¿Empezamos?
La buena noticia es que todavía estás a tiempo de llegar en plena forma al verano. Aquí tienes nuestro plan de ataque exprés, para ponerlo en práctica desde ya, ¡sin perder ni un minuto más!
Comer bien en el día a día
Una alimentación sana y equilibrada forma parte de las bases de unos buenos hábitos de vida, y también es cierto cuando te dejas la piel en el gimnasio cada día. Ningún alimento hace desaparecer la piel de naranja por sí solo, pero aquí tienes unos consejos prácticos para escoger bien lo que pones en tu plato:
- Retira de tu dieta el azúcar blanco y sustitúyelo por miel, sirope de agave o azúcar moreno. Y, por supuesto, modera las cantidades.
- Reduce todo lo que puedas tu consumo de sal refinada. Cámbiala por sal marina, sal del Himalaya o especias.
- Olvídate de los alimentos fritos, muy grasos y muy salados: resérvalos para las grandes ocasiones. Opta siempre por cocciones al vapor, a la plancha o al horno. Y para saberlo todo sobre los cuidados y los gestos para combatir el aspecto de la celulitis, sigue la guía.
- Bebe agua a lo largo del día, al menos 1,5 litros. Y, si quieres variar, no dudes en preparar infusiones y tés.
- Aumenta la cantidad de verduras y de proteínas en tu plato, y acompáñalas con una ración más pequeña de legumbres.
- Date un capricho con frutas variadas, como los cítricos, los frutos rojos o la piña. ¡Perfectas para componer platos coloridos y apetecibles!
Una rutina de cuidados contra el aspecto de la celulitis
Los masajes anticelulitis
Para cuidar las zonas con piel de naranja, existe un método muy conocido: el masaje palpado-rodado (Palpate-Roll). Se dirige especialmente a tus muslos, tus glúteos, tus caderas o incluso tus brazos.
Sin embargo, realizar correctamente este masaje a mano puede ser algo laborioso y complicado. ¡Pero no te preocupes! Para hacerlo de forma fácil, ¡basta con usar la ventosa Cellublue! Esta ventosa de silicona médica reproduce el gesto del masaje gracias a la succión. Solo tienes que aplicarte un aceite, como el aceite anticelulítico, para realizar con facilidad tu sesión de masaje, con solo usarla 3 minutos al día.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
El gel de ducha que limpia y hace deslizar la ventosa, con aroma a monoi
- Modo de empleo
- Consejo
Los tratamientos anticelulitis
Antes de pasar la prueba del bañador, dedica tiempo a cuidar tu piel. Para mimarla, añade a tus sesiones de masaje con la ventosa Cellublue dos tipos de tratamiento: la exfoliación y la envoltura. Puedes optar, por ejemplo, por el Exfoliante anticelulítico, para cuidar la textura de tu piel. Para un momento de relax, adopta una envoltura, un tratamiento para integrar en tu rutina y mimar tu piel.
Encuentra aquí y aquí increíbles recetas para preparar exfoliantes y envolturas fáciles y naturales. Todas contienen ingredientes orgánicos y con propiedades conocidas por su uso en el cuidado de la piel, como por ejemplo la cafeína o el aceite de pomelo. ¡Perfectas para tu rutina contra la celulitis!
Si sigues estos consejos de alimentación y cuidado de la piel, estarás en el buen camino. Sé constante, no tires la toalla ni un solo día y recuerda que esta es solo la primera parte de nuestro plan de ataque de 3 semanas contra la celulitis. ¡No te pierdas el resto de nuestros trucos y consejos, mañana en el blog CelluBlue!
Moverte para combatir el aspecto de la celulitis
La alimentación y los cuidados del cuerpo tienen cada uno su lugar en tu rutina. Sin embargo, ¡no hay que olvidar el deporte! Tener una actividad deportiva regular es una buena forma de moverte más en tu día a día. Aquí tienes algunos consejos deportivos para completar tu rutina y combatir el aspecto de la celulitis:
- Camina todo lo que puedas cada día. La marcha activa es una forma sencilla de moverte más en tu día a día.
- Opta por deportes acuáticos. Natación, aquagym, aquabike… Estos deportes hacen trabajar todo el cuerpo.
- ¡Saca tu bici para trabajar todo el tren inferior!
- Aumenta la intensidad de tus sesiones de deporte usando mancuernas, lastres o una goma elástica de fitness, para añadir resistencia a tus ejercicios.
- Adopta los entrenamientos fraccionados. Esta técnica de entrenamiento consiste en alternar fases de esfuerzos intensos con fases de recuperación activa.
- No dejes de lado el fortalecimiento muscular. Lo ideal es combinar actividades de cardio con actividades de musculación: con estos 2 tipos de actividades, tu rutina deportiva será mucho más completa.
Trucos sencillos para aplicar en tu día a día
Cuidarte también pasa por gestos sencillos del día a día. ¡Pruébalos y verás cómo se convierten rápidamente en buenas costumbres!
- Prioriza ropa cómoda, con la que te sientas a gusto. ¡Es el momento de sacar tus vestidos, faldas y pantalones anchos!
- Termina tu ducha con un chorro de agua fría, subiendo desde los tobillos hasta los glúteos. Además de despertarte, este truco sencillo encuentra fácilmente su lugar en tu rutina de belleza.
- Si lo deseas, descubre nuestros complementos alimenticios. Estos complementos no sustituyen una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable: en caso de duda, pide consejo a tu médico o a tu farmacéutico.
- Si te gusta, bebe cada mañana un zumo de limón recién exprimido, diluido en un vaso de agua tibia: una forma agradable de empezar el día. ¡Puedes incluso añadirle un poco de jengibre para darle un toque diferente!
Mi rutina en el día a día: el resumen
Para construir tu rutina, la idea es combinar todos los consejos de este artículo en lugar de apostar por uno solo. Por la mañana, empieza con un vaso de agua tibia con limón y luego bebe regularmente a lo largo del día. En las comidas, apuesta por las verduras, las proteínas y las legumbres, limitando el azúcar blanco, la sal y los fritos. En cuanto al deporte, camina cada día y alterna cardio y fortalecimiento muscular a lo largo de la semana.
En cuanto a los cuidados, concédete cada día 3 minutos de masaje palpado-rodado con la ventosa Cellublue y un aceite de masaje, añadiendo una exfoliación de vez en cuando. Termina tu ducha con un chorro de agua fría. ¡El secreto es la constancia!
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para completar este plan de ataque, te recomendamos añadir el masaje anticelulitis con el Masajeador piel de naranja. Es la guinda del pastel de tu rutina, gracias al masaje con sus piquitos de silicona.
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Preguntas frecuentes
¿Se puede quitar la celulitis en una semana?
No hay atajos. Una piel lisa y firme depende sobre todo de una alimentación equilibrada y de una práctica física regular durante todo el año. Los trucos de este plan de ataque complementan esos hábitos, pero no son una solución exprés: lo importante es ser constante día tras día.
¿Tengo que aplicar todos los consejos a la vez?
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Puedes empezar por los gestos que te resulten más sencillos, como cocinar al vapor o preparar infusiones, e ir sumando los demás poco a poco. Lo que cuenta es mantenerlos en el tiempo y convertirlos en parte de tu día a día.
¿Puedo seguir este plan si estoy embarazada o tengo algún problema de salud?
En ese caso, lo mejor es pedir consejo a tu médico antes de cambiar tu alimentación o de empezar cualquier rutina de masajes, exfoliaciones o envolturas.
¿Cómo combatir la celulitis?
Lo más sencillo es combinar varios hábitos en lugar de apostar por uno solo, y mantenerlos con constancia. El resumen «Mi rutina en el día a día» te ayuda a organizarlos.
¿Se puede quitar la celulitis rápidamente?
Desconfía de las promesas exprés: la piel de naranja se trabaja a largo plazo. Lo que cuenta es la constancia de tus buenas costumbres, mucho más que un gesto aislado. Sé paciente y amable con tu cuerpo. Para cualquier duda de salud, pide consejo a tu médico o a un profesional sanitario.
¿Qué deportes practicar contra la celulitis?
Lo ideal es combinar cardio y musculación. Encontrarás todas las opciones en la parte «Moverte para combatir el aspecto de la celulitis».
¿La alimentación puede hacer desaparecer la celulitis?
Ningún alimento hace desaparecer la celulitis por sí solo. Encontrarás nuestros consejos en la parte «Comer bien en el día a día».
