Celulitida: můj akční plán

Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, každodenní péče o pleť není nic složitého, dívky! Základem všeho je zdravý životní styl, nebudeme si nic nalhávat: zdravá a vyvážená strava a pravidelný pohyb. Ale pro boj proti vzhledu celulitidy existují i jednoduché rady, hlavně péče a masáže, a dobrou zprávou je, že si je snadno osvojíte už dnes. Provádíme inventuru všech osvědčených postupů, které je třeba zavést do každodenní péče o partie s důlky: strava, péče, sport i drobné zvyky. Jste připravené?

Jezte dobře každý den

Zdravá a vyvážená strava patří k základům zdravého životního stylu, a to i když každý den tvrdě dřete v posilovně, dívky! Žádná potravina sama o sobě pomerančovou kůži neodstraní. Zde je ale několik jednoduchých tipů pro výběr toho, co si dáte na talíř:

• Vyřaďte rafinovaný cukr (neboli bílý cukr) a nahraďte ho medem, agávovým sirupem nebo dokonce nerafinovaným cukrem.
• Snižte příjem soli. Pokrmy raději ochucujte solným květem nebo kořením.
• Vynechte smažená jídla! Příliš slaná a příliš tučná jídla připravená na oleji si nechte na výjimečné příležitosti. Jídla raději pečte v troubě nebo vařte ve vodě či v páře. A pokud chcete vědět vše o péči a návycích pro boj proti vzhledu celulitidy, mrkněte do našeho průvodce.
• Pijte dostatek vody, alespoň 1,5 litru denně. Pokud vás voda nudí, proč nezkusit bylinkové čaje? Nápady najdete zde.
• Při každém jídle si naplňte talíř zeleninou a bílkovinami a doplňte je porcí celozrnných příloh.
• Dopřejte si pestré ovoce a zeleninu: citrusové plody, červené ovoce, ananas, zelí, petržel, lilek… Na talíři tak bude barevně a chutně.

Péče proti vzhledu celulitidy

Masáže proti celulitidě

K péči o důlky a boji proti vzhledu celulitidy existuje základní metoda: palpační rolovací masáže. Je zaměřena především na vaše stehna, hýždě, boky nebo dokonce paže. Provádět tyto ruční rolovací masáže sami je však komplikované. Ale nebojte se, abyste je snadno prováděly, stačí použít CelluBlue přísavku! Tato silikonová přísavka napodobuje masáže díky svému přísavnému efektu. Poté stačí použít mastný olej, jako je Masážní olej proti celulitidě, abyste velmi snadno provedli masáž proti celulitidě. A to vše za pouhých 5 minut denně!

Ošetření proti celulitidě

Chcete-li doplnit svou masážní rutinu s přísavkou CelluBlue, doporučujeme vám ji zkombinovat s ošetřeními proti celulitidě. Můžete se například rozhodnout pro Peeling proti celulitidě, určený k péči o pokožku. Pro chvíli relaxace objevte naši řadu péče o tělo, která vám pomůže hýčkat vaši pokožku.

Pohyb v boji proti vzhledu celulitidy

Strava i péče o tělo mají ve vaší rutině své místo. Nezapomínejte však na sport! Pravidelná sportovní aktivita může být součástí zdravého životního stylu. Zde je několik sportovních tipů, které vám pomohou bojovat proti vzhledu celulitidy:

• Choďte co nejvíce každý den. Aktivní chůze je jednoduchý způsob, jak se každý den víc hýbat.
• Rozhodněte se pro vodní sporty. Plavání, aquagym, aquabike… Tyto sporty jsou známé tím, že zapojují celé tělo.
• Vytáhněte kolo, abyste zpevnili celou spodní část těla!
• Zvyšte intenzitu svých sportovních tréninků pomocí činek, závaží nebo fitness gumičky. Tento dodatečný odpor nutí svaly pracovat víc.
• Zařaďte intervalový trénink. Tato tréninková technika se skládá ze střídání fází intenzivního úsilí s fázemi aktivní regenerace.
• Nezanedbávejte posilování svalů. Pro boj se vzhledem celulitidy je ideální kombinovat kardio aktivity s posilovacími aktivitami, které zpevní postavu. Kombinací těchto dvou typů aktivit podpoříte svou pohybovou rutinu.

Jednoduché tipy pro každý den

Péče o sebe zahrnuje také jednoduché každodenní kroky. Vyzkoušejte je a uvidíte, že se z nich rychle stanou dobré návyky!

• Zapomeňte na oblečení, které je příliš těsné, a dejte přednost pohodlnému oblečení, ve kterém se cítíte dobře. Je čas vytáhnout šaty, sukně a široké kalhoty!
• Zakončete sprchu proudem studené vody od kotníků až po hýždě. Kromě toho, že vás tento jednoduchý tip probudí, snadno ho zařadíte do své každodenní rutiny.
• Pokud chcete, objevte naše doplňky stravy. Dobře zvolené doplňky stravy vám však nenahradí pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Pokud si nejste jisté, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.
• Pokud vám chutná, každé ráno pijte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu zředěnou ve sklenici vlažné vody. Citron je zvláště známý pro svou svěží chuť, je ideálním spojencem pro příjemný začátek dne. Pro ještě svěžejší kombinaci můžete přidat trochu zázvoru!

Moje každodenní rutina: shrnutí

Při sestavování rutiny je nejlepší kombinovat všechny tipy z tohoto článku, místo abyste sázely jen na jeden. Ráno začněte sklenicí vlažné vody s citronem a pak pijte pravidelně po celý den. K jídlu si dopřejte zeleninu, bílkoviny a celozrnné přílohy a omezte rafinovaný cukr, sůl a smažená jídla. Co se týče pohybu, choďte každý den pěšky a během týdne střídejte kardio s posilováním.

Co se týče péče, dopřejte si každý den 5 minut palpační rolovací masáže s přísavkou CelluBlue a masážním olejem. Čas od času přidejte peeling. Sprchu zakončete proudem studené vody. Tajemstvím je pravidelnost!

Jste připravené použít všechny tyto tipy v péči o svou pokožku, dívky?

Ve stejném tématu

• 7 dobrých předsevzetí proti celulitidě a hubnutí!
• Připravte své tělo na léto: 21denní program
• Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)

Časté otázky

Jak bojovat proti celulitidě?

Nejjednodušší je kombinovat několik návyků, ne sázet jen na jeden. Péče, masáže a sport se vzájemně doplňují a základem je vyvážená strava.

Dá se celulitidy zbavit rychle?

Nevěřte slibům bleskových výsledků: péče o pomerančovou kůži je běh na dlouhou trať. Víc než jednorázová akce se počítá pravidelnost vašich dobrých návyků. Buďte trpělivé a ke svému tělu laskavé. Se zdravotními otázkami se obraťte na lékaře nebo jiného zdravotníka.

Jaké sporty dělat proti celulitidě?

Dobrým přístupem je kombinovat kardio s posilováním, jak se dočtete v části „Pohyb v boji proti vzhledu celulitidy“.

Může strava celulitidu odstranit?

Žádná potravina sama o sobě celulitidu neodstraní, pestrá a vyvážená strava je ale součástí zdravého životního stylu.

Užitečné sekce: Tipy proti celulitidě.