Entgegen dem, was man denken könnte, ist tägliche Hautpflege gar nicht kompliziert! Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige sportliche Aktivität sind natürlich die Basis, das ist kein Geheimnis. Doch um gegen das Erscheinungsbild von Cellulite vorzugehen, gibt es auch einfache Tricks, allen voran Pflege und Massagen. Das Beste daran: Du kannst sie noch heute ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren. Wir zeigen dir alle guten Gewohnheiten, mit denen du deine Problemzonen im Alltag pflegen kannst: Ernährung, Pflege, Sport und kleine Gesten. Bist du bereit?
Ausgewogen essen im Alltag
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung gehört zu den Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Das gilt auch, wenn du dich täglich im Fitnessstudio auspowerst! Kein Lebensmittel lässt Orangenhaut allein verschwinden. Hier sind aber einige einfache Tipps, damit du bewusster auswählst, was auf deinem Teller landet:
Vermeide raffinierten Zucker (weißen Zucker) und ersetze ihn durch Honig, Agavensirup oder Vollrohrzucker.
Reduziere deinen Salzkonsum. Würze deine Gerichte lieber mit Meersalzflocken oder Gewürzen.
Streiche Frittiertes von deinem Speiseplan! In Öl gebratene Speisen sind zu salzig und zu fettig, deshalb hebst du sie dir besser für besondere Anlässe auf. Bevorzuge Backen, Kochen oder Dämpfen. Und wenn du alles über Pflege und Handgriffe erfahren möchtest, mit denen du gegen das Erscheinungsbild von Cellulite vorgehen kannst, schau hier vorbei.
Trinke ausreichend Wasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag. Wenn dir Wasser zu langweilig ist, warum probierst du nicht Kräutertees aus? Ideen dazu findest du hier.
Fülle deinen Teller bei jeder Mahlzeit mit Gemüse und Proteinen und ergänze sie mit einer Portion Vollwertkohlenhydraten.
Genieße abwechslungsreiches Obst und Gemüse: Zitrusfrüchte, rote Beeren, Ananas, Kohl, Petersilie, Aubergine … So stellst du dir bunte und leckere Teller zusammen.
Eine Pflegeroutine gegen das Erscheinungsbild von Cellulite
Anti-Cellulite-Massagen
Eine Möglichkeit, deine Problemzonen zu pflegen, ist die Palper-Rouler-Massage. Sie eignet sich besonders für Oberschenkel, Po, Hüften oder Arme. Allerdings ist es schwierig, diese Massagen mit den Händen selbst durchzuführen. Aber keine Sorge: Um sie ganz einfach durchzuführen, genügt es, die CelluBlue-Schröpfglocke zu verwenden! Diese Silikon-Schröpfglocke ahmt die Massagebewegungen durch ihren Saugeffekt nach. Kombiniere sie mit einem Pflegeöl wie dem Massageöl, um deine Anti-Cellulite-Massage ganz einfach durchzuführen. Und das alles in nur 5 Minuten pro Tag!
Anti-Cellulite-Pflegeprodukte
Deine Massageroutine mit der CelluBlue-Schröpfglocke kannst du mit Anti-Cellulite-Pflegeprodukten ergänzen. Du kannst zum Beispiel das Cellulite-Peeling wählen, um dein Hautbild zu pflegen. Für einen entspannenden Moment empfehlen wir unsere Körperpflegeprodukte. Diese Pflege kannst du in deine Routine einbauen, um deine Haut zu verwöhnen.
Ernährung und Körperpflege haben beide ihren Platz in deiner Routine. Doch Sport darf nicht vergessen werden! Regelmäßige körperliche Aktivität gehört ebenfalls zu einem gesunden Lebensstil. Hier sind einige sportliche Tipps, die dir helfen, gegen das Erscheinungsbild von Cellulite vorzugehen:
Gehe so viel wie möglich zu Fuß, jeden Tag. Aktives Gehen ist eine einfache Möglichkeit, dich im Alltag mehr zu bewegen.
Entscheide dich für Wassersportarten. Schwimmen, Aquagym, Aquabike … Diese Sportarten beanspruchen den gesamten Körper und bringen Abwechslung in dein Training.
Hol dein Fahrrad heraus und bring Bewegung in deinen Alltag!
Steigere die Intensität deiner Trainingseinheiten mit Hanteln, Gewichten oder einem Fitnessband. So bringst du noch mehr Abwechslung in deine Übungen.
Setze auf Intervalltraining. Diese Trainingstechnik wechselt intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen ab.
Vernachlässige das Krafttraining nicht. Ideal ist es, Ausdauer- und Krafttraining miteinander zu kombinieren. Beide Trainingsarten lassen sich im Laufe der Woche ganz abwechslungsreich einplanen.
Einfache Tipps für deinen Alltag
Selbstfürsorge gelingt auch durch kleine Gesten im Alltag. Probiere sie aus, du wirst sehen: Sie werden schnell zur guten Gewohnheit!
Trage am liebsten bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Es ist Zeit, Kleider, Röcke und weite Hosen aus dem Schrank zu holen!
Beende deine Dusche mit einem kalten Wasserstrahl, den du von den Knöcheln bis zum Po nach oben führst. Dieser einfache Trick macht dich nicht nur wach, er lässt sich auch ganz leicht in deine Beauty-Routine integrieren.
Wenn du möchtest, entdecke unsere Nahrungsergänzungsmittel. Diese Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung noch einen gesunden Lebensstil. Frag im Zweifel deine Ärztin, deinen Arzt oder in der Apotheke nach.
Wenn du magst, trinke jeden Morgen einen frisch gepressten Zitronensaft, verdünnt in einem Glas lauwarmem Wasser. Das ist eine angenehme Art, in den Tag zu starten. Du kannst sogar etwas Ingwer hinzufügen, für noch mehr Pep!
Meine tägliche Routine: die Zusammenfassung
Für deine Routine gilt: Kombiniere am besten alle Tipps aus diesem Artikel, statt nur auf einen zu setzen. Starte morgens mit einem Glas lauwarmem Zitronenwasser und trink dann über den Tag verteilt regelmäßig. Setze bei den Mahlzeiten auf Gemüse, Proteine und Vollwertkohlenhydrate und reduziere raffinierten Zucker, Salz und Frittiertes. Beim Sport gilt: Geh jeden Tag zu Fuß und wechsle im Laufe der Woche zwischen Ausdauer- und Krafttraining.
Bei der Pflege gönnst du dir jeden Tag 5 Minuten Palper-Rouler-Massage mit der CelluBlue-Schröpfglocke und einem Massageöl. Ab und zu ergänzt du sie durch ein Peeling. Beende deine Dusche mit einem kalten Wasserstrahl. Das Geheimnis ist Regelmäßigkeit!
Bist du bereit, all diese Tipps umzusetzen, um deine Haut zu pflegen?
Häufige Fragen
Wie kann ich Cellulite bekämpfen?
Die eine Lösung gibt es nicht. Wichtig ist, dass du verschiedene gute Gewohnheiten miteinander verbindest, statt alles auf eine einzige Karte zu setzen. Wie das konkret aussehen kann, erfährst du in den einzelnen Abschnitten dieses Artikels.
Kann man Cellulite schnell loswerden?
Sei vorsichtig bei Blitz-Versprechen: An Orangenhaut arbeitest du langfristig. Entscheidend ist, dass du deine guten Gewohnheiten regelmäßig beibehältst. Das zählt viel mehr als eine einzelne Maßnahme. Sei geduldig und liebevoll mit deinem Körper. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson.
Welcher Sport hilft gegen Cellulite?
Zügiges Gehen, Radfahren und Wassersport wie Schwimmen, Aquagym oder Aquabike sind gute Optionen. Denk auch an Intervalltraining und Krafttraining mit Hanteln oder einem Fitnessband. Ausdauer- und Krafttraining zu kombinieren ist ein guter Ansatz. Mehr dazu erfährst du im Abschnitt „Bewegen gegen das Erscheinungsbild von Cellulite“.
Kann Ernährung Cellulite verschwinden lassen?
Kein Lebensmittel lässt Cellulite allein verschwinden. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung gehört zu einem gesunden Lebensstil: Gemüse und Proteine bei jeder Mahlzeit, eine Portion Vollwertkohlenhydrate und abwechslungsreiches Obst. Dazu weniger raffinierter Zucker, Salz und Frittiertes. Trink außerdem jeden Tag ausreichend Wasser.
