¿Conocéis el aquajogging, chicas? Este deporte consiste sencillamente en correr en el agua, y es una actividad que encaja muy bien en una rutina anticelulitis. Descubramos juntas qué es el aquajogging, cuáles son sus beneficios, cómo practicarlo en la piscina o en la playa y con qué complementarlo. ¡Una forma de salir de la rutina y divertirnos mientras nos mantenemos activas!
¿Qué es el aquajogging?
Natación, aquagym, aquabike… ¡Ya las conocemos! Pero el aquajogging, o aquarun, es un poco más misterioso. Como su nombre indica, consiste en correr en el agua, sin apoyo o sobre una cinta inclinada.
La ausencia de impacto y la sensación de ligereza que proporciona el agua os ayudarán a correr con más facilidad que en tierra firme. A pesar de su aparente sencillez, es una actividad muy completa: trabaja todos los músculos del cuerpo combinando cardio y tonificación muscular.
Los beneficios del aquajogging contra la celulitis
Los deportes acuáticos encajan de maravilla en una rutina anticelulitis, y el aquajogging no es una excepción. En primer lugar, este deporte trabaja el cardio, es decir, la resistencia.
La resistencia que ofrece el agua permite, además, trabajar los músculos en profundidad sin necesidad de añadir peso. Esta tonificación muscular suave viene a completar el trabajo de cardio.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Por último, los movimientos que se hacen en el agua proporcionan una agradable sensación de masaje natural. ¡Un motivo más para sumar esta actividad a nuestra lucha contra los hoyuelos!
¿Cómo practicar bien el aquajogging?
En la piscina o en la playa
Esta actividad deportiva puede practicarse en la playa, pero también en una piscina. ¡Sin excusas, chicas, podéis hacerlo durante todo el año!
¿Qué ropa elegir?
Podéis optar por un sujetador deportivo (para sujetar bien el pecho) y la parte de abajo del bañador. Y si os sumergís hasta los hombros, usad un cinturón flotador para moveros con más facilidad.
La técnica y el ritmo de las sesiones
- Mantened el torso erguido.
- Haced un movimiento de piernas amplio, de adelante hacia atrás.
- ¡Acompañad la carrera con los brazos!
Lo ideal es entrenar por intervalos, alternando períodos intensos de unos segundos con minutos de carrera a velocidad media. Y programad 2 o 3 sesiones de 35 a 45 minutos por semana para mantener una buena regularidad.
¿Es peligroso el aquajogging?
Correr en el agua no supone ningún impacto: eso es precisamente lo que hace que el aquajogging sea tan suave para el cuerpo. Como en cualquier deporte, id a vuestro ritmo, escuchad a vuestro cuerpo y haced pausas en cuanto lo necesitéis.
Si podéis, practicadlo en un espacio vigilado, tanto en la piscina como en la playa, y no olvidéis el cinturón flotador si os sumergís hasta los hombros. En caso de dolor, problemas de salud o embarazo, consultad a un médico antes de empezar.
Completadlo con el masaje de pinzado rodado
Para completar vuestra rutina anticelulitis, ¡no olvidéis vuestras sesiones de masaje de pinzado rodado, chicas! Combinan muy bien con vuestras sesiones de aquajogging. Para masajes fáciles y rápidos, haceos con vuestra ventosa Cellublue.
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Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos.
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