Jen proto, že léto skončilo, nemusíte schovat plavky do skříně, dívky! Vodní sporty jsou totiž ideální aktivitou, pokud chcete říct sbohem celulitidě… Vysvětlíme vám proč a odhalíme top 5 vodních aktivit pro boj s pomerančovou kůží!
Sommaire
Proč jsou vodní aktivity tak účinné proti celulitidě?
Vodní sporty patří mezi nejúčinnější aktivity pro odstranění celulitidy. Především proto, že zapojují vaše kardio, tedy vytrvalost. Kardio aktivity jsou přitom ideální pro odbourávání tuků nahromaděných v těle, včetně těch, které způsobují pomerančovou kůži.
Odpor vody při provádění vodních sportů je také skvělým způsobem, jak získat zpět hladkou pokožku. Tento dodatečný odpor totiž nutí vaše svaly pracovat do hloubky, aniž byste si toho všimly! Toto jemné a účinné posilování svalů pomáhá organismu spalovat tuky uvolněné při námaze – během cvičení i po něm. Vaše pokožka se tak stane pevnější a hladší.
A konečně, poslední výhodou vodních sportů je zlepšení krevního a lymfatického oběhu. Pohyby ve vodě přirozeně zajišťují masážní a drenážní účinek. Celulitida bývá často spojena s špatnou cirkulací, proto jsou tyto aktivity velmi doporučovány…
5 vodních aktivit účinných proti celulitidě
Pravidelně provozované – tedy 2 až 3krát týdně po dobu 45 minut – budou mít všechny vodní sporty pozitivní vliv na váš boj s celulitidou. Některé z nich jsou však obzvláště účinné…
1 – Plavání s ploutvemi
Zvyknout si plavat s ploutvemi je skvělý nápad, pokud chcete odstranit celulitidu. Ploutve výrazně zvyšují odpor vody a nutí svaly pracovat více do hloubky.
2 – Aquabike
Není třeba dlouze představovat aquabike, který dobyl naše bazény! Jízda na kole je skvělá aktivita proti celulitidě, ale ve vodě je ještě účinnější. Pohyb šlapání a masáže zajišťované vodou vám pomohou rozloučit se s pomerančovou kůží.
3 – Aquazumba
Aquazumba patří mezi vodní sporty jako stvořené pro zeštíhlení a zpevnění těla. Pohyby inspirované tancem a fitness vám pomohou spálit maximum kalorií a zbavit se tukových polštářků!
4 – Aquarun
Jak název napovídá, aquarun spočívá v běhu ve vodě na nakloněném pásu. Absence nárazů a pocit lehkosti ve vodě vám umožní běhat snadněji než na souši. Přesto jde o velmi účinnou aktivitu, která zapojuje všechny svaly těla a kombinuje kardio s posilováním.
5 – Aqua fitness
Milovnice fitness mají důvod k radosti: cvičit lze i ve vodě! Gumy, závaží, deska… Posilování probíhá do hloubky a šetrně. Zapojuje celou siluetu od paží až po nohy a účinně bojuje proti celulitidě.
Jsou tyto vodní aktivity vhodné pro mě?
Výhodou vodních sportů je, že jsou vhodné pro každou ženu – bez ohledu na vaši kondici, věk, a dokonce i v těhotenství! Tyto aktivity totiž umožňují cvičit bez nárazů, tedy bez zatěžování kloubů. Pokud máte nadváhu, je to také ideální volba, protože voda usnadňuje pohyb a zároveň zachovává jeho vysokou účinnost. Hledáte-li aktivitu, která vám pomůže zbavit se celulitidy, zhubnout a vytvarovat postavu – a to vše s pocitem každodenní pohody – vodní sporty jsou pro vás jako stvořené… Zkrátka, jak jste jistě pochopily, tyto aktivity jsou doporučeny každé z nás!
Nezapomínejte, dívky – samotný sport nestačí k odstranění celulitidy. Chcete-li získat zpět hladkou pokožku bez tukových polštářků, je třeba sportovní aktivitu doplnit zdravou stravou a pravidelnými masážemi metodou palper-rouler.