Nur weil der Sommer vorbei ist, heißt das noch lange nicht, dass der Badeanzug im Schrank verstauben muss! Wassersportarten sind nämlich ideale Aktivitäten, wenn Sie etwas für Ihre Figur tun und Ihre Anti-Cellulite-Routine ergänzen möchten… Wir erklären Ihnen, warum, und verraten Ihnen danach die Top 5 der Wasseraktivitäten im Schwimmbad: Schwimmen mit Flossen, Aquabike, Aquazumba, Aquarun und Aqua-Fitness. Zum Schluss sehen wir gemeinsam, ob sie das Richtige für Sie sind!
Warum gehören Wasseraktivitäten in eine Anti-Cellulite-Routine?
Wassersportarten gehören zu den beliebtesten Aktivitäten im Rahmen einer Anti-Cellulite-Routine. Zunächst trainieren sie Ihr Herz-Kreislauf-System, also Ihre Ausdauer. Wenn Sie wissen möchten, was hinter der Orangenhaut steckt, lesen Sie gerne unseren ausführlichen Artikel dazu.
Der Widerstand des Wassers beim Ausüben von Wassersportarten ist außerdem ein hervorragendes Mittel, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Dieser zusätzliche Widerstand lässt Ihre Muskeln in der Tiefe arbeiten, fast ohne dass Sie es merken! Dieses sanfte Muskeltraining hält Sie während der gesamten Einheit in Bewegung. Ihr Körper wird dadurch behutsam gefordert.
Ein weiterer Vorteil von Wassersportarten: Die ausgeführten Bewegungen im Wasser sorgen für ein angenehmes Massagegefühl am ganzen Körper. Und wenn sich Ihre Beine oft schwer anfühlen, werden diese sanften Aktivitäten oft geschätzt…
5 Wasseraktivitäten für Ihre Anti-Cellulite-Routine
Regelmäßig ausgeübt, also 2 bis 3 Mal pro Woche für jeweils 45 Minuten, haben alle Wassersportarten ihren Platz in Ihrer Anti-Cellulite-Routine. Einige davon sind jedoch besonders interessant…
1- Schwimmen mit Flossen
Im Schwimmbad mit Flossen zu schwimmen ist eine ausgezeichnete Idee für Ihre Anti-Cellulite-Routine. Flossen erhöhen den Wasserwiderstand erheblich und zwingen Ihre Muskeln, noch intensiver in der Tiefe zu arbeiten.
2- Aquabike
Aquabike braucht keine große Vorstellung mehr, denn es hat unsere Schwimmbäder längst erobert! Radfahren ist bereits eine sehr gute sportliche Aktivität, doch im Wasser ist es noch vielseitiger. Die Tretbewegungen und das Massagegefühl des Wassers finden ganz leicht ihren Platz in Ihrer Routine.
3- Aquazumba
Aquazumba gehört zu den fröhlichsten Wassersportarten. Die von Tanz und Fitness inspirierten Bewegungen bringen Sie so richtig in Schwung, und das mit Musik!
4- Aquarun
Wie der Name schon sagt, besteht Aquarun darin, im Wasser auf einem geneigten Laufband zu laufen. Die geringe Stoßbelastung und das Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser ermöglichen es Ihnen, angenehm leicht zu laufen. Dennoch ist diese Aktivität sehr vielseitig, da sie zahlreiche Muskelgruppen des Körpers beansprucht und Ausdauer mit Muskeltraining verbindet.
5- Aqua-Fitness
Alle Fitness-Fans können sich freuen: Sport machen geht auch im Wasser! Bänder, Gewichte, Schwimmbrett… Das Muskeltraining wirkt tief und sanft zugleich. Es beansprucht die gesamte Silhouette, von den Armen bis zu den Beinen, und passt ganz natürlich in eine Anti-Cellulite-Routine.
Schwimmbad, Schwimmen mit Flossen und Cellulite: das Wichtigste im Überblick
Alle Aktivitäten aus unseren Top 5 finden Sie im Schwimmbad: Schwimmen mit Flossen, Aquabike, Aquazumba, Aquarun und Aqua-Fitness. Bei allen trainieren Sie Ihre Ausdauer und nutzen gleichzeitig den Widerstand des Wassers, der Ihre Muskeln sanft fordert.
Das Schwimmen mit Flossen hat einen besonderen Vorteil: Die Flossen erhöhen den Wasserwiderstand, sodass Ihre Muskeln noch intensiver in der Tiefe arbeiten. Ganz gleich, wofür Sie sich entscheiden, am wichtigsten ist die Regelmäßigkeit, also 2 bis 3 Einheiten pro Woche mit jeweils 45 Minuten. Wählen Sie die Aktivitäten, die Ihnen am meisten Spaß machen. So bleiben Sie am besten motiviert!
Sind diese Wasseraktivitäten das Richtige für mich?
Der große Vorteil von Wassersportarten ist, dass sie für viele Frauen geeignet sind, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alter. In der Schwangerschaft sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Diese Aktivitäten ermöglichen Sport mit geringer Stoßbelastung und schonen so Ihre Gelenke. Bei Übergewicht ist Wasser ebenfalls interessant, da es Ihre Bewegungen erleichtert und sie gleichzeitig fordernd hält. Wenn Sie eine Aktivität suchen, die Ihnen hilft, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun und ihn zu kräftigen, und Sie dabei unterstützt, im Alltag entspannter zu sein, dann sind Wassersportarten genau das Richtige für Sie… Kurzum: Diese Aktivitäten können für viele von uns passen!
Vergessen Sie nicht: Sport allein wird nicht ausreichen, um Ihre Haut zu pflegen. Um Ihre Anti-Cellulite-Routine zu vervollständigen, sollten Sie sportliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Palpier-Roll-Massagen kombinieren.
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