Ce n’est pas parce que l’été est terminé qu’il faut laisser son maillot de bain au placard les filles ! Les sports aquatiques sont des activités idéales pour prendre soin de votre silhouette et accompagner votre routine anti-cellulite… On vous explique pourquoi, puis on vous présente notre top 5 des activités à pratiquer à la piscine : nage avec palmes, aquabike, aquazumba, aquarun et fitness aquatique. Enfin, on voit ensemble si elles sont faites pour vous !
Pourquoi les activités aquatiques ont-elles leur place dans une routine anti-cellulite ?
Les sports aquatiques font partie des activités les plus appréciées dans une routine anti-cellulite. Tout d’abord, ces sports vont faire travailler votre cardio, c’est-à-dire votre endurance. Pour mieux comprendre la peau d’orange, n’hésitez pas à consulter notre article dédié.
La résistance apportée par l’eau lors de la pratique des sports aquatiques est également un très bon moyen de prendre soin de votre corps. En effet, cette résistance supplémentaire vous permet de faire travailler vos muscles en profondeur sans même vous en apercevoir ! Ce renforcement musculaire doux vous permet de vous dépenser pendant toute la séance. Votre corps est alors sollicité en douceur.
Enfin, dernier avantage des sports aquatiques : les mouvements réalisés dans l’eau exercent un effet massant agréable sur tout le corps. Et si vos jambes vous semblent souvent lourdes, ces activités douces sont souvent appréciées…
5 activités aquatiques pour votre routine anti-cellulite
Pratiqués régulièrement, c’est-à-dire 2 à 3 fois par semaine pendant 45 minutes, tous les sports aquatiques ont leur place dans votre routine anti-cellulite. Certains d’entre eux sont toutefois particulièrement intéressants…
1- La nage avec des palmes
À la piscine, prendre l’habitude de nager avec des palmes est une excellente idée pour votre routine anti-cellulite. Les palmes vont augmenter considérablement la résistance de l’eau et forcer vos muscles à travailler davantage en profondeur.
-69%Le palper-rouler chez vous avec l'huile, la ventouse et le masseur, 3 minutes par zone
- La Ventouse Anti-Cellulite reproduit le geste du palper-rouler : vous aspirez, vous faites glisser, puis vous relâchez
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser la ventouse et nourrit la peau pendant la séance
- Le Masseur Peau d'Orange prend le relais avec un massage à picots, tonique et rapide
2- L’aquabike
On ne présente plus l’aquabike, qui a envahi nos piscines ! Le vélo est une très bonne activité sportive, mais, pratiqué dans l’eau, il est encore plus complet. Le mouvement de pédalage, associé à la sensation de massage de l’eau, trouve facilement sa place dans votre routine.
3- L’aquazumba
L’aquazumba fait partie des sports aquatiques les plus festifs. Les mouvements inspirés de la danse et du fitness vont vous faire bouger au maximum, en musique !
4- L’aquarun
Comme son nom l’indique, l’aquarun consiste à courir dans l’eau, sur un tapis incliné. Cette activité à faible impact vous permet de courir avec une sensation de légèreté. Elle n’en reste pas moins très complète : elle sollicite de nombreux groupes musculaires en alliant cardio et renforcement musculaire.
5- Le fitness aquatique
Les fans de fitness ont de quoi se réjouir : on peut aussi en faire dans l’eau ! Élastiques, poids, planche… Le renforcement musculaire se fait en profondeur et en douceur. Il permet de solliciter toute la silhouette, des bras jusqu’aux jambes, et trouve naturellement sa place dans une routine anti-cellulite.
Piscine, natation avec palmes et cellulite : ce qu’il faut retenir
La piscine réunit toutes les activités de ce top : nage avec palmes, aquabike, aquazumba, aquarun et fitness aquatique. Toutes font travailler votre cardio tout en profitant de la résistance de l’eau, qui sollicite vos muscles en douceur.
La natation avec palmes a un atout particulier : les palmes augmentent la résistance de l’eau et font travailler vos muscles davantage en profondeur. Quelle que soit l’activité choisie, l’essentiel reste la régularité : 2 à 3 séances par semaine pendant 45 minutes. Choisissez celles qui vous plaisent le plus, c’est le meilleur moyen de garder la motivation !
Ces activités aquatiques sont-elles faites pour moi ?
L’avantage des sports aquatiques, c’est qu’ils sont adaptés à beaucoup de femmes, quel que soit votre niveau de sport ou votre âge. Si vous êtes enceinte, demandez d’abord l’avis de votre médecin. En effet, ces activités permettent de faire du sport avec peu d’impact, en ménageant vos articulations. Si vous êtes en surpoids, c’est également intéressant car l’eau va faciliter vos mouvements tout en les gardant exigeants. Si vous cherchez une activité qui vous permettra de prendre soin de votre corps et de le tonifier, tout en vous aidant à être plus détendue au quotidien, les sports aquatiques sont parfaits pour vous… Bref, vous l’aurez compris, ces activités peuvent convenir à beaucoup d’entre nous !
N’oubliez pas les filles, le sport seul ne suffira pas pour prendre soin de votre peau. Pour une routine anti-cellulite complète, pensez à associer une activité sportive à une alimentation saine et des massages palper-rouler réguliers.
Dans le même thème
- J-7 avant les fêtes : ma routine fitness anti-cellulite EXPRESS !
- Quelles sont les meilleures activités physiques anticellulite ?
Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
-18%Le gommage qui laisse la peau lisse et le grain de peau affiné*
*Test d'usage sur 21 volontaires pendant 4 semaines, avis des participantes.
- Noyaux d'olive & d'abricot : ces grains naturels emportent les cellules mortes tout en douceur
- Caféine & parfum monoï, et votre douche sent tout de suite les vacances
- Sous la douche, deux à trois fois par semaine, en massant les cuisses, les fesses et le ventre
Quatre plantes en extraits, une dose par jour
- Le frêne et le thé vert complètent la formule
- La papaye contribue au confort digestif
- Le guarana aide à réduire la fatigue
