Solo perché l’estate è finita non significa che il costume da bagno debba restare nell’armadio, ragazze! Gli sport acquatici sono attività ideali per prendervi cura della vostra figura e accompagnare la vostra routine anticellulite… Vi spieghiamo perché, poi vi presentiamo le nostre 5 attività preferite da praticare in piscina: nuoto con le pinne, aquabike, aquazumba, aquarun e fitness acquatico. Infine, vediamo insieme se fanno al caso vostro!
Perché inserire le attività acquatiche in una routine anticellulite?
Gli sport acquatici sono tra le attività più apprezzate in una routine anticellulite. Prima di tutto, questi sport allenano il vostro cardio, ovvero la resistenza. Per capire meglio la buccia d’arancia, vi consigliamo di leggere il nostro articolo dedicato.
La resistenza offerta dall’acqua durante la pratica degli sport acquatici è anche un ottimo modo per prendersi cura del corpo. Questa resistenza aggiuntiva permette infatti di lavorare i muscoli in profondità senza quasi accorgersene! Grazie a questo rinforzo muscolare dolce, vi mettete in movimento per tutta la sessione e il corpo viene sollecitato con delicatezza.
Infine, l’ultimo vantaggio degli sport acquatici: i movimenti eseguiti in acqua regalano un piacevole effetto massaggiante su tutto il corpo. E se sentite spesso le gambe pesanti, queste attività delicate sono spesso molto apprezzate…
5 attività acquatiche per la vostra routine anticellulite
Praticati regolarmente, ovvero 2-3 volte a settimana per 45 minuti, tutti gli sport acquatici trovano posto nella vostra routine anticellulite. Alcuni di essi, però, sono particolarmente interessanti…
1- Il nuoto con le pinne
In piscina, prendere l’abitudine di nuotare con le pinne è un’ottima idea per la vostra routine anticellulite. Le pinne aumentano considerevolmente la resistenza dell’acqua e costringono i muscoli a lavorare maggiormente in profondità.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
2- L’aquabike
L’aquabike non ha bisogno di presentazioni: ormai ha conquistato le nostre piscine! La bici è già un’ottima attività sportiva, ma praticata in acqua diventa ancora più completa. Il movimento di pedalata, unito alla sensazione di massaggio dell’acqua, trova facilmente posto nella vostra routine.
3- L’aquazumba
L’aquazumba è uno degli sport acquatici più divertenti e allegri. I movimenti ispirati alla danza e al fitness vi faranno muovere a ritmo di musica!
4- L’aquarun
Come suggerisce il nome, l’aquarun consiste nel correre in acqua su un tappeto da corsa inclinato. Questa attività a basso impatto vi permette di correre con una piacevole sensazione di leggerezza. Resta comunque un allenamento molto completo: coinvolge numerosi gruppi muscolari, unendo cardio e rinforzo muscolare.
5- Il fitness acquatico
Le appassionate di fitness hanno di che gioire: si può fare anche in acqua! Elastici, pesi, tavoletta… Il rinforzo muscolare avviene in profondità e in modo dolce, coinvolgendo tutto il corpo, dalle braccia alle gambe, e trova naturalmente posto in una routine anticellulite.
Piscina e cellulite: come scegliere l’attività giusta
Nuoto con le pinne, aquabike o aquazumba: non esiste una scelta migliore delle altre. Il consiglio più semplice è puntare sulle attività che vi piacciono davvero, perché divertirsi è il modo migliore per non perdere la motivazione e allenarsi con costanza!
Queste attività acquatiche fanno per me?
Il vantaggio degli sport acquatici è che sono adatti a molte donne, qualunque sia il vostro livello sportivo o la vostra età. Se siete in gravidanza, chiedete prima il parere del vostro medico. Queste attività permettono infatti di fare sport con un impatto ridotto, senza affaticare le articolazioni. Se siete in sovrappeso, sono una scelta interessante: l’acqua facilita i movimenti, che restano comunque impegnativi. Se cercate un’attività per prendervi cura del vostro corpo e tonificarlo, aiutandovi al tempo stesso a sentirvi più rilassate ogni giorno, gli sport acquatici fanno al caso vostro… Insomma, avrete capito: queste attività possono andare bene per molte di noi!
Non dimenticate, ragazze: lo sport da solo non basta per prendervi cura della vostra pelle. Per una routine anticellulite completa, ricordatevi di abbinare l’attività sportiva a un’alimentazione sana e a massaggi palpate-rollate regolari.
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Categorie utili: Esercizi anticellulite.
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