Pocity těžkosti jsou vaší každodenní realitou. Každý večer je to stejné: oteklé kotníky, nateklé nohy a pocit nepohodlí. Tyto příznaky doprovází nebolestivá celulitida, která dodává tělu zduřelý vzhled. Není pochyb, trpíte žilně-lymfatickou nedostatečností. A co kdyby vám lymfatická drenáž mohla ulevit? A je vůbec možné provádět lymfatickou drenáž sama doma?
Sommaire
Co je lymfatická drenáž?
1- Krátké anatomické připomenutí
Lymfa je bezbarvá tekutina, která proudí celým tělem sítí cév rovnoběžnou s krevním oběhem. Jejím hlavním úkolem je odvádět odpadní látky (toxiny, buněčné zbytky, kyselinu mléčnou, intersticiální tekutinu…) do lymfatických uzlin za účelem jejich vyloučení. Lymfa je ale také „přepravcem“ bílých krvinek, a proto hraje zásadní roli v imunitě.
Hlavní rozdíl mezi krevním oběhem a lymfatickým systémem: jeden funguje díky pumpě, srdci, zatímco druhý žádnou nemá. Stimulace toku lymfy tak probíhá především díky svalovým kontrakcím a pulzaci okolního krevního řečiště. U lidí se sedavým způsobem života je však cirkulace lymfy stimulována jen málo. A vlivem gravitace se stává, že se lymfa (a toxiny, které přenáší) hromadí v dolní části těla. Právě zde přichází na řadu lymfatická drenáž.
2- Princip lymfatické drenáže
Jde o masážní techniku, jejímž cílem je znovu podpořit cirkulaci lymfy. Nedostatečná funkce lymfatického systému totiž může vést k celé řadě potíží: otokům, pocitu těžkých nohou, křečovým žilám, zadržování vody, zánětu, celulitidě, lymfedému, kožním problémům… Stimulací oslabeného lymfatického oběhu pomocí drenáže se podporuje odvádění toxinů, tonus tkání i imunitní systém. Lymfatická drenáž vychází ze dvou principů:
- Jemným tlakem na různé lymfatické uzliny se vytváří podnět k toku lymfy.
- Cirkulace lymfy se stimuluje jemnými a přesnými masážními tahy (pumpování, vyhlazování), které se provádějí v určitém směru – konkrétně k lymfatickým uzlinám a k srdci.
Lymfatickou drenáž lze provádět ručně nebo pomocí přístroje (presoterapie). Presoterapie by však měla být vnímána pouze jako doplněk manuální lymfatické drenáže, protože přesné pohyby rukou nelze použitím přístroje nahradit.
Jaké jsou přínosy lymfatické drenáže?
Jsou zároveň terapeutické i estetické.
Z terapeutického hlediska může lymfatická drenáž pomoci řešit:
- Různé poruchy lymfatického systému, jako jsou otoky, zadržování vody, pocity těžkých nohou, lymfedém, syndrom těžké paže (po odstranění sentinelové uzliny v rámci léčby rakoviny prsu)…
- Zánětlivé stavy (po úrazu nebo operaci)
- Kožní problémy, jako jsou ekzém, kuperóza nebo akné
- Pomalé hojení
- Svalovou regeneraci
- Střevní potíže, jako jsou nadýmání, plynatost nebo zácpa
Z estetického hlediska je lymfatická drenáž také velmi oblíbená. Používá se především pro:
- Péči o obličej, protože pomáhá zjemnit rysy, zmírnit otoky v obličeji (oteklá víčka, napuchlý obličej) a dodat pleti jasnější vzhled.
- Péči o povrchovou lipodystrofii, neboli celulitidu, která bývá často způsobena hromaděním vody a toxinů v dermis. Lymfatická drenáž je vhodná zejména pro osoby trpící vodnatou celulitidou, související se zadržováním vody.
Je třeba upřesnit, že lymfatická drenáž je kontraindikována v případě tuberkulózy, prokázané trombózy (nebo flebitidy), lymfangitidy (zánětu lymfatických cév), erysipelu (kožní infekce související se žilně-lymfatickou nedostatečností), otoku nebo srdeční nedostatečnosti, nízkého krevního tlaku, hypertyreózy, astmatu, selhání ledvin, akutních infekcí, neoperovaných zhoubných nádorů, silné menstruace…
Kde si nechat provést lymfatickou drenáž?
Ve skutečnosti existují dva případy:
- Pokud je lymfatická drenáž doporučena v terapeutickém rámci, předepíše ji lékař. Provádí se tedy ve zdravotnickém prostředí (typicky ve fyzioterapeutické ordinaci). Jedno sezení stojí mezi 20 a 50 €. Pokud je předepsána na lékařský předpis, je částečně hrazena zdravotním pojištěním, a to až do výše 60 %.
- Pokud je lymfatická drenáž prováděna v estetickém rámci, v salonu, její cena se pohybuje mezi 60 a 90 €. Samozřejmě není hrazena zdravotní pojišťovnou. Zároveň je potřeba dbát na kvalifikaci profesionála, který ji bude provádět. Je lepší si předem ověřit, že byl v této technice vyškolen.
Je také dobré vědět, že jedna jediná lymfatická drenáž málokdy přinese výsledky. Ideální je absolvovat více sezení, například 5 až 10 (kúra), podle rozsahu problému, který je potřeba řešit.
Lze provádět lymfatickou drenáž doma?
Manuální lymfatická drenáž je velmi specifická technika, která vyžaduje odborné školení. Existuje navíc několik metod, například metoda Dr. Voddera, vynálezce drenáže, založená na krouživých a pumpovacích pohybech, nebo metoda Dr. Leduca, která zahrnuje manévry přivolání a resorpce.
Proto není možné provádět skutečnou lymfatickou drenáž svépomocí, správně a v plném rozsahu, sama doma. Některé techniky automasáže se však manuální lymfatické drenáži do jisté míry podobají, protože jemně stimulují tok lymfy, s viditelným dopadem na oteklý vzhled celulitidy, pocit těžkých nohou nebo zadržování vody.
1- Baňka
Můžeme uvést například použití anticelulitidní baňky (jako jsou naše manuální a elektrická), která věrně napodobuje jinou anticelulitidní masáž, a to palpaci s rolováním. Přitom palpace s rolováním, stejně jako lymfatická drenáž, pomáhá znovu rozproudit tok lymfy. Pokud tedy trpíte lymfatickou nedostatečností způsobující vodnatou celulitidu, může být zajímavé pravidelně masírovat pokožku (předem natřenou masážním olejem, například naším !) pomocí baňky. Jen je třeba začít masáž několika tahy stimulujícími lymfatické uzliny a poté masírovat vždy směrem k srdci.
2- Suché kartáčování
Druhá metoda, která se domácí lymfatické drenáži podobá tím, že podporuje správnou cirkulaci lymfy. Suché kartáčování spočívá v kartáčování pokožky ručním kartáčem (jako je náš Brosse Peau Neuve), a to za účelem exfoliace, tonizace tkání, uvolnění nervového napětí a podpory drenáže. Provádí se navíc krouživými a vyhlazovacími pohyby, vždy ve směru toku lymfy (k uzlinám). Stejně jako lymfatická drenáž prospívá kvalitě pokožky, odvádění organických odpadních látek a částečnému zmírnění celulitidy.
3- Gua Sha
Technika Gua Sha je tradiční metoda péče používaná v tradiční čínské medicíně, která mimo jiné spočívá ve stimulaci toku lymfy pomocí „škrabavých“ pohybů po pokožce za použití nástroje. Dnes se tomuto doplňku říká Gua Sha a umožňuje domácí péči o tělo blízkou manuální lymfatické drenáži. Je však třeba dodržet několik zásad:
- Je potřeba vybrat Gua Sha vhodný pro masáž těla. To je například případ našeho Gua Sha Corps, jehož ergonomický tvar usnadňuje držení a jehož design byl navržen tak, aby jemně stimuloval krevní i lymfatický oběh. Dokládají to jeho různé hrany (vypouklá, prohnutá a plochá, jemně zoubkované), přizpůsobené křivkám těla a k podpoře oběhu.
- Lymfatická drenáž pomocí Gua Sha by se měla provádět na pokožce předem natřené masážním olejem.
- Před zahájením jakýchkoli škrabavých pohybů je nezbytné „otevřít“ různé lymfatické uzliny jemným pumpovacím pohybem rukou. Pro určení přesného umístění lymfatických uzlin je vhodné řídit se návodem k použití (jako je ten, který dodáváme s naším Gua Sha) nebo „mapou“ lidského těla.
- Je nutné dodržovat masážní protokol, protože domácí lymfatická drenáž pomocí Gua Sha (stejně jako jakákoli jiná drenáž) se musí provádět v určitém pořadí a směru. Ke svým doplňkům vždy přikládáme pokyny k masáži a naše Gua Sha není výjimkou!
- Domácí lymfatická drenáž by měla vždy končit posledním pumpovacím pohybem na uzlinách, podobným tomu, který masáži předchází.
Jak už jste pochopili: skutečnou manuální lymfatickou drenáž je těžké provádět samostatně doma. Pokud však trpíte celulitidou, mírnými otoky nebo pocitem těžkých nohou, můžete si sama dopřát automasážní techniky. Ty vám bezpochyby mohou přinést úlevu. Pokud vás ale trápí výrazné nepohodlí a velmi silné otoky (lymfedém), nejlepší je navštívit lékaře. Ten vás nasměruje ke specialistovi (cévní medicína, angiologie), případně k fyzioterapeutovi.