Vous cherchez à éliminer la peau d’orange et les capitons qui déforment votre peau ? Vous pensez avoir tout essayé et vous vous êtes résignée ? Pourtant la cellulite n’est pas une fatalité.
Voici 3 techniques de massage anti-cellulite à faire soi-même pour retrouver une peau lisse et ferme :
La cellulite est le gonflement du tissu sous-cutané qui donne à la peau une apparence bosselée. Les capitons sont formés de cellules graisseuses (adipocytes) qui se déposent la plupart du temps au niveau des cuisses, des hanches et des fesses.
Les traitements efficaces impliquent donc une stratégie :
- Choisissez une technique de massage des fesses appropriée.
- Associez-la à un régime alimentaire et à des exercices pour vous remuscler.
- Complétez par des crèmes amincissantes et des tisanes drainantes.
1- Le massage anti-cellulite : conseils préliminaires
Le massage anti-cellulite est essentiel pour éliminer votre cellulite. Voici quelques conseils pour bien le pratiquer :
- Mettez-vous debout et écartez légèrement les jambes en ancrant bien les pieds dans le sol.
- Huilez toujours les fesses au préalable. Vous pouvez aussi vous masser sous la douche avec une peau savonnée. Pour le drainage lymphatique, utilisez la brosse et la ventouse anti-cellulite.
- Effectuez toujours le massage du bas vers le haut.
- Quand c’est douloureux, pensez à respirer profondément.
- Après la séance, réhydratez-vous (eau ou tisane) pour éliminer les toxines.
- Pratiquez quotidiennement ces massages pour obtenir des résultats pérennes.
2. Le palper-rouler, la méthode de massage anti-cellulite traditionnelle
Vous pouvez effectuer la technique du massage palper-rouler à l’aide de la ventouse anti-cellulite mais également à la main. Un massage palper-rouler manuel demande plus d’efforts qu’avec une ventouse anti-cellulite et nécessite d’être un peu entraînée !
Voici comment procéder pour le palper-rouler manuel :
- Commencez par un effleurage léger sans pression et en gardant les doigts souples.
- Débuter le palper-rouler une main de chaque côté, pincez la peau entre le pouce et les autres doigts réunis, puis, relâcher.
- Alternez ainsi pincement et relâchement en parcourant toute la surface de la peau.
- Attrapez la peau de vos fesses en la soulevant du bout des doigts.
- Appuyez un peu sans la lâcher, tirez vers le haut et relâchez. Recommencez.
- Poursuivez entre 5 et 10 minutes au moins.
3. La ventouse anti-cellulite, le massage efficace pour les fesses
En silicone hypoallergénique, la ventouse anti-cellulite Cellublue remplace avantageusement la technique du palper-rouler décrite ci-dessus. Elle vous permettra de masser plus facilement et plus efficacement votre peau.
- Appliquez l’huile de massage sur les zones du corps avec de la cellulite (la ventouse doit glisser sur votre peau).
- Pincez les côtés de la ventouse entre vos doigts pour en chasser l’air.
- Placez la ventouse en bas de la zone à traiter, sans relâcher les côtés.
- Contrôlez l’aspiration de votre peau en appuyant légèrement sur les côtés pour libérer plus ou moins d’air.
- Faites glisser la ventouse en suivant les mouvements indiqués dans la notice.
Voici les mouvements à effectuer pour le massage anti-cellulite sur les fesses avec votre ventouse anti-cellulite Cellublue. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à surélever la jambe sur un tabouret pour masser plus facilement vos fesses.
⏰1 minute
Placez la ventouse en bas de la fesse et remontez en mouvements verticaux. Toujours du bas vers le haut de la zone. Répétez.
⏰1 minute
Continuez en lissages de l’intérieur vers l’extérieur de la zone. Répétez.
⏰1 minute
Poursuivez avec des mouvements circulaires sur la zone.
Répétez.
4. Le brossage à sec lymphatique
Il existe une multitude de brosses pour effectuer un massage anti-cellulite sur les fesses, simples d’utilisation.
- Choisissez une brosse spéciale massage avec un mélange de poils doux et durs (fibres d’agave et crin ou soie).
- Débutez en vous plaçant sous le galbe intérieur de la fesse. Brossez vers l’extérieur. Remontez jusqu’en haut de la fesse.
- Ramenez la lymphe vers le pli de l’aine.
- Répétez les mouvements sur l’autre fesse.
- Utilisez une huile de massage après le massage pour hydrater votre peau.
5. Le massage par pétrissage
Lors d’une session de massage, le pétrissage suit d’autres mouvements préparatoires, comme l’effleurage ou la friction. Il s’agit d’un malaxage en profondeur, qui s’applique essentiellement sur les parties les plus charnues du corps (ventre, fesses, cuisses). Il permet de :
Déloger les graisses
Éliminer les toxines prisonnières du derme en fluidifiant la circulation veino-lymphatique
Mobiliser les masses musculaires
Étirer les tissus profonds
Détendre les muscles
Il se réalise de manière progressive, à l’aide d’une huile de massage, afin d’éviter toute manœuvre douloureuse. Un bon pétrissage prend donc du temps, non seulement pour laisser le temps au massé de s’habituer à la manipulation, mais également pour que ce massage puisse agir à travers les différentes couches de la peau.
Pour effectuer un pétrissage en bonne et due forme, il faut saisir la peau afin de la soulever, puis la presser et enfin la pétrir, à l’aide des paumes et talons des mains. Les mouvements doivent être uniformes et l’intensité variable. Ces actions entraînent un déplacement de la peau, un détachement des tissus adipeux en profondeur et un drainage des fluides (eau excédentaire, lymphe bloquée). C’est la raison pour laquelle il est vivement préconisé dans le traitement de la cellulite.
Enfin, pour une réelle efficacité anticellulite, le massage par pétrissage doit s’effectuer une fois par jour, pendant 15 à 20 minutes, sur une à deux semaines. Puis des séances d’entretien 2 fois par semaine permettent d’optimiser les résultats sur la cellulite.
Petit mode d’emploi :
Saisissez un large pli de peau et décollez-le légèrement.
L’une de vos mains va « tirer » le pli, pendant que l’autre va « pousser » le pli, afin de déplacer la peau.
Pétrissez ensuite la peau, comme vous travailleriez une pâte à pain.
Suivez la ligne de vos muscles, afin de vous aider à bien réaliser le massage.
Déplacez vos mains, au fur et à mesure, afin de bien masser toute la zone concernée.
6. Le massage par percussion
Le massage par tapotement ou percussion est généralement utilisé dans le cadre d’un massage sportif ou thérapeutique. Mais ses applications se sont diversifiées et la technique est aujourd’hui également utilisée à des fins esthétiques (minceur et traitement contre la cellulite).
Le massage par percussion consiste en une suite de mouvements rythmiques, rapides et constants. Il se réalise à deux mains, et implique des mouvements dits de hachures, de claquements, de pincements et de martèlement.
Version manuelle :
Les hachures se réalisent à l’aide d’alternance de pressions des bouts des doigts et des creux de la main, comme le ferait un joueur de tambour. Le rythme doit être rapide.
Les claquements se réalisent à deux mains. Formez une courbe « façon ventouse » avec vos mains. Puis tapotez rapidement, par alternance des deux mains « en coupe » la zone à traiter. Le rythme doit être soutenu et les mouvements réguliers.
Les pincements sont, comme leur nom l’indique, des mouvements de pincements de la peau afin de la décoller et d’activer la circulation sanguine. Ils nécessitent les deux mains. Saisissez des petits plis de peau entre le pouce et le bout des doigts, et effectuez des pincements légers, tout en tirant légèrement la peau.
Le martèlement s’effectue à deux mains. Fermez les poings et tapotez régulièrement et doucement, avec les tranches des poings, la zone concernée.
Version mécanique :
Si vous ne vous sentez pas capable de vous auto-administrer un massage par percussion, de peur de mal faire, nous avons la solution ! Le Pistolet Percussions Cellublue est le champion de la percussion !
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Ses 30 niveaux d’intensité permettent d’adapter l’action du pistolet à la zone concernée et à l’effet souhaité (fitness ou minceur)
Une routine de massage de 21 jours permet de sculpter sa silhouette, perdre des centimètres et gagner en tonicité musculaire
Toutes les zones du corps peuvent être traitées, pour une action anticellulite globale : cuisses, fesses, ventre, hanches, bras, genoux