Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?

Hledáte jemný, prospěšný, ale účinný sport proti celulitidě? A co kdybyste zkusila Pilates? Pokud jste o této sportovní aktivitě už slyšela, ale vlastně nevíte, o co jde, čtěte dál…

Co je Pilates?

Metoda Pilates, často nazývaná jednoduše Pilates, je pohybová aktivita rozvinutá ve 20 století Josephem Pilatesem. Jde o „fusion“ disciplínu, která čerpá z gymnastiky, fitness, jógy a tance. Její cíle jsou rozmanité: posilovat hluboké svaly, zlepšovat držení těla, vyrovnávat tělo, zvyšovat pružnost svalů i kloubů a obecně zlepšovat fyzické funkce.

Přínosy Pilates pro tělo

Joseph Pilates říkal: „Po 10 lekcích Pilates pocítíte rozdíl. Po 20 lekcích rozdíl uvidíte. A po 30 lekcích budete mít úplně nové tělo!“ Praktikující se shodují: metoda Pilates jim změnila život! Přínosů této aktivity je mnoho:

• Zlepšení držení těla
• Posílení hlubokých svalů a harmonický rozvoj svalstva
• Zvýšení pružnosti kloubů – ramen, loktů, kyčlí, kolen, kotníků – a zlepšení rozsahu pohybu
• Protažení pohybových svalů (hamstringy, psoas…)
• Lepší fungování vnitřních orgánů (dýchání, trávení)
• Zlepšení žilně-lymfatického oběhu
• Snížení rizika zranění (vykloubení, podvrtnutí, svalové natržení)
• Zlepšení fyzické i mentální koordinace
• Snížení stresu

Má cvičení Pilates vliv na celulitidu?

Jak je to ale s účinky Pilates na celulitidu? Může být tato pohybová aktivita součástí rutiny proti pomerančové kůži? Zdá se, že ano…

Vliv na tukovou hmotu

celulitida (zejména pokud je tukového nebo vazivového typu) vzniká nadměrným ukládáním tuku v adipocytech, tedy podkožních tukových buňkách. Toto přetížení vede ke zvětšení jejich objemu a ke změně jejich struktury. Výsledek je viditelný na úrovni pokožky. Ta už není hladká, ale objevují se na ní nehezké dolíčky a hrbolky: známá pomerančová kůže, které se tolik žen obává.

Cviky Pilates mají za cíl zpevnit svaly – zejména ty v oblasti břicha – a současně je formovat. Vyžadují intenzivní zapojení hlubokých svalů, což znamená i značný energetický výdej. A jak víme, když tělo potřebuje energii, čerpá ji z tukových zásob. Pravidelné lekce Pilates tak vedou tělo k tomu, aby spalovalo kalorie při provádění i udržování jednotlivých pozic.

Účinek na celulitidu je výrazný: ustupuje ve prospěch viditelně pevnějších a lépe vyrýsovaných svalů. Silueta se zjemňuje a pokožka působí pevněji.

Vliv na zadržování vody

Zadržování vody a celulitida spolu úzce souvisejí. Voda, která je v našem těle přirozeně přítomná, zůstává uvězněná v tkáních, místo aby byla přirozenými cestami odváděna. Důvod? Zpomalený lymfatický oběh… Ženy, které tímto lymfatickým oslabením trpí, mívají vodnatou celulitidu, která působí natekle a často se objevuje na spodních partiích těla (stehna, nohy, kotníky). 

Pilates zapojuje celé tělo, aniž by opomíjel klouby. Pozice v Pilates stimulují různé lymfatické uzliny: krční, podpažní, hrudní a bederní (oblast břicha), pánevní a tříselné. Lymfatický oběh se tak přirozeně znovu aktivuje. Významnou roli navíc hrají svaly: když jsou v činnosti, „masírují“ cévy a lymfatické cesty, a tím podporují cirkulaci.

Pravidelné cvičení Pilates díky svému pozitivnímu vlivu na proudění tělesných tekutin pomáhá vodě v těle lépe cirkulovat. Vodnatá celulitida se tak může postupně zmírnit.

Pilates proti celulitidě: několik cviků

1- Boční nůžky 

Cvik Pilates, který prospívá oblastem, kde se celulitida usazuje na madlech lásky a v oblasti jezdeckých kalhot.

• Lehněte si na bok, kyčel na podložce, chodidla u sebe, paže natažená pod uchem. Tělo musí být v jedné linii.
• Udržujte pas „ve vzduchu“, nesmí se dotýkat země.
• Lehce zvedněte nohy a nejprve proveďte sérii deseti širokých nůžek: jedna noha natažená dopředu, druhá dozadu.
• Střídejte polohu nohou a zůstaňte přitom stabilní. Pánev se nesmí hýbat.
• Poté pokračujte sérií dvaceti malých nůžek, jako byste kráčela ve vzduchu.
• Po celou dobu cvičení dbejte na hluboké dýchání.

2- Dřepy

Tento cvik pomáhá zmírnit celulitidu na stehnech a hýždích.

• Postavte se, paže natáhněte před sebe, trup držte vzpřímeně a chodidla pevně opřete o zem.
• Proveďte sérii deseti dřepů: jděte dolů s pokrčenými nohami, rovnými zády a paže nechte natažené před sebou.
• Při dřepu vydechujte, při návratu nahoru se nadechujte.
• Poté pokračujte druhým typem dřepu: v rovnováze na jedné noze natáhněte druhou dozadu, paže směřují ke stropu.
• Při každém výdechu natahujte nohu i špičku co nejvíce dozadu, přitom držte trup rovně a paže natažené vzhůru a zachovávejte rovnovážnou pozici.
• Vyměňte nohu.

3- Most

Tento cvik je ideální pro zmírnění celulitidy v oblasti břicha a pro získání plochého břicha.

• Lehněte si na zem, ramena nechte přitisknutá k podložce, nohy pokrčte, chodidla rozkročte na šířku pánve a paže položte podél těla.
• S každým nádechem pomalu zvedejte pánev, bedra a břicho vzhůru.
• S výdechem se postupně vracejte dolů: hrudní páteř, bedra a nakonec hýždě.

Jakou péči proti celulitidě zvolit po lekci Pilates?

A pokud chcete účinky své lekce Pilates na celulitidu ještě podpořit, nic nepřekoná účinnou rutinu proti pomerančové kůži! Naše Méthode Anti-cellulite je tu právě pro to! Nejprve si ve sprše pokožku vyhladťe peelingem s pomocí našeho Gommage Cellulite. Poté promasírujte oblasti postižené celulitidou: naneste na stehna, břicho nebo nohy olej a nechte ventouse a masseur peau d’orange pracovat za vás! Stačí 3 minuty masáže denně na každou oblast, abyste už po 21 dnech zaznamenala skutečný rozdíl na své celulitidě. Pokožka bude působit vyhlazeněji a silueta jemněji.

Recenze od Olivie (28 let) – ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5 

Přesvědčená : „Díky tomuto balíčku jsem zaznamenala výsledky v krátkém čase, zejména v oblasti hýždí, kde jsem měla výraznější celulitidu. Myslím, že si tento balíček brzy pořídím znovu a ještě před létem, abych si dosavadní výsledky udržela. Jedna rada: kupte si tento produkt a používejte ho svědomitě a pravidelně každý den!“