Tělo se v průměru skládá z 60 až 70 % z vody. Totéž platí i pro pokožku. Hydratace je tedy základem správného fungování organismu. Jak ale správně hydratovat své tělo? Zde je několik tipů!
Jaké jsou přínosy hydratace pro tělo?
Je zcela jednoduše nezbytná pro život, protože bez pití nelze žít. Voda přítomná v těle se navíc neustále obnovuje: každý den jí vyloučíme asi 2,5 litru prostřednictvím různých metabolických procesů (pocení, dýchání, močení…) a přijímáme ji díky nápojům a stravě. K čemu přesně tedy slouží? Využívá se takto:
- umožňuje obnovu buněk ;
- přispívá k transportu látek nezbytných pro organismus;
- slouží k odstraňování odpadu a toxinů vznikajících při metabolismu;
- udržuje tělesnou teplotu stálou;
- podílí se na chemických reakcích v těle;
- je základem mnoha tělesných látek, zejména slin a hlenu (které umožňují trávení) nebo synoviální tekutiny (tekutiny, která promazává klouby).
Dá se tedy říct, že ji využívá celý organismus!
A potřebuje být hydratovaná i pokožka?
Rozhodně! Tvoří ji ze 70 % voda. Ta slouží k obnově buněk (a pokožka obsahuje mnoho různých buněk), umožňuje odvádění toxinů a je součástí hydrolipidického filmu. Tento film, směs potu, mazu a keratinu, plní mnoho funkcí:
- tvoří kožní bariéru, která pomáhá chránit před vnějšími vlivy;
- udržuje rovnováhu kožní mikroflóry, tedy množství „dobrých“ bakterií na povrchu pokožky, které pomáhají bojovat proti mikrobiálním infekcím;
- reguluje hydrataci tím, že zpomaluje přirozené odpařování vody z pokožky;
- udržuje přirozené pH pokožky.
Připravit pokožku o hydrataci může mít katastrofální následky, protože pak už neplní svou ochrannou roli. Navíc také nevypadá tak dobře:
- je nepříjemná, pne, červená a může i svědit;
- postrádá pružnost, takže se snáze objevují některé potíže, jako jsou strie;
- stárne rychleji a objevují se předčasné vrásky;
- ztrácí jas a objem;
- ochabuje, působí povadle, ztrácí pevnost a může se objevit i celulitida.
Jak se správně hydratovat?
Tip č.1: pijte!
Hydratace začíná zevnitř. A co je pro ni lepší než pít? Je to sice jednoduchá pravda, ale je potřeba ji připomínat. Mnoho z nás totiž během dne nepije dostatečně. Abyste měla jistotu, že pijete dost, tedy 1,5 až 2 litry denně, proč si nepořídit láhev na vodu nebo termo lahev? Budete tak mít svou hydrataci lépe pod kontrolou. Voda by měla zůstat hlavním nápojem, ale můžete ji doplnit také lehkými a příjemnými nápoji, jako jsou čaj, bylinkové nálevy, detox vody, šťávy (ovocné nebo zeleninové, případně obojí), vývary…
Tip č.2: přizpůsobte svůj jídelníček
Každodenní hydratace souvisí také se stravou. Některé potraviny dehydratují (vyžadují hodně vody, aby byly stráveny), zatímco jiné dodávají organismu hodně vody. Chcete-li tedy své tělo správně hydratovat, je třeba:
- konzumovat bílkoviny s mírou (výživová doporučení uvádějí, že by měly tvořit jen 10–15 % denního příjmu);
- upřednostňovat zdravé tuky (produkty z moře, olejnatá semena), které tím, že se podílejí na tvorbě hydrolipidického filmu, omezují ztrátu vody;
- jíst ovoce a zeleninu ve větším množství, abyste využila jak jejich obsah vody, tak jejich antioxidační vitaminy.
Tip č.3: používejte každý den hydratační péči
Samozřejmě lze tělo hydratovat také pomocí aplikace hydratačních přípravků. Krémy, balzámy i tělová mléka obsahují zvlhčující a změkčující látky, které pokožce dodávají potřebné množství vody. Tato každodenní hydratace pomáhá předcházet mnoha nepříjemnostem: sbohem pnutí, zarudnutí, ochablé pokožce i riziku strií!
Naše Crème Hydratante je složená ze složek bohatých na živiny, rychle se vstřebává do pokožky a poskytuje okamžitou i dlouhotrvající hydrataci. Je bohatá na hydratační a zpevňující aktivní látky, které vaši pokožku vyživují a intenzivně o ni pečují. Hodí se pro všechny typy pokožky, i pro tu nejcitlivější.
Tip č.4: chraňte se před sluncem
Slunce je jedním z hlavních faktorů dehydratace: podporuje ztrátu vody, narušuje pokožku do hloubky a vede k suchosti, předčasnému stárnutí a ochabování pokožky. Abyste si tedy udržela tělo hydratované:
- vyhýbejte se slunci v nejteplejších hodinách;
- pravidelně a každé dvě hodiny nanášejte vysokou SPF ochranu;
- chraňte se pomocí světlého, volného a zakrývajícího oblečení;
- pijte pravidelně vodu;
- po každém pobytu na slunci naneste hydratační péči po opalování.