Vários fatores explicam o aparecimento da celulite na barriga. Um estilo de vida pouco saudável é frequentemente a causa. Com a chegada do verão, qual mulher não sonharia em se livrar dessa pele de laranja tão inestética? É possível eliminar a celulite na barriga com uma alimentação variada, massagens e alguns exercícios específicos. Aqui ficam alguns conselhos para conseguir.
Sommaire
O que é a celulite?
A celulite, também chamada de pele de laranja, forma-se com o aparecimento de células gordurosas. Ao crescerem e multiplicarem-se, as células deformam-se e podem surgir “saliências” na zona da barriga. Existem vários tipos de celulite: a celulite aquosa, causada por retenção de líquidos, que pode ser agravada se permanecer muito tempo sentada ou de pé. Existe também a celulite adiposa. Esta deve-se a um excesso de gordura, frequentemente ligado a uma alimentação desequilibrada. Por fim, há a celulite fibrosa, causada pela incrustação de fibras de colagénio sob a pele.
Saber mais sobre os diferentes tipos de celulite
Adotar uma alimentação equilibrada
Os alimentos a privilegiar
No âmbito de um regime anti-celulite, é essencial adotar uma alimentação equilibrada. Uma alimentação saudável começa por frutas e legumes ricos em micronutrientes que ajudam a drenar e a reduzir a pele de laranja.
- As frutas estrela são a papaia e o ananás. A papaia contém papaína, que combate eficazmente o colagénio presente na celulite fibrosa da barriga. O ananás, por sua vez, contém bromelaína, que possui propriedades diuréticas. Esta enzima estimula a eliminação das gorduras e facilita a drenagem das toxinas.
- Os legumes também são a privilegiar, pois favorecem a drenagem, a fluidez do sangue e são ricos em antioxidantes. O alho-francês e o repolho, graças ao seu elevado teor de potássio, previnem a retenção de líquidos ao promover um bom equilíbrio hídrico das células. O pimento, por sua vez, tem propriedades diuréticas que permitem eliminar gorduras e açúcares. Por fim, a cebola tem efeitos drenantes e desintoxicantes: combate as toxinas e ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue. Além disso, as frutas e legumes são ricos em água, o que permite purificar o organismo e eliminar os nódulos de celulite.
- É essencial manter-se bem hidratada para melhorar a circulação veno-linfática. É por isso importante beber água suficiente para eliminar os resíduos que podem ser responsáveis pela celulite. No entanto, nem tudo é adequado. Prefira água, de preferência com baixo teor de sódio. Pode também beber chá. Rico em antioxidantes, ajuda a mobilizar os lípidos acumulados nas células gordurosas.
Assim, uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação vão ajudá-la a perder a celulite.
Os alimentos a evitar
Para eliminar a celulite na barriga, é preciso antes de mais eliminar da sua alimentação alguns maus hábitos, a começar pelos petiscos entre refeições. De facto, quando se petisca, há tendência para escolher alimentos açucarados ou salgados que favorecem o armazenamento de gorduras e, portanto, o aparecimento de celulite na barriga.
Por outro lado, o ritmo acelerado da vida ativa leva-nos muitas vezes a recorrer às refeições pré-cozinhadas. Ora, estes pratos demasiado ricos em açúcar e sal contribuem para o aparecimento de gordura. Por fim, o álcool deve ser evitado. As bebidas alcoólicas contêm muitas calorias provenientes sobretudo do açúcar e dos hidratos de carbono. O organismo armazena esse açúcar sob a forma de gordura, podendo então surgir nódulos de celulite. Evite também as bebidas gaseificadas, que tendem a fazer inchar a barriga.
Fazer desporto
Para reduzir a celulite na barriga, além de uma boa alimentação, a prática de atividade física é fortemente recomendada. Praticar regularmente um desporto de resistência como o ciclismo, a caminhada rápida ou a corrida traz inúmeros benefícios. De facto, os desportos de resistência permitem queimar as gorduras acumuladas, afinar a silhueta e tonificar o corpo. Ao eliminar globalmente as gorduras do corpo, eliminará também as que se encontram na barriga. Além disso, a celulite pode ser causada por uma má circulação nos tecidos, e o exercício físico ativa a circulação sanguínea, podendo assim melhorá-la.
Outros desportos como a natação ou o aquagym também ajudam a eliminar de forma eficaz a celulite na barriga, graças à ação de massagem drenante proporcionada pela água sobre o corpo. Além disso, alguns exercícios direcionados para tonificar a barriga podem igualmente ajudá-la a eliminar a celulite.
Elevação do tronco
O primeiro exercício é a elevação do tronco. É um exercício muito eficaz para trabalhar os abdominais.
Deite-se de costas, com os joelhos ligeiramente fletidos. Mantenha as plantas dos pés no chão e as mãos atrás da cabeça para aliviar a tensão na nuca. Levante a cabeça. Suba, eleve o tronco até aos joelhos. Arredonde as costas para solicitar os abdominais protegendo os lombares. Contraia os abdominais. Expire. Desça inspirando.
O movimento deve ser executado lentamente para ser o mais eficaz possível no fortalecimento dos abdominais. Pode realizar 4 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana, por exemplo.
Abdominais bicicleta
O segundo exercício são os abdominais bicicleta. Este exercício permite trabalhar os oblíquos e o conjunto dos abdominais.
Deite-se de costas. Pressione bem as costas contra o chão. Coloque os joelhos e as ancas a 90°, com a cabeça e os ombros ligeiramente levantados do chão. Coloque as mãos ao nível das têmporas. Eleve o lado esquerdo da parte superior do corpo e, simultaneamente, toque com o cotovelo esquerdo no joelho direito. Repita o movimento do outro lado. Expire ao aproximar o joelho do cotovelo. Execute os movimentos alternados de cada lado em 3 séries de 8 repetições, 3 vezes por semana.
Prancha
O terceiro exercício é a prancha. Este exercício permite reforçar os abdominais e ajuda a ter uma barriga plana. Trabalha os oblíquos, os transversos, os músculos paravertebrais que protegem a coluna vertebral, bem como os músculos espinhais.
Posicione-se de frente para o chão. O peso do corpo deve assentar nas pontas dos pés e nos antebraços. As costas devem estar direitas, com as pernas, a bacia e o tronco perfeitamente alinhados. Estenda as pernas para trás. Contraia os abdominais e os glúteos. Respire lenta e profundamente.
Faça três a cinco séries de dez a trinta segundos, três vezes por semana.
Estes 3 exercícios realizados 3 vezes por semana vão ajudá-la a eliminar a celulite na barriga de forma duradoura.
As massagens anti-celulite
As massagens anti-celulite na barriga permitem firmar a pele desta zona, ajudando assim a eliminar a celulite. A massagem palper-rouler é uma técnica de massagem única. É até hoje a única ação eficaz que atua de forma duradoura sobre o desaparecimento da celulite e, consequentemente, do aspeto pele de laranja. O palper-rouler favorece a drenagem das gorduras acumuladas. Este método permite também drenar, melhorar a eliminação das toxinas e estimular a circulação no organismo.
Estas massagens são muito cansativas de realizar sozinha com as mãos. É por isso que o Método Cellublue foi especialmente concebido para reproduzir perfeitamente a ação do palper-rouler sem esforço. Em apenas 3 minutos de massagem na barriga, os adipócitos responsáveis pela celulite são aspirados e os nódulos são alisados. Os resultados são comprovados em 21 dias.
Descobrir o Método Anti-Celulite
Detalhamos a seguir o Método Anti-celulite Cellublue na barriga:
A primeira coisa a fazer para uma massagem anti-celulite bem-sucedida é aplicar o Óleo de Massagem. Este passo vai permitir que as ventosas deslizem facilmente sobre a barriga.
De seguida, pegue na sua Ventosa, aperte-a nas laterais para retirar o ar. Comece sempre com uma pressão suave.
Para controlar a sucção da ventosa sobre a pele, pressione as laterais e liberte assim mais ou menos ar.
⏱1 minuto
Divida a barriga em duas partes, direita e esquerda. Coloque a Ventosa no centro, na parte inferior da barriga, e faça diagonais em direção aos flancos. Repita.
⏱1 minuto
Continue com movimentos circulares, em diagonal, em cada lado da barriga. Repita.
⏱1 minuto
Prossiga com movimentos circulares nos flancos, subindo. Repita.
Para descobrir como aplicar o Método Anti-celulite na barriga em vídeo, clique abaixo: