Reconhecer e prevenir as estrias para combatê-las melhor

Está à espera de um bebé, mas receia o aparecimento de estrias? Está a perder peso e nota que a sua pele está mais seca e flácida? Pratica desporto intensivo e tem medo de desenvolver estrias? Para saber tudo sobre o início das estrias e como evitá-las, continue a ler!

O que são as estrias?

As estrias, ou striae distensae, são lesões cutâneas benignas, que podem afetar tanto os homens como as mulheres. Correspondem a microrroturas ao nível da derme, a camada intermédia da pele (entre a epiderme e a hipoderme). Trata-se de uma atrofia da rede elástica cutânea: sob uma distensão demasiado intensa, rápida e/ou brusca, as fibras de colagénio e de elastina que garantem a resistência e a elasticidade da derme cedem. O resultado são estrias, mais ou menos finas e mais ou menos coloridas, moles ao toque, acompanhadas de uma alteração do relevo da pele.

As estrias surgem na maioria das vezes em contextos de variações morfológicas :

• Na adolescência, que dá origem a surtos de crescimento rápidos e a mudanças corporais decorrentes da puberdade.
• Durante a gravidez, uma vez que o corpo é sujeito a um aumento de peso, ao crescimento do volume da barriga e do peito e a importantes flutuações hormonais.
• Em casos de ganho e perda de peso significativos, em que a pele fica sujeita a fortes distensões.
• Com a prática desportiva intensiva, em particular o musculação.
• Em contexto médico, seja pela toma de medicamentos como os corticoides, seja por uma Síndrome de Cushing.

Como se reconhecem as estrias nascentes?

Existem vários tipos de estrias. A principal diferença entre estrias nascentes (o «início» das estrias) e estrias maduras é, sem dúvida, a sua coloração.

No início (fase precoce), as estrias são muito frequentemente (mas não sistematicamente) coloridas. Rosas, vermelhas ou arroxeadas, são facilmente identificáveis. A coloração das estrias é benigna: é o simples aspeto visível da inflamação subcutânea. A derme, sujeita à rutura da sua rede elástica, sofre uma irritação intensa. O afluxo de sangue, vetor de cicatrização (pois é pelo sangue que são transmitidos os elementos necessários à regeneração), vai provocar a coloração das estrias. Os fibroblastos, células subcutâneas responsáveis pela produção de fibras de colagénio, «trabalham» a pleno rendimento para tentar recriar uma rede elástica. Mas a rede existente «quebrada» permanece assim.

Na fase de maturação, as estrias embranquecem. O trabalho de cicatrização está concluído: o número de fibroblastos e de vasos sanguíneos diminui. As estrias tornam-se brancas, suaves e indolores. A sua brancura deve-se ao fim do processo inflamatório e de reparação, mas também a uma despigmentação localizada. Além disso, a pele fica marcada por sulcos: é precisamente nesses locais que as fibras elásticas cederam. A profundidade das estrias estabiliza, pois a derme se reparou e novas fibras se formaram. As estrias são menos visíveis, pois apresentam um tom branco nacarado, mas continuam presentes. Tornam-se mais notórias quando nos expomos ao sol, uma vez que as estrias não bronzeiam (despigmentação localizada).

O que fazer para prevenir o aparecimento de estrias?

O ditado popular diz que é melhor prevenir do que remediar. Assim, a primeira arma de que dispomos antes de constatar o início das estrias é a prevenção! Existem muitas formas de cuidar da pele e, assim, evitar o aparecimento de estrias.

1- A prevenção das estrias à mesa

A alimentação não faz milagres, mas uma dieta bem gerida permite fornecer à pele os micronutrientes de que necessita para estar bonita! Para tratar o início das estrias (ou mesmo evitá-las!), pode ser interessante consumir alimentos ricos em:

• Vitamina A (renovação celular) – presente nas vísceras e nos produtos lácteos.
• Vitamina B5 (cicatrização da pele) – presente na levedura de cerveja, no gérmen de trigo, nas vísceras e no queijo.
• Vitamina C (produção de colagénio) – presente nos legumes verdes (acelga, espinafre, salsa, brócolos), nos citrinos, nos frutos vermelhos, no pimento e no kiwi.
• Vitamina E (favorece a absorção da vitamina C) – presente nos óleos vegetais virgens, nos oleaginosos (frutos de casca rija), nos frutos secos, no abacate e nos produtos do mar.
• Cobre (antioxidante) – presente no cacau, nos moluscos e nas vísceras.
• Silício (produção de colagénio ósseo e cutâneo) – presente nos alimentos desidratados e nos cereais integrais.
• Zinco (estabilizador hormonal) – presente na carne, nos moluscos, nos frutos secos e nos cereais integrais.

Além disso, cuide bem da sua hidratação: quando bebemos, a pele é o último órgão a ser servido. Uma hidratação regular e suficiente (1,5 a 2 litros diários, além dos aportes provenientes da alimentação), à base de água, permitirá ao organismo funcionar bem e à derme receber a sua quota.

2- A prevenção através dos cuidados

Nutrir a pele por dentro é uma coisa. Mas também pode ser benéfico nutri-la por fora! Existem muitas alternativas para prevenir as estrias ou tratar o seu início. Nas zonas de risco (barriga e peito nas grávidas, ombros nos entusiastas da musculação, ancas e coxas nas jovens, costas nos adolescentes…), pode aplicar diariamente:

• Um óleo vegetal natural : muitos óleos são benéficos para a pele, tanto pelas suas qualidades emolientes como nutritivas. A escolha é pessoal e dependerá sobretudo das suas preferências. Para um óleo seco e de absorção rápida, os óleos de jojoba ou de macadâmia são recomendados. Para uma textura rica, os óleos de abacate ou de calófilo são excelentes. E para quem quer optar pela simplicidade e eficácia, existe o nosso Óleo Prevenção Estrias : uma sinergia de 6 óleos vegetais naturais, com ação de prevenção e reparação em todos os tipos de estrias, nascentes ou maduras.
• Uma manteiga vegetal: atuará sobre as estrias da mesma forma que um óleo. A única diferença é a textura, mais untuosa. As manteigas vegetais (karité, manga, cacau…) partilham as mesmas propriedades que os óleos, pois a sua composição é frequentemente semelhante — uma combinação de diferentes ácidos gordos.
• Hidratantes e nutritivos naturais: outros «ingredientes» podem servir de base para a preparação de um cuidado anti-estrias caseiro. É o caso do gel de Aloe Vera (uma fonte extraordinária de hidratação e nutrição), do mel (de tomilho, pela sua riqueza em cobre; de girassol, pois contém silício; de lavanda, pelas suas propriedades cicatrizantes) ou da argila verde.
• Óleos essenciais: alguns óleos essenciais fazem maravilhas nas estrias, desde que utilizados corretamente — misturados com um óleo vegetal, nas proporções recomendadas, e contraindicados em grávidas. Os OE de Helichrysum italiano, de Pau-rosa, de Alecrim a verbenona ou de Lavanda verdadeira contribuem para acalmar as estrias inflamatórias e acelerar a regeneração da pele.
• Séruns: alguns cuidados cosméticos são particularmente eficazes no início das estrias, pois podem travar o seu desenvolvimento. É o caso do nosso Sérum Estrias, enriquecido com ativos naturais. Óleo de abacate, manteiga de karité, extrato de pantolactona e óleo de amêndoa doce: um concentrado cicatrizante e regenerador, para hidratar a pele em profundidade, estimular a cicatrização da derme e preservar o filme hidrolipídico.

3- A prevenção através do desporto

Nunca se dirá o suficiente: o desporto tem todas as virtudes. É possível prevenir o início das estrias praticando uma atividade física suave e regular. O desporto permite, de facto:

• Manter um peso saudável, evitando assim as flutuações de peso propícias ao aparecimento das estrias.
• Prevenir o envelhecimento cutâneo, que provoca uma secura da pele favorável ao surgimento de estrias.
• Reduzir o nível de cortisol no sangue — uma hormona naturalmente presente no organismo, mas prejudicial para a pele quando produzida em excesso.
• Estimular uma boa microcirculação, para uma derme mais nutrida e oxigenada.

Naturalmente, para travar o aparecimento de estrias, é preferível optar por um desporto suave: Pilates, ginástica, desportos aquáticos, caminhada desportiva. A evitar: a musculação, que favorece um aumento de volume importante e brusco, e os desportos de alto impacto, que sobrecarregam a rede veno-linfática.