Les vergetures sont un phénomène naturel qui, pour autant, complexe plus d’une personne. Elles sont le résultat d’une perte d’élasticité du derme, par endroits. Aussi, pour prévenir leur apparition, il s’agit de veiller à maintenir au mieux la tonicité de sa peau. Et le sport, dans tout ça ? Comment l’envisager quand on se soucie de ses vergetures ? Voyons quelle place l’activité physique peut trouver dans une routine attentive à la peau, pourquoi certains sports (comme la musculation intensive) peuvent au contraire favoriser les vergetures, et quelles activités douces privilégier.
Les vertus préventives du sport
Les bienfaits d’une activité physique sur l’ensemble de l’organisme sont indéniables. Mais en quoi le sport permet-il de prévenir (voire d’atténuer) les vergetures ?
1- Il permet de maintenir un poids de forme
Or, on le sait, une prise de poids soudaine et rapide est l’une des raisons de l’apparition des vergetures. On grossit, la peau se distend trop brusquement, les fibres de collagène se déchirent et hop, les vergetures pointent le bout de leur nez. Une activité sportive régulière s’inscrit dans une hygiène de vie équilibrée, attentive aux variations brusques propices à la survenue de vergetures sur les cuisses, hanches, ventre et parfois bras et jambes.
2- Le sport et le vieillissement cutané
Lorsqu’on vieillit, l’épiderme (la partie superficielle de la peau) tend à s’assécher et à s’épaissir, tandis que le derme (la partie profonde) s’amincit et perd de son élasticité. S’ensuit un vieillissement cutané. L’activité physique trouve sa place à tout âge et reste une excellente habitude pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête : il n’en faut pas plus pour avoir envie de (se) bouger !
3- Le sport dans une routine globale
Le sport met le corps en mouvement et apporte une agréable sensation de bien-être au quotidien. Il trouve donc naturellement sa place dans une hygiène de vie attentive à la peau, aux côtés de deux réflexes simples :
- Une bonne hydratation, en buvant régulièrement tout au long de la journée
- Des soins hydratants appliqués régulièrement sur les zones sensibles
Le sport n’est pas une solution à lui seul : il s’inscrit simplement dans une routine globale, où l’hydratation et les soins de la peau ont eux aussi toute leur place.
4- Un moment pour décompresser
Le sport peut être un moment pour décompresser et prendre soin de soi. Cela ne signifie pas qu’il traite l’anxiété ou la dépression, ni qu’il agit directement sur les vergetures. Pour toute question concernant votre santé ou votre peau, demandez un avis professionnel.
Les effets délétères du sport
Alors le sport, ennemi juré des vergetures ? On pourrait, à première vue, le croire. Mais attention, c’est plus subtil ! Il y a sport et sport ! Car certains sportifs constatent parfois, au fil de leur pratique, l’apparition de vergetures sur leurs bras, leur buste, leurs cuisses ou leurs mollets. En cause : la prise soudaine et rapide de masse musculaire.
On associe volontiers les vergetures à la prise de poids, mais beaucoup moins à celle de muscles. Pourtant l’effet est le même : augmentation de volume, déchirements des fibres de collagène sous-cutanées et zébrures à gogo !
Les sports incriminés : la musculation à outrance, les sports à fort impact (sprint, crossfit, sports de balle, gymnastique de haut niveau) ou sollicitant une zone musculaire spécifique (aviron, haltérophilie, tennis).
Aussi, si vous êtes adepte de ce type d’activité sportive, un seul mot d’ordre : allez-y doucement et pensez à vous hydrater correctement, qu’il s’agisse de boire ou de soigner votre peau !
Vergetures : les sports à privilégier
Il est néanmoins conseillé de préférer aux sports à fort impact des activités plus douces, qui permettent de se muscler sans pour autant traumatiser sa peau et voir apparaître des vergetures. Elles permettent de profiter des bienfaits du sport sur les vergetures et de gagner en tonicité – à tout point de vue !
- La natation et, par extension, les sports d’eau : une activité douce et complète, appréciée pour la sensation de l’eau sur la peau. Nager permet de solliciter les muscles de manière globale et progressive.
- La barre au sol : inspirée de la danse classique, elle permet de faire travailler l’ensemble des muscles profonds sans les hypertrophier, et de développer une souplesse générale du corps.
- Le Pilates : un renforcement musculaire global et progressif, qui sollicite aussi des zones comme le bas du dos et la poitrine.
- La marche nordique : une marche rapide, à l’aide de bâtons et concentrée sur le rythme respiratoire et l’amplitude des mouvements. Une activité douce, sans à-coups, à pratiquer à votre rythme.
Enfin, dernier conseil : pour parfaire l’effet du sport contre les vergetures, une routine préventive atténuante telle que notre Pack Vergetures est vivement conseillée !
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Questions fréquentes
Le sport aide-t-il à prévenir les vergetures ?
Le sport n’est qu’un geste parmi d’autres pour prendre soin de sa peau. Pour en profiter, misez sur la régularité plutôt que sur l’intensité, et complétez votre pratique par une hydratation régulière de la peau, en insistant sur les zones sensibles comme le ventre, les hanches ou les cuisses.
Quel sport pratiquer quand on veut éviter les vergetures ?
Le bon sport est avant tout celui que vous pratiquerez avec plaisir et régularité. Choisissez une activité adaptée à votre condition physique, augmentez l’intensité progressivement et, en cas de grossesse ou de problème de santé, demandez conseil à un médecin avant de commencer une nouvelle activité.
Est-ce que les vergetures partent avec le sport ?
Le sport joue surtout un rôle de prévention, en aidant à garder une peau tonique. Pour des vergetures déjà installées, une routine de soins dédiée comme le Pack Vergetures permet de prendre soin des zones concernées. Pour toute question liée à votre santé, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
