Perante a celulite incrustada, passar creme todas as manhãs não é suficiente. Uma alimentação equilibrada conta, evidentemente. Mas também é útil aprender alguns exercícios de rotina! Eis 5 exercícios e atividades simples para integrar na sua semana, dos alongamentos à bicicleta, passando pelas atividades aquáticas.
Exercícios e atividades simples contra a celulite incrustada
Faça alongamentos
Os alongamentos podem fazer parte de uma rotina para ajudar a atenuar o aspeto da celulite incrustada. De pé, balance-se da esquerda para a direita e depois da direita para a esquerda. Também pode optar pelo bambolê, que permite alongar bem a cintura. Para as coxas, deve sentar-se no chão, com as pernas esticadas, e depois tocar nos dedos dos pés. Também pode afastar as pernas ao máximo para trabalhar a parte interna das coxas.
Tonifique os seus músculos
Também é importante tonificar a sua silhueta ao nível da barriga, das coxas e dos glúteos. Pode começar por se deitar, pernas esticadas e ligeiramente levantadas. Traga uma perna em direção a si (a outra deve permanecer esticada), depois faça o mesmo com a outra perna, contraindo os abdominais. Faça 2 séries de 15.
Para trabalhar as pernas, porque não saltar à corda? Este exercício põe as pernas a trabalhar (10-15 minutos por dia). Para os glúteos, pode colocar-se de quatro, depois levantar uma perna contraindo bem os glúteos. Faça 2 séries de 25 para cada perna.
Use a sua Ventosa Cellublue…
…todos os dias durante 5 minutos! A sua pequena ventosa azul permite reproduzir a massagem de palpar-rolar e é assim um gesto de cuidado útil para o seu corpo perante a celulite incrustada. De facto, com uma utilização regular, a Ventosa CelluBlue ajuda a suavizar o aspeto de casca de laranja da sua pele. Não hesite em seguir as nossas dicas. Lembre-se de usar um óleo de massagem antes e de beber água suficiente depois da sua sessão.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Ande de bicicleta
A bicicleta é uma excelente atividade, pois permite trabalhar os músculos dos membros inferiores. Esta atividade é uma boa aliada numa rotina contra a celulite incrustada, pois pode ser praticada com regularidade, permitindo também associá-la a uma alimentação equilibrada. Faça duas vezes por semana!
Aproveite a água
As atividades aquáticas são uma ótima opção: pode mexer-se enquanto preserva as suas articulações. Trabalham o corpo todo, e a sensação da água na pele é agradável. Pense na natação e na hidroginástica, mas também no aquabike, que permite associar os benefícios de uma atividade aquática aos da bicicleta, uma opção que pode integrar uma rotina destinada a ajudar a atenuar o aspeto da celulite incrustada!
Perguntas frequentes
Que exercícios fazer contra a celulite incrustada?
Cinco sugestões: os alongamentos, o fortalecimento dos músculos da barriga, das coxas e dos glúteos (por exemplo, saltar à corda), a utilização da Ventosa CelluBlue, a bicicleta e as atividades aquáticas, como a natação, a hidroginástica ou o aquabike. A ideia é escolher aqueles que consegue manter ao longo da semana, em vez de experimentar tudo ao mesmo tempo.
Os alongamentos ajudam contra a celulite?
Os alongamentos integram-se facilmente numa rotina: de pé, a balançar de um lado para o outro, com o bambolê para a cintura, ou sentada com as pernas esticadas para tocar nos dedos dos pés e trabalhar a parte interna das coxas. O essencial é ser regular, em vez de esperar um efeito rápido.
Posso combinar estes exercícios com a Ventosa CelluBlue?
Sim, pode utilizar a Ventosa CelluBlue todos os dias durante 5 minutos, como complemento dos exercícios. Aplique um óleo de massagem antes da sessão e beba água suficiente depois. Para qualquer questão de saúde, peça a opinião de um profissional de saúde.
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Categorias úteis: Celulite incrustada, Exercícios anticelulite.
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*Teste de utilização em 21 voluntárias durante 4 semanas, opinião das participantes.
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