Como hidratar bem o corpo?

O corpo é composto, em média, por 60 a 70% de água. O mesmo acontece com a pele. A hidratação está, portanto, no centro do bom funcionamento do organismo. Mas para que serve a água no corpo, porque é que a pele precisa dela e como cuidar da hidratação no dia a dia? Bebidas, alimentação, cuidados e proteção solar: aqui ficam algumas pistas para hidratar bem o corpo!

Quais são os benefícios da hidratação para o corpo?

É simplesmente essencial à vida, pois não é possível viver sem beber. A água presente no corpo é constantemente renovada: eliminamos cerca de 2,5 litros por dia, através de diferentes processos metabólicos (transpiração, respiração, micção…) e absorvemos através da bebida e da alimentação. Mas para que serve exatamente? É utilizada da seguinte forma:

• permite a regeneração celular;
• contribui para o transporte das substâncias indispensáveis ao organismo;
• participa na eliminação dos resíduos metabólicos;
• mantém a temperatura corporal constante;
• participa em reações químicas no corpo;
• está na origem de múltiplas substâncias corporais, nomeadamente a saliva e o muco (que permitem a digestão) ou a sinóvia (o líquido que lubrifica as articulações).

Pode dizer-se que é utilizada pela totalidade do organismo!

E a pele, precisa de ser hidratada?

Absolutamente! É constituída por 70% de água. Esta serve para a renovação celular (e a pele possui inúmeras células diferentes), participa na eliminação dos resíduos e faz parte da composição do filme hidrolipídico. Este filme, mistura de suor, sebo e queratina, desempenha vários papéis:

• constitui a barreira cutânea, permitindo combater as agressões externas;
• mantém o equilíbrio da flora cutânea, essa multidão de bactérias «boas» à superfície da pele, que permitem combater as infeções microbianas;
• regula a hidratação ao travar a evaporação natural da água pela pele;
• mantém o pH natural da pele.

Privar a pele de água tem as suas consequências, pois esta passa a desempenhar pior o seu papel protetor. Mas também fica menos bonita:

• fica desconfortável, aperta, fica vermelha e pode até causar comichão;
• perde elasticidade, o que favorece certos problemas, como as estrias;
• envelhece mais rapidamente e surgem rugas prematuras;
• perde luminosidade e volume;
• fica flácida, com um aspeto mole, falta de firmeza e até celulite.

Como se hidratar bem?

Dica n^o1: beber!

A hidratação começa por dentro. E o que há de melhor, para isso, do que beber? Uma verdade simples, mas que vale a pena lembrar. Porque muitas de nós não bebemos o suficiente ao longo do dia. Para ter a certeza de que bebe o suficiente — ou seja, 1,5 a 2 litros diários — porque não investir numa garrafa reutilizável ou numa garrafa térmica? Assim mantém o controlo da sua hidratação. A água deve continuar a ser a bebida essencial, mas pode também complementar com bebidas leves, como chá, infusões, águas aromatizadas, sumos (de fruta ou legumes, ou ambos), caldos…

Dica n^o2: adaptar a alimentação

A hidratação diária passa também pela alimentação. Alguns alimentos desidratam (exigem muita água para serem digeridos), enquanto outros fornecem muita água ao organismo. Para hidratar bem o corpo, é importante:

• consumir proteínas com moderação (as recomendações nutricionais indicam que devem representar apenas 10-15% das DDR);
• privilegiar as gorduras boas (produtos do mar, oleaginosas) que, ao participarem na constituição do filme hidrolipídico, limitam a perda de água;
• comer fruta e legumes em abundância, para beneficiar tanto do seu aporte em água como das suas vitaminas antioxidantes.

Dica n^o3: usar um hidratante diariamente

Naturalmente, também é possível hidratar o corpo através da aplicação de cuidados hidratantes. Cremes, bálsamos e loções contêm substâncias humectantes e emolientes, que ajudam a pele a reter a água de que necessita. Esta hidratação diária contribui para atenuar muitos inconvenientes: sensação de pele repuxada, vermelhidão, flacidez cutânea… Ajuda também a preservar a elasticidade da pele.

Formulado com ingredientes ricos em nutrientes, o nosso Creme Hidratante penetra rapidamente na pele. Contém ativos hidratantes e reafirmantes que nutrem a pele. É adequado a todos os tipos de pele.

Dica n^o4: proteger-se do sol

O sol é um dos principais fatores de desidratação: favorece a perda de água, altera a pele em profundidade e provoca secura, envelhecimento prematuro e flacidez cutânea. Para manter o corpo hidratado:

• evite a exposição solar nas horas de maior calor;
• aplique sistematicamente e de duas em duas horas um SPF elevado;
• proteja-se com roupas claras, largas e que cubram bem;
• beba água regularmente;
• após qualquer exposição, aplique um cuidado pós-solar hidratante.

Artigos relacionados

• As estrias relacionadas à perda de peso
• Estrias em peles negras ou mestiças: soluções

Categorias úteis: Estrias.

Para saber mais, descubra na loja Cellublue: os nossos produtos para estrias.