Cellulite bei Männern: Wie behandelt man männliche Cellulite?

90 % der Frauen sind von Cellulite bzw. oberflächlicher Lipodystrophie betroffen … Eine ziemlich ernüchternde Realität (wir fühlen mit Ihnen, meine Damen!). Nur etwa 2 % der Männer sind von diesem zwar harmlosen, aber unschönen Phänomen betroffen. Bei Männern ist Cellulite nur selten sichtbar, aber es gibt sie. Warum entsteht sie, wo zeigt sie sich, worin unterscheidet sie sich von Cellulite bei Frauen und was können Sie im Alltag tun? Hier erfahren Sie es!

Warum können auch Männer zu Cellulite neigen?

Männer haben nur selten Cellulite. Der Grund: Das subkutane Fettgewebe, das aus Adipozyten besteht – also Zellen, die Fett speichern –, ist vor allem ein weibliches Merkmal. Auch Männer verfügen über Fettgewebe, doch es konzentriert sich hauptsächlich im Bauchbereich: Magen, Bauch, Flanken. Daher kommt auch der kleine Bierbauch, den manche entwickeln! Die Adipozyten sind dort anders aufgebaut als bei Frauen: Sie sind kleiner, ihre Septen verlaufen schräg, sodass selbst bei einer Hypertrophie (also einer Überladung mit Fett) diese an der Hautoberfläche kaum sichtbar wird. Männer können also durchaus unter Übergewicht und Cellulite leiden, doch Orangenhaut ist bei ihnen kein häufiges Phänomen.

Unter bestimmten Umständen, etwa bei Übergewicht oder sogar Adipositas, kann jedoch auch bei Männern sichtbare Cellulite auftreten – insbesondere im Bauchbereich, also am Bauch oder an den Love Handles. In den tieferen Hautschichten (Unterhaut) entwickelt sich Fibrose, und diese kann schließlich so ausgeprägt sein, dass die Cellulite sichtbar wird.

Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen bei Cellulite

Wie Sie sehen, sind Männer und Frauen bei Cellulite nicht gleichgestellt – und das aus mehreren Gründen:

• Die Fettmasse: Sie ist bei Frauen höher als bei Männern. Das Fettgewebe macht 20–25 % der gesamten Körpermasse einer Frau aus, gegenüber 15–20 % beim Mann. Der Grund ist rein anatomisch: Der weibliche Körper ist auf eine Schwangerschaft ausgelegt. Deshalb braucht er Fettreserven, um eine mögliche Schwangerschaft auszutragen und das anschließende Stillen zu ermöglichen. 
• Die Anzahl der Adipozyten: Sie ist bei Frauen höher als bei Männern.
• Die Struktur des Fettgewebes: Sie ist bei Männern und Frauen unterschiedlich. Beim Mann liegen die Fettzellen schräg zur Hautoberfläche. Sie sind kleiner, rautenförmig und durch Septen getrennt, die gitterartig angeordnet sind. Die interzelluläre Zirkulation von Blut, Wasser und Lymphe verläuft flüssig, sodass Wassereinlagerungen eher unwahrscheinlich sind. Bei Frauen sind die Adipozyten größer und durch Septen getrennt, die senkrecht zur Hautoberfläche verlaufen. Wenn die Fettzellen bei Frauen größer werden, neigen sie deshalb dazu, gegen die Dermis zu drücken – mit dem Ergebnis einer typischen „Orangenhaut“. 
• Die Hautdichte: Die männliche Dermis ist dicker als die weibliche. Wenn es zu einer Hypertrophie der Adipozyten kommt, ist diese beim Mann daher weniger sichtbar als bei der Frau.
• Die Lokalisation der Cellulite: Wenn Männer Cellulite entwickeln, zeigt sie sich eher am Oberkörper: Bauch, Magen, Flanken, eventuell auch Hals und Arme. Bei Frauen tritt Cellulite traditionell eher an Oberschenkeln, Hüften, Gesäß und Knien auf.
• Die weiblichen Hormone (Östrogene, Progesteron): Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Cellulite. Sie fördern nicht nur die Fetteinlagerung in den Zellen, sondern auch Wassereinlagerungen. Bei Männern bleibt Cellulite in der Regel deutlich weniger sichtbar – zum Glück für die Herren!

Cellulite und Orangenhaut an Oberschenkeln oder Po bei Männern

Da sich das männliche Fettgewebe vor allem im Bauchbereich konzentriert, ist Orangenhaut an den Oberschenkeln oder am Po bei Männern eher selten. Ausgeschlossen ist sie jedoch nicht: Manche Männer bemerken Dellen an den oberen Oberschenkeln oder am Gesäß.

Wenn das bei Ihnen der Fall ist, gelten dieselben Ansätze wie für den Bauch: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gezielte Pflege, wie weiter unten beschrieben. Bei ungewöhnlichen Veränderungen oder wenn Sie unsicher sind, fragen Sie am besten einen Arzt um Rat.

Die Ursachen von Cellulite bei Männern

Wichtig ist der Hinweis, dass Wassercellulite bei Männern sehr selten ist. Wenn Männer Cellulite haben, handelt es sich meist um Fettcellulite oder sogar um fibröse Cellulite – denn Männer entwickeln ebenso Fibrose (Abbau und Verfilzung von Kollagenfasern, die den Fettabbau behindern) wie Frauen. Was sind also die häufigsten Ursachen für Cellulite bei Männern?

Ungesunde Lebensgewohnheiten

Zu reichhaltige Ernährung, Bewegungsmangel … und schon nimmt man unweigerlich zu. Ist die Gewichtszunahme zu stark, lagern Männer Fettreserven im abdominalen Fettgewebe ein. Dort kann sich Cellulite entwickeln. Sie kann sogar sichtbar werden und zu einer dellenartigen Hautstruktur an Bauch und Taille führen – den berühmten Love Handles.

Träge Blut- und Lymphzirkulation

Männer sind selten von Wassereinlagerungen betroffen, da die Struktur ihrer Adipozyten den lebenswichtigen Flüssigkeiten normalerweise eine gute Zirkulation ermöglicht. Dennoch kommt es vor, dass manche Männer unter venöser Insuffizienz leiden, die sich letztlich in Form von Cellulite zeigen kann.

Hormonelle Dysfunktion

Auch Hormone können Männern einen Strich durch die Rechnung machen! Die Andropause, also der altersbedingte Androgenmangel, ist ein häufiges Phänomen. Sie tritt bei Männern zwischen 40 und 55 Jahren auf und äußert sich in einem allmählichen Rückgang des Testosteronspiegels. Die Folgen sind vielfältig, darunter ein Verlust an Muskelmasse zugunsten von Fettmasse, eine Verschlechterung der venös-lymphatischen Zirkulation und eine dünner werdende Haut. Dadurch kann sichtbare Cellulite entstehen.

Lösungen gegen Cellulite bei Männern 

Sie sind dieselben wie bei Frauen!

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung

Um Fettcellulite vorzubeugen, gibt es kein Geheimnis: Man sollte alles in Maßen essen.

Natürlich sollte man magere Proteine bevorzugen (für Muskelmasse und Gehirn!), reichlich Obst und Gemüse (Vitamine, Wasser, Mineralstoffe, Ballaststoffe, für eine abwechslungsreiche Ernährung) sowie komplexe Kohlenhydrate (denn der männliche Körper braucht Energie!).

Übertreibungen aller Art sollte man besser vermeiden, etwa zu viel Salz und Zucker, Alkohol, Fertiggerichte und Softdrinks. Und natürlich ist eine gute Flüssigkeitszufuhr wichtig – vor allem durch Wasser.

Sport 

Ohne regelmäßige körperliche Aktivität neigen Männer dazu, an Gewicht zuzunehmen und die Entstehung von subkutaner Cellulite zu begünstigen. Deshalb ist es wichtig, täglich zu gehen, regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag einzubauen (2- bis 3-mal pro Woche) und einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden (weg vom Sofa!).

Gezielte Pflege 

Meine Herren, wenn Sie zu Cellulite am Bauch neigen, kein Grund zur Panik! Es gibt gezielte Pflegeprodukte, mit denen Sie Ihre Bauchpartie im Alltag pflegen können. Ihnen stehen mehrere Möglichkeiten offen:

• Spezielle Anti-Cellulite-Cremes für den Bauch, die Sie in Ihre tägliche Pflegeroutine einbauen können.
• Nahrungsergänzungsmittel, die in der Regel aus natürlichen Inhaltsstoffen bestehen (häufig auf Basis von Pflanzen) und eine Ergänzung zu topischer Pflege darstellen. Sie sind meist als Kapseln, Drinks oder Ampullen erhältlich.
• Auch Massagen eignen sich gut als Teil einer Anti-Cellulite-Routine bei Männern. Eine tägliche Massage mit der Palper-Rouler-Technik kann Ihre Pflege für den Bauch ergänzen.

Häufige Fragen

Warum haben Männer keine Cellulite?

Tatsächlich können auch Männer Cellulite haben, sie ist bei ihnen aber nur selten sichtbar. Das liegt an der Struktur ihres Fettgewebes und an ihrer dickeren Haut. Mehr dazu erfahren Sie in den Abschnitten „Warum können auch Männer zu Cellulite neigen?“ und „Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen bei Cellulite“.

Welche Art von Cellulite haben Männer am häufigsten?

Wassercellulite ist bei Männern sehr selten. Wenn Männer Cellulite haben, handelt es sich meist um Fettcellulite oder sogar um fibröse Cellulite. Denn Männer entwickeln ebenso Fibrose wie Frauen, wie im Abschnitt über die Ursachen von Cellulite bei Männern erklärt wird.

Was hilft bei Cellulite am Bauch bei Männern?

Es gelten dieselben Ansätze wie bei Frauen: eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, regelmäßige Bewegung (täglich zu Fuß gehen und 2- bis 3-mal pro Woche Sport) sowie gezielte Pflege, etwa spezielle Cremes für den Bauch oder eine Massage mit der Palper-Rouler-Technik.

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