Cellulite negli uomini: come trattare la cellulite maschile?

Si stima che il 90% delle donne sia colpito dalla cellulite, o lipodistrofia superficiale… Una realtà ben triste (siamo con voi, ragazze!). Solo il 2% circa degli uomini è colpito da questo fenomeno, certamente benigno, ma antiestetico. Negli uomini la cellulite è raramente visibile, eppure esiste. Perché compare, dove si localizza, in cosa si differenzia da quella delle donne e quali soluzioni adottare ogni giorno? Seguite la guida!

Perché anche gli uomini possono essere soggetti alla cellulite?

Gli uomini raramente hanno la cellulite. E c’è un motivo: il tessuto adiposo sottocutaneo, costituito da adipociti (le cellule deputate a immagazzinare il grasso), è soprattutto una caratteristica femminile. Anche gli uomini hanno tessuto adiposo, ma è concentrato soprattutto nella zona addominale: stomaco, pancia, fianchi. Da qui la famosa pancetta che alcuni tendono ad avere! Gli adipociti sono strutturati in modo diverso rispetto alla donna: sono più piccoli e separati da setti obliqui, per cui, anche se ipertrofici (cioè sovraccarichi di grasso), la loro ipertrofia è poco visibile sulla superficie della pelle. Gli uomini possono quindi soffrire di eccesso di peso e cellulite, ma la pelle a buccia d’arancia non è un fenomeno comune tra loro.

Tuttavia, in alcune circostanze, come il sovrappeso – o addirittura l’obesità, possiamo vedere la comparsa di cellulite visibile negli uomini, nell’addome – nello stomaco, nelle maniglie dell’amore. La fibrosi si sviluppa negli strati inferiori della pelle (ipoderma) ed è tale che la cellulite alla fine diventa visibile.

Le differenze tra uomini e donne riguardo alla cellulite

Come avrete capito, uomini e donne non sono uguali quando si tratta di cellulite, per diversi motivi:

• La massa grassa: è maggiore nella donna che nell’uomo. Il tessuto adiposo rappresenta il 20-25% della massa corporea totale di una donna, contro il 15-20% nell’uomo. Il motivo è puramente anatomico: il corpo femminile è predisposto alla gravidanza. Ha quindi bisogno di immagazzinare riserve di grasso per portare a termine un’eventuale gravidanza e garantire l’allattamento che seguirà.
• Il numero di adipociti: è maggiore nella donna che nell’uomo.
• La struttura del tessuto adiposo: è diversa negli uomini e nelle donne. Nell’uomo, le cellule adipose sono oblique rispetto alla superficie della pelle. Più piccole e a forma di rombo, sono separate da pareti (i setti) organizzate a reticolo incrociato. Nella donna, invece, gli adipociti sono grandi e separati da setti perpendicolari alla superficie della pelle. Così, se le cellule adipose delle donne si ingrandiscono, tenderanno a «spingere» il derma, provocando un aspetto a «buccia d’arancia».
• Lo spessore della pelle: il derma maschile è più spesso di quello femminile. Se si verifica un’ipertrofia degli adipociti, sarà meno visibile negli uomini che nelle donne.
• La localizzazione della cellulite: gli uomini, se sviluppano cellulite, noteranno la sua presenza nella parte superiore del corpo: pancia, stomaco, fianchi, eventualmente collo e braccia. Nelle donne, invece, la cellulite compare tradizionalmente su cosce, fianchi, glutei e ginocchia.
• Gli ormoni femminili (estrogeni, progesterone): svolgono un ruolo importante nella comparsa della cellulite, perché favoriscono l’accumulo di grasso. Negli uomini, la cellulite resta in genere molto meno visibile, tanto meglio per loro!

Cellulite e buccia d’arancia su cosce e glutei negli uomini

Dato che negli uomini il tessuto adiposo si concentra soprattutto nella zona addominale, la buccia d’arancia su cosce o glutei è poco frequente. Non è però esclusa: alcuni uomini notano un aspetto a materasso nella parte alta delle cosce o sui glutei.

Se è il vostro caso, le strade da seguire sono le stesse della pancia: un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e dei trattamenti mirati, presentati più avanti. In caso di cambiamenti insoliti o di dubbi, chiedete il parere di un medico.

Le cause della cellulite negli uomini

Mi sembra importante sottolineare che la cellulite acquosa è molto rara negli uomini. Se esiste una cellulite maschile, si tratta spesso di cellulite adiposa o anche di cellulite fibrosa , perché gli uomini sviluppano la stessa fibrosi (degradazione e groviglio delle fibre di collagene, che ostacolano il rilascio del grasso) delle donne. Inoltre, quali sono le cause più comuni della comparsa della cellulite negli uomini?

Stile di vita scadente

Dieta troppo ricca, stile di vita sedentario… Irrimediabilmente ingrassiamo. Se l’aumento di peso è troppo significativo, gli uomini accumuleranno riserve di grasso nel tessuto adiposo addominale. La cellulite può svilupparsi lì. Può anche diventare visibile, causando la comparsa di fossette sulla pelle dell’addome e della vita: le famose maniglie dell’amore.

Circolazione sanguigna e linfatica rallentata

Gli uomini sono raramente soggetti a ritenzione idrica, perché la struttura degli adipociti consente ai liquidi vitali di circolare “normalmente”. Tuttavia, a volte alcuni uomini sono inclini all’insufficienza venosa, che alla fine si traduce in cellulite.

La disfunzione ormonale

Anche gli ormoni possono giocare brutti scherzi agli uomini! L’andropausa, o deficit androgenico legato all’età, è un fenomeno comune. Si verifica negli uomini di età compresa tra 40 e 55 anni e provoca un graduale calo dei livelli di testosterone. Le conseguenze sono diverse, ma notiamo, tra le altre cose, una perdita di massa muscolare a favore della massa grassa e un assottigliamento della pelle. Potrebbe quindi apparire una cellulite visibile.

Soluzioni contro la cellulite negli uomini

Sono le stesse delle donne!

Una dieta equilibrata e varia

Per evitare la cellulite grassa, non c’è mistero! Si tratta di mangiare tutto con moderazione.

Naturalmente, dovreste privilegiare le proteine magre (per nutrire la massa muscolare e il cervello!), frutta e verdura in quantità (vitamine, acqua, minerali, fibre, per un’alimentazione varia), carboidrati complessi (perché il corpo maschile ha bisogno di energia!).

È preferibile evitare eccessi di ogni tipo, come ad esempio eccesso di sale e zucchero, alcol, alimenti trasformati, bibite. Infine, è necessario idratarsi bene, principalmente con acqua.

Sport

Senza un’attività fisica regolare, l’uomo tenderà ad ingrassare e a favorire lo sviluppo della cellulite sottocutanea. Inoltre, è importante camminare ogni giorno, integrare regolarmente sessioni sportive nella vita quotidiana (da 2 a 3 volte a settimana) ed evitare uno stile di vita sedentario (dimentica il divano!).

Cura mirata

Signori, se soffrite di cellulite addominale, niente panico! Esistono trattamenti mirati per prendersi cura ogni giorno della zona della pancia. Avete a disposizione diverse opzioni:

• Speciali creme anticellulite per la pancia, da inserire nella vostra routine di cura.
• Gli integratori alimentari, generalmente a base di ingredienti naturali (spesso a base di piante), che rappresentano un complemento ai trattamenti topici. Si presentano generalmente sotto forma di capsule, bevande o fiale.
• I massaggi sono utili anche nella routine anticellulite degli uomini. Un massaggio quotidiano con la tecnica di palpazione e rotolamento può completare i trattamenti per la pancia.

Domande frequenti

Perché gli uomini non hanno la cellulite?

In realtà anche gli uomini possono averla, ma è raramente visibile, a causa della struttura del loro tessuto adiposo e dello spessore della loro pelle. Le sezioni «Perché anche gli uomini possono essere soggetti alla cellulite?» e «Le differenze tra uomini e donne riguardo alla cellulite» spiegano nel dettaglio queste caratteristiche.

Quale tipo di cellulite colpisce più spesso gli uomini?

La cellulite acquosa è molto rara negli uomini. Quando negli uomini compare la cellulite, si tratta il più delle volte di cellulite adiposa, o addirittura fibrosa. Gli uomini sviluppano infatti la stessa fibrosi delle donne, come spiega la sezione dedicata alle cause della cellulite negli uomini.

Cosa fare contro la cellulite sulla pancia negli uomini?

Le soluzioni sono le stesse delle donne: un’alimentazione varia ed equilibrata, una buona idratazione, un’attività fisica regolare (camminare ogni giorno e fare sport 2 o 3 volte a settimana) e trattamenti mirati, come le creme specifiche per la pancia o il massaggio con la tecnica di palpazione e rotolamento.

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