Fenómeno desagradável no final do dia: é obrigada a desabotoar o primeiro botão das calças, às voltas com um inchaço – mais ou menos inexplicável – da sua parede abdominal. A sua barriga, habitualmente plana, incha sem razão aparente, sem que saiba bem porquê. E se este incómodo estivesse de facto ligado a uma retenção de água localizada na barriga?
Retenção de água na barriga – o efeito “balão”
A retenção de água é uma condição bastante comum, ainda que desconfortável. O corpo é constituído por cerca de 70% de água: dois terços estão armazenados nas diferentes células, enquanto o terço restante circula pelo organismo, no sangue (plasma) ou entre as células. No entanto, por vezes a circulação da água é perturbada e o fluido infiltra-se nos tecidos, ficando retido. O resultado é um inchaço, denominado edema. E embora, em geral, a retenção de água se concentre nas coxas, pernas e tornozelos, outras partes do corpo podem ser afetadas: mãos, rosto e até a barriga.
A retenção de água abdominal é relativamente rara, mas existe. Pode ocorrer:
- No período pré-menstrual, em que a mulher está frequentemente sujeita a sensações de inchaço e, por vezes, a um aumento de peso súbito e significativo (sintomas da síndrome pré-menstrual)
- Durante a gravidez
- Durante a menopausa
- Com determinados tratamentos médicos, em especial os à base de corticoides, os tratamentos hormonais (THS, pílula) e os anti-hipertensores
- Em caso de patologia – cardíaca, renal ou vascular
Para além do aspeto pouco estético de uma barriga inchada em forma de “balão”, o desconforto que daí resulta é real. Sentimo-nos mal na nossa própria pele, com a sensação de estar inchadas e apertadas nas roupas… Sem falar na perda de controlo sobre o próprio corpo, já que estes inchaços repentinos nem sempre têm uma explicação óbvia.
Retenção de água na barriga: como desinflamar rapidamente?
Para cada problema, uma solução! Para limitar a retenção de água na barriga e recuperar uma barriga mais plana, é preciso adotar alguns reflexos de higiene alimentar e de vida saudável.
Preste atenção à sua alimentação
A retenção de água na barriga é frequentemente confundida com inchaço abdominal. Não é a mesma coisa, pois não se trata de um distúrbio digestivo! Ainda assim, vale a pena cuidar da sua alimentação: limite o consumo de sal (evite enchidos, refeições pré-cozinhadas e queijos curados), privilegie as oleaginosas e os cereais integrais (proteínas essenciais para que os vasos sanguíneos captem a água dos tecidos), consuma alimentos drenantes (ananás, toranja, alcachofra, aipo, espargo) ou ricos em potássio (gérmen de trigo, leguminosas, frutos secos, abacate, banana).
Contra a retenção de água, beba água!
Nunca se dirá o suficiente: beber é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ao desidratar-se, arrisca agravar a sua retenção de água. Beba água, mas também bebidas diuréticas à base de plantas, como o nosso chá detox emagrecedor e aposte nas curas drenantes à base de chá verde (que reforça os vasos sanguíneos).
Adote medidas de higiene de vida
Evite o calor, que provoca a dilatação vascular e favorece a retenção de água. Evite usar roupas que comprimam a barriga e privilegie o conforto. Não fique horas numa postura estática – mexer-se, dar alguns passos e alongar-se ajuda a reativar a circulação venoarterial. De forma mais ampla, retome uma atividade física regular, para reforçar o tónus vascular e eliminar a água retida nos tecidos abdominais.
Faça ventosaterapia na barriga
Massagens regulares com o nosso óleo e a nossa ventosa podem também ajudar a atenuar a retenção de água abdominal. Em apenas 3 minutos, com movimentos circulares, a massagem com ventosa ajuda o organismo a drenar a água presente nos tecidos. A sua barriga, descongesionada, recuperará um aspeto mais plano e mais tonificado.
