Nie musisz spędzać długich godzin na siłowni ani jeść w kółko kurczaka ze szpinakiem, żeby mieć wymarzoną sylwetkę, dziewczyny… Zdradzamy nasze sekrety na zrzucenie kilogramów i redukcję cellulitu bez wysiłku, więc chodźcie z nami!
Sommaire
Wymarzona sylwetka bez wysiłku dzięki sprytnemu oszukaniu apetytu
A żeby to osiągnąć, wystarczy po prostu wybierać mniejsze talerze! Ten bardzo prosty trik pomoże Ci ograniczyć porcje podczas posiłków. W praktyce będziesz mieć przed sobą pełny talerz, a Twój mózg szybciej odczuje sytość. To świetny nawyk dla wszystkich z nas, które mają tendencję do nakładania sobie więcej, niż naprawdę potrzebują!
Wymarzona sylwetka bez wysiłku: postaw na aktywność wplecioną w codzienność
A co, jeśli małe codzienne wysiłki, nawet te najmniejsze, pomogłyby Ci odzyskać wymarzoną sylwetkę? Bez skrępowania postaw na aktywność wplecioną w codzienne życie, czyli delikatne ćwiczenia wykonywane przy okazji zwykłych zajęć.
- Rano, zaraz po przebudzeniu, przeciągnij się powoli jak kot. Następnie stopniowo przyciągnij kolana do klatki piersiowej i obejmij je ramionami. Delikatnie unieś pośladki i utrzymaj pozycję przez 10–15 sekund. Powoli wróć w dół.
- Kiedy przygotowujesz posiłki, napinaj mięśnie pośladków, stojąc. Spróbuj utrzymać każde napięcie przez 10 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak się da, dla pośladków twardych jak skała!
- Kiedy siedzisz na kanapie przed ulubionym serialem, wykonuj unoszenia nóg. Usiądź wygodnie, z prostymi plecami, i unoś jednocześnie nogi prostopadle do tułowia. Powinny być wyprostowane, ze złączonymi stopami. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund i opuść nogi. Wykonuj to ćwiczenie do woli, dla jędrnego brzucha i mocnych ud!
Dodajemy 5 minut do każdej aktywności sportowej
No dalej, odwagi! To tylko 5 minut więcej, dziewczyny! Chodzimy 5 minut dłużej, ćwiczymy 5 minut dłużej itd. Dzięki temu możesz spalić około 500 kalorii tygodniowo, nawet tego nie zauważając, i wysmuklić sylwetkę (prawie) bez wysiłku.
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Śpij!
Dobrej jakości sen jest niezbędny do utrzymania prawidłowej masy ciała. Gdy brakuje snu, wszystko się sypie:
- Metabolizm zwalnia
- Rośnie ochota na tłuste i słodkie produkty
- Motywacja spada
- Stres wzrasta
To wszystko sprzyja przybieraniu na wadze. Dlatego nie wahaj się wskoczyć pod kołdrę, gdy tylko poczujesz zmęczenie — dla wymarzonej sylwetki, bez wysiłku i w naturalny sposób! Aby przygotować się do regenerującego snu:
- Wyłącz ekrany (telewizor, komputer, tablet i smartfon) co najmniej godzinę przed snem
- Zjedz lekką kolację — niezbyt dużo węglowodanów ani soli
- Nawodnij się odpowiednio przed snem, nawet jeśli miałabyś wypić Infusion Détox sprzyjający zasypianiu i nocnemu ograniczeniu odkładania tłuszczu
- Postaw na bezwysiłkowy rytuał cocooning przed oddaniem się w ramiona Morfeusza. Linia All Night Long sprawdzi się tu idealnie!
Wymarzona sylwetka bez wysiłku dzięki masażowi
W tym celu stawiamy na nasze bańki antycellulitowe CelluBlue! Regularnie masując ciało tymi bańkami, wspierasz mikrokrążenie i pomagają one ograniczać zatrzymywanie wody, a także poprawiać wygląd skóry z cellulitem. Dzięki temu nogi mogą wyglądać na lżejsze i smuklejsze, a skóra na gładszą i bardziej jędrną!
Znajdź czas na jedzenie
Liczymy minimum 20 minut i naprawdę celebrujemy posiłek! Nie przygotowujemy kolejnego kęsa, jeśli poprzedni nie został jeszcze przełknięty. To prosta zasada, którą łatwo wprowadzić, a która pozwala nam zauważyć, jak bardzo przyzwyczaiłyśmy się do połykania jedzenia zamiast spokojnego jedzenia. Co najważniejsze, pomaga szybciej odczuć sytość i ograniczyć odkładanie zbędnej tkanki tłuszczowej, która może przyczyniać się do widoczności cellulitu.
Wymarzona sylwetka bez wysiłku dzięki walce z siedzącym trybem życia
Często słyszymy, że warto zrobić 10 000 kroków dziennie, aby przeciwdziałać siedzącemu trybowi życia i jego błędnemu kołu: pojawiającym się kilogramom, nadwadze, zadyszce i szybko rosnącemu tętnu… Ruszajcie się więc, dziewczyny! Wysiądź przystanek wcześniej, żeby się przejść, wybierz rower zamiast samochodu… Szybko zauważysz efekty swoich starań.
Stawiaj na produkty o niskim IG
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym podnoszą poziom cukru we krwi i skłaniają organizm do magazynowania spożytych kalorii w postaci tłuszczu, a więc także cellulitu. Dlatego wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, aby schudnąć szybciej, nawet się nad tym nie zastanawiając. Pożegnaj cukier pod każdą postacią: słodycze, drożdżówki, ale też dania gotowe i żywność przetworzoną, które często są pełne ukrytych cukrów.
Postaw na produkty o niskim IG, takie jak: ryż basmati, warzywa, owoce, rośliny strączkowe… Możesz też wybierać ryby i chude mięso, które dobrze sycą. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu pomagają też ograniczyć napady głodu między posiłkami!
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Pij herbatę!
Powinnaś pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby odpowiednio nawodnić organizm i wspomóc usuwanie nagromadzonych toksyn. Ale dla urozmaicenia i aby wesprzeć efekt drenujący oraz wygładzenie skóry, możesz także wybrać napary antycellulitowe , które łatwo przygotujesz w domu.
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Baw się!
A gdyby tak dodać do życia trochę funu? Bo śmiech, śpiew, taniec, zabawa z dziećmi i harce z ukochanym pupilem naprawdę mogą pomóc w utrzymaniu formy!
Kortyzol, jeden z hormonów zwanych „hormonami stresu”, ma bezpośredni wpływ na przybieranie na wadze. Dlaczego? Ponieważ pomaga kontrolować metabolizm lipidów, białek i węglowodanów. Jeśli jest wydzielany w zbyt dużej ilości z powodu ciągłego stresu lub czynników pobudzających (ciągłe zmartwienia, znamy to aż za dobrze), ciało jest bardziej skłonne do magazynowania. Efekt: wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i brzuch robi się bardziej wydęty.
Dlatego unikaj stresujących momentów i chwytaj każdą okazję do radości. Poziom kortyzolu we krwi się obniży, a pałeczkę przejmą inne hormony:
- serotonina — gdy jej poziom jest wysoki, reguluje nastrój, zmniejsza apetyt, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i trawienie.
- dopamina, która odgrywa rolę w odczuwaniu przyjemności związanej z jedzeniem oraz sytości. Wyższy poziom dopaminy wpływa na uczucie sytości, które pojawia się wcześniej.
Dlatego nie wahaj się i baw się! Korzystaj z życia pełnymi garściami i nie przegap żadnej okazji do rozrywki i ruchu. Będziesz podejmować aktywność fizyczną, nawet tego nie zauważając (a to zawsze na plus!), a Twoje ciało odpowiednio na to zareaguje.
Mamy nadzieję, że te małe wskazówki ułatwią Ci życie i pomogą zadbać o sylwetkę oraz zmniejszyć widoczność cellulitu bez wysiłku, dziewczyny. Podziel się swoimi trikami i poradami w naszej społeczności CelluBlue, klikając tutaj!
Najczęściej zadawane pytania
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Śpij!
Dobrej jakości sen jest niezbędny do utrzymania prawidłowej masy ciała. Gdy brakuje snu, wszystko się sypie: Metabolizm zwalnia Rośnie ochota na tłuste i słodkie produkty Motywacja spada Stres wzrasta To wszystko sprzyja przybieraniu na wadze. Dlatego nie wahaj się wskoczyć pod kołdrę, gdy tylko poczujesz zmęczenie — dla wymarzonej sylwetki, bez wysiłku i w naturalny sposób! Aby przygotować się do regenerującego snu: Wyłącz ekrany (telewizor, komputer, tablet i smartfon) co najmniej godzinę przed snem Zjedz lekką kolację — niezbyt dużo węglowodanów ani soli Nawodnij się odpowiednio przed snem, nawet jeśli miałabyś wypić Infusion Détox sprzyjający zasypianiu i nocnemu ograniczeniu odkładania tłuszczu Postaw na bezwysiłkowy rytuał cocooning przed oddaniem się w ramiona Morfeusza. Linia All Night Long sprawdzi się tu idealnie!
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Pij herbatę!
Powinnaś pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby odpowiednio nawodnić organizm i wspomóc usuwanie nagromadzonych toksyn. Ale dla urozmaicenia i aby wesprzeć efekt drenujący oraz wygładzenie skóry, możesz także wybrać napary antycellulitowe , które łatwo przygotujesz w domu. Herbata Detox na noc 74,99 Sprawdź szczegóły
Chcesz mieć wymarzoną sylwetkę bez wysiłku? Baw się!
A gdyby tak dodać do życia trochę funu? Bo śmiech, śpiew, taniec, zabawa z dziećmi i harce z ukochanym pupilem naprawdę mogą pomóc w utrzymaniu formy! Kortyzol, jeden z hormonów zwanych „hormonami stresu”, ma bezpośredni wpływ na przybieranie na wadze. Dlaczego? Ponieważ pomaga kontrolować metabolizm lipidów, białek i węglowodanów. Jeśli jest wydzielany w zbyt dużej ilości z powodu ciągłego stresu lub czynników pobudzających (ciągłe zmartwienia, znamy to aż za dobrze), ciało jest bardziej skłonne do magazynowania. Efekt: wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i brzuch robi się bardziej wydęty. Dlatego unikaj stresujących momentów i chwytaj każdą okazję do radości. Poziom kortyzolu we krwi się obniży, a pałeczkę przejmą inne hormony: serotonina — gdy jej poziom jest wysoki, reguluje nastrój, zmniejsza apetyt, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i trawienie. dopamina, która odgrywa rolę w odczuwaniu przyjemności związanej z jedzeniem oraz sytości. Wyższy poziom dopaminy wpływa na uczucie sytości, które pojawia się wcześniej. Dlatego nie wahaj się i baw się! Korzystaj z życia pełnymi garściami i nie przegap żadnej okazji do rozrywki i ruchu. Będziesz podejmować aktywność fizyczną, nawet tego nie zauważając (a to zawsze na plus!), a Twoje ciało odpowiednio na to zareaguje. Mamy nadzieję, że te małe wskazówki ułatwią Ci życie i pomogą zadbać o sylwetkę oraz zmniejszyć widoczność cellulitu bez wysiłku, dziewczyny. Podziel się swoimi trikami i poradami w naszej społeczności CelluBlue, klikając tutaj!
Powiązane artykuły
- Wyszczuplam sylwetkę w zaledwie 4 krokach!
- Mój dzień 100% odchudzania i walki z cellulitem (2/2)
- Pozbądź się cellulitu i wyszczuplij się bez wysiłku tego lata!
Przydatne kategorie : Porady na skuteczne wyszczuplanie.