Dbanie o sylwetkę bez komplikowania sobie życia jest możliwe! I wcale nie trzeba przechodzić na rygorystyczną dietę ani spędzać godzin, wylewając poty na bieżni na siłowni… Dbanie o sylwetkę jest ostatecznie dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać! Oto 4 kroki, które warto wdrożyć, by zadbać o swoje ciało: przyjrzeć się diecie, masować ciało, stosować ukierunkowane kosmetyki i wzmacniać mięśnie.
Przyglądam się swojej diecie
Pierwszy etap misji „dbam o sylwetkę” zaczyna się na talerzu! Bo nawet jeśli będziesz intensywnie ćwiczyć i każdego ranka nakładać 8 warstw kosmetyków, zbilansowana dieta pozostaje podstawą zdrowego stylu życia. Mówiąc prościej: warto ograniczyć sól, tłuszcze nasycone oraz cukier rafinowany. Zamiast tego postaw na chude białka (białe mięso, ryby, tofu, jajka…), warzywa pod każdą postacią, rośliny strączkowe, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe (quinoa, brązowy ryż…). Najlepiej, aby te produkty stanowiły co najmniej 80% Twojej urozmaiconej diety.
Masuję wybrane partie ciała
Drugim krokiem do zadbanej sylwetki jest masaż. Ale uwaga — nie byle jaki! Aby w pełni z niego skorzystać, masaż musi być odpowiednio intensywny i dobrze wykonany. Jeśli nie masz czasu, ochoty albo budżetu, by pójść do salonu i oddać się w ręce profesjonalisty, rozwiązaniem jest masażer wibracyjny! Ten elektryczny masażer wykonuje szybkie ruchy obrotowe i wibracyjne na wybranych partiach ciała (brzuch, boczki, uda, ramiona…). To przyjemny rytuał, który warto włączyć do codziennej pielęgnacji, by zadbać o sylwetkę i skórę.
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
Stosuję ukierunkowane kosmetyki wyszczuplające
Kosmetyki wyszczuplające to 3. etap na drodze do zadbanej sylwetki. Oprócz nawilżania i pielęgnacji skóry, wspierają one Twoje starania dzięki połączeniu składników aktywnych. Aby pójść o krok dalej, wybieraj kosmetyki „ukierunkowane”, czyli stworzone specjalnie z myślą o konkretnej partii ciała (pośladki, brzuch…). Ukierunkowane kosmetyki zawierają bowiem składniki aktywne dopasowane do specyfiki poszczególnych obszarów ciała. Na koniec, aby dbać o skórę rano i wieczorem, stosuj kosmetyk na dzień i na noc!
Wzmacniam mięśnie, by zadbać o sylwetkę
Ostatni etap naszej rutyny dla sylwetki to oczywiście sport! Tak, dziewczyny, jeśli myślałyście, że da się tego uniknąć, to niestety… nie tym razem! Ale spokojnie: żeby zadbać o sylwetkę, nie musisz spędzać życia na wyczerpujących treningach. Najlepiej wybrać aktywność wzmacniającą mięśnie (trening w domu z ciężarem własnego ciała, trening na siłowni z maszynami, ćwiczenia z wolnymi ciężarami…) i wykonywać 4 sesje po 30 minut tygodniowo. W ten sposób łatwiej zauważysz swoje postępy i zachowasz motywację! Pamiętaj, że aby robić dalsze postępy, trzeba wychodzić ze swojej strefy komfortu. Jeśli więc Twoje treningi staną się z czasem zbyt łatwe, śmiało zwiększaj poziom trudności, sięgając na przykład po cięższe hantle albo gumę fitness. Trening wzmacniający to dobry sposób, by zadbać o mięśnie, i świetny sprzymierzeniec w Twojej codziennej rutynie!
Widzicie, dziewczyny, te 4 kroki wcale nie są trudne do wprowadzenia. Cały sekret tkwi w regularności!
Najczęściej zadawane pytania
Czy da się zadbać o sylwetkę na skróty?
Nie ma drogi na skróty: lepiej postawić na regularność niż na pośpiech. Unikaj rygorystycznych diet i ekstremalnych rozwiązań, działaj we własnym tempie i łącz ze sobą poszczególne etapy. Jeśli masz wątpliwości dotyczące zdrowia lub diety, zasięgnij porady lekarza lub innego specjalisty.
Powiązane artykuły
- Mój dzień 100% odchudzania i walki z cellulitem (2/2)
- Jak dbać o sylwetkę na co dzień?
- 5 trików na smukłą sylwetkę i lekkie lato
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
