Na pewno już widziałaś takie dziwne urządzenia w swojej ulubionej sali fitness. Platforma wibracyjna cieszy się dużą popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób chcących się wyszczuplić. Ale czy platforma wibracyjna mogłaby być również skuteczna na cellulitis? Przyjrzyjmy się bliżej temu…wibracyjnemu urządzeniu!
Czym jest platforma wibracyjna?
Platforma wibracyjna, zwana również płytą wibracyjną, to urządzenie do treningu fitness. Służy przede wszystkim do tonizacji i wzmocnienia mięśni. Jednak od kilku lat rozpatrywana jest również jako metoda wyszczuplenia sylwetki i utraty wagi. Dziś urządzenie to znajduje się w wielu salach fitness, gabinetach fizjoterapii i niektórych ośrodkach wellness.
Platforma wibracyjna została pierwotnie stworzona przez Rosjan w latach 70. XX wieku, aby umożliwić kosmonautom odbudowę masy mięśniowej po pobycie w kosmosie. Jednak pod koniec lat 90. technologia została zaadaptowana przez trenera sportowego, który dostrzegł potencjał urządzenia. Uczynił z niego narzędzie stymulacji mięśniowej i zdecydował się na komercjalizację platformy wibracyjnej na szeroką skalę.
Obecnie istnieją dwa typy platform wibracyjnych:
- Klasyczna platforma wibracyjna, składająca się z płyty wibracyjnej poruszającej się w górę i w dół na osi pionowej (wibracje pionowe).
- Platforma oscylacyjna, której płyta oscyluje wokół osi centralnej – jeden koniec płyty podnosi się, podczas gdy drugi opada i odwrotnie. Ta oscylacja pracuje nad równowagą.
Pierwsza wersja jest najczęściej używana i najbardziej rozpowszechniona.
Platforma wibracyjna zwykle składa się z płyty roboczej wyposażonej w silnik, do której przyłączona jest kolumna. Na szczycie kolumny znajduje się uchwyt, który pozwala się trzymać podczas ćwiczeń, oraz konsola, która służy do programowania częstotliwości i mocy wibracji.
Jaka jest zasada działania platformy wibracyjnej?
Zasada jest prosta: wysyłanie wibracji o różnym natężeniu, aby destabilizować ciało i zmuszać mięśnie do pracy w celu utrzymania równowagi. Intensywność wibracji zależy od dwóch czynników:
- Częstotliwość: liczba wibracji platformy w ciągu sekundy. Na przykład częstotliwość 50 Hz (hercy) oznacza, że platforma wykonuje 50 wibracji w ciągu sekundy.
- Amplituda: odległość między pozycją początkową platformy a jej pozycją maksymalną podczas wibracji lub oscylacji. Platforma oscylacyjna ze względu na swoją konstrukcję oferuje większą amplitudę niż standardowa platforma wibracyjna.
Regulacja intensywności różni się w zależności od celów i pożądanych efektów:
- Niska częstotliwość (10-30 Hz): relaksacja, stymulacja powrotu żylnego, rehabilitacja mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej.
- Wysoka częstotliwość (30-60 Hz): wzmocnienie mięśni, przyrost masy mięśniowej.
- Duża amplituda pozwala wibracjom działać bardziej intensywnie i szerzej w ciele.
Jeśli chodzi o rodzaj wibracji:
- Klasyczne wibracje (pionowe) pracują na wszystkich mięśniach, wyszczuplają sylwetkę i optymalizują rehabilitację funkcjonalną.
- Wibracje oscylacyjne działają na estetykę ciała, ale pozwalają pracować tylko na dolnej części ciała (nogi, uda, pośladki).
Czy platforma wibracyjna może być używana do walki z cellulitis?
1- Co mówią badania
Producenci platform wibracyjnych zlecili przeprowadzenie wielu badań, aby wykazać skuteczność urządzenia w zakresie składu ciała (masa tłuszczowa i masa mięśniowa), krążenia krwi, kondycji i regeneracji mięśni. Niemniej jednak nie ma badań dotyczących korzyści tego urządzenia dla cellulitis.
Biorąc to pod uwagę, użytkowanie platformy wibracyjnej pozwala:
- Tonizować przepływ krwi: wibracje działają jak masaż i przyczyniają się do wznowienia krążenia krwi. Ponadto platforma oscylacyjna, która symuluje ruch chodzenia, pozwala poprawić powrót żylny.
- Zmniejszyć masę tłuszczową: terapeutyczne wibracje połączone z precyzyjnymi pozycjami w ramach treningu oporowego przyczyniają się do zmniejszenia masy tłuszczowej na korzyść masy mięśniowej.
Wiemy, że cellulitis wynika z kombinacji czynników, z których dwa główne to słabe krążenie żylno-limfatyczne i przepełnienie adipocytów (komórek tłuszczowych podskórnych). Możemy zatem założyć, że regularne sesje na platformie wibracyjnej mogłyby być korzystne dla cellulitis, ponieważ pozytywnie wpływają na wznowienie pompy żylnej, lipolizę i wzrost masy mięśniowej.
2- Warunki, aby platforma wibracyjna działała na cellulitis
Użytkowanie platformy wibracyjnej, która jest urządzeniem medycznym, jest bardziej skuteczne, jeśli jest nadzorowane przez fizjoterapeutę. Rzeczywiście, ustawienia maszyny i postawy przyjmowane na platformie odgrywają dużą rolę w jej skuteczności. Ponadto korzystanie z platformy wibracyjnej do leczenia cellulitis bez profesjonalnego nadzoru może nie być bardzo skuteczne i mogłoby nawet spowodować dyskomfort dla kości. Nie zapominając, że użytkowanie platformy wibracyjnej jest odradzane kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na nadciśnienie, migreny, epilepsję, noszącym spiralę wewnątrzmaciczną, nosicielom rozrusznika serca…
Ponadto sesja na platformie wibracyjnej nie może zastąpić 30-minutowego joggingu. Wysiłek fizyczny podejmowany podczas sportu ma globalny i naturalny wpływ na ciało. Aby być naprawdę skutecznym na cellulitis, warto połączyć sesje na platformie wibracyjnej z aktywnością kardio, taką jak bieganie, marsze sportowe, pływanie lub jazda na rowerze.
Wreszcie, użytkowanie platformy wibracyjnej jako leczenie cellulitis musi być połączone ze zdrowymi i zbilansowanymi nawykami żywieniowymi, aby być naprawdę skutecznym! Możesz również połączyć to z rutyna pielęgnacji przeciw cellulitis, z masażami i ukierunkowanymi zabiegami!
Elektrostymulacja, łagodniejsza niż platforma wibracyjna
Istnieją inne technologie do eliminacji cellulitis. Przykładem jest elektrostymulacja. Rzeczywiście, ta technika pozwala:
- Wzmocnić krążenie żylno-limfatyczne. Stymulacje elektryczne przywracają tonus podskórnej sieci żylnej, która mniej ściskana przez adipocyty, pozwala na lepszą oxygenację tkanek i bardziej efektywny drenaż toksyn.
- Wzmocnić mięśnie głębokie. Impulsy elektryczne dynamizują masę mięśniową, która odzyskuje tonus, kosztem masy tłuszczowej. Cellulitis jest zmniejszona.
Możesz zatem rozważyć rutynę przeciw cellulitis łączącą kilka sesji na platformie wibracyjnej, połączoną z zabiegami elektrostymulacji w domu. Jest to dziś możliwe dzięki naszej Elektrycznej Wentuzce na Cellulitis, połączeniu dwóch technologii:
- Funkcja LIPO, która pozwala mechanicznie odtworzyć masaż palper-rouler. Wentuzka ssie skórę, aby „złamać” cellulitis, podczas gdy wałki drażą nadmierny tłuszcz.
- Funkcja EMS, która elektrycznie stymuluje mięśnie, jednocześnie wzmacniając mikrokrążenie. Wentuzka jest bowiem wyposażona w małe elektrody. Bez paniki, to nie boli!
Wyniki na cellulitis są imponujące: 70% kobiet zauważa widoczne zmniejszenie swojej pomarańczowej skóry już po tygodniu użytkowania!
