Szukasz sposobu, by zmniejszyć widoczność skórki pomarańczowej i cellulitu, zwłaszcza na pośladkach? Myślisz, że próbowałaś już wszystkiego, i pogodziłaś się z tym problemem? A jednak cellulit to nie wyrok, a regularny masaż pośladków może stać się stałym elementem Twojej pielęgnacji.
Oto 3 techniki masażu antycellulitowego, które możesz wykonać samodzielnie na pośladkach: ręczny masaż szczypano-rolujący, bańka antycellulitowa i suche szczotkowanie. Przy każdej z nich znajdziesz opis ruchów i wskazówki, jak się wygodnie ustawić.
Cellulit to zmiana w tkance podskórnej, która nadaje skórze nierówny, grudkowaty wygląd. Grudki tworzą komórki tłuszczowe (adipocyty), które odkładają się najczęściej na udach, biodrach i pośladkach. Kompleksowa pielęgnacja łączy więc kilka elementów:
- Wybierz odpowiednią technikę masażu pośladków.
- Połącz ją z odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami ukierunkowanymi na pośladki, aby wzmocnić mięśnie.
- Uzupełnij całość nawilżającymi kosmetykami do ciała i odpowiednim nawodnieniem.
Masaż antycellulitowy: wskazówki wstępne
Masaż antycellulitowy to jeden z filarów pielęgnacji, która dba o wygląd skóry. Oto kilka wskazówek, jak go prawidłowo wykonywać:
- Stań prosto i lekko rozstaw nogi, mocno opierając stopy na podłodze.
- Przed masażem zawsze nałóż olejek na pośladki. Możesz też masować się pod prysznicem na namydlonej skórze. Aby urozmaicić masaż, sięgnij po szczotkę i bańkę antycellulitową.
- Masaż wykonuj zawsze od dołu ku górze.
- Gdy masaż staje się nieprzyjemny, pamiętaj o głębokim oddychaniu.
- Po sesji wypij szklankę wody lub herbatki ziołowej.
- Wykonuj te masaże codziennie – najważniejsza jest regularność.
Masaż szczypany na pośladkach: tradycyjna metoda antycellulitowa
Technikę masażu szczypano-rolującego możesz wykonać za pomocą bańki antycellulitowej, ale również ręcznie. Ręczny masaż szczypano-rolujący wymaga więcej wysiłku niż z bańką antycellulitową i potrzeba trochę wprawy!
Oto jak wykonać ręczny masaż szczypano-rolujący:
- Zacznij od delikatnego głaskania bez nacisku, trzymając palce rozluźnione.
- Rozpocznij masaż szczypano-rolujący, kładąc jedną rękę po każdej stronie – uchwyć skórę między kciuk a pozostałe złączone palce, a następnie puść.
- Naprzemiennie ściskaj i puszczaj skórę, przesuwając się po całej jej powierzchni.
- Chwyć skórę pośladków, unosząc ją opuszkami palców.
- Lekko dociśnij, nie puszczając, pociągnij ku górze i zwolnij. Powtarzaj.
- Kontynuuj przez co najmniej 5–10 minut.
Bańka antycellulitowa do masażu pośladków
Wykonana z czystego silikonu bańka antycellulitowa Cellublue odwzorowuje technikę masażu szczypano-rolującego opisaną powyżej. Dzięki niej łatwiej wymasujesz skórę.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
- Nałóż olejek do masażu na partie ciała z cellulitem (bańka powinna swobodnie ślizgać się po skórze).
- Ściśnij boki bańki palcami, aby usunąć z niej powietrze.
- Przyłóż bańkę w dolnej części strefy do masażu, nie zwalniając ucisku na boki.
- Kontroluj siłę ssania, lekko naciskając boki bańki, aby uwolnić mniej lub więcej powietrza.
- Przesuwaj bańkę zgodnie z ruchami wskazanymi w instrukcji.
Oto ruchy, które należy wykonać podczas masażu antycellulitowego pośladków z bańką antycellulitową Cellublue. Dla większej wygody możesz oprzeć nogę na stołku – wtedy łatwiej wymasujesz pośladki.
⏰1 minuta
Przyłóż bańkę w dolnej części pośladka i przesuwaj ją pionowymi ruchami ku górze. Zawsze od dołu ku górze strefy. Powtarzaj.
⏰1 minuta
Kontynuuj wygładzającymi ruchami od wewnątrz ku zewnętrznej części strefy. Powtarzaj.
⏰1 minuta
Kontynuuj okrężnymi ruchami na całej strefie.
Powtarzaj.
Suche szczotkowanie pośladków
Istnieje wiele rodzajów szczotek do masażu antycellulitowego pośladków, prostych w użyciu.
- Wybierz szczotkę do masażu łączącą miękkie i twarde włókna (włókna agawy oraz końskie włosie lub jedwab).
- Zacznij od wewnętrznej, dolnej części pośladka. Szczotkuj w stronę zewnętrznej krawędzi. Przesuwaj się stopniowo ku górze pośladka.
- Każde pociągnięcie kończ w kierunku pachwiny.
- Powtórz ruchy na drugim pośladku.
- Po masażu nałóż olejek do masażu, aby zadbać o nawilżenie skóry.
Masaż pośladków: jaką technikę wybrać?
Wszystkie trzy opisane tu metody masażu pośladków możesz wykonywać samodzielnie w domu. Ręczny masaż szczypano-rolujący polega na chwytaniu, ugniataniu i puszczaniu skóry pośladków opuszkami palców. Nie wymaga żadnych akcesoriów, ale potrzeba do niego trochę wprawy. Bańka antycellulitowa odwzorowuje ten sam ruch, a Ty wkładasz w niego mniej wysiłku. Suche szczotkowanie wykonuje się szczotką z miękkim i twardym włosiem, a na koniec nakłada się olejek do masażu.
Niezależnie od metody trzymaj się tych samych zasad: skóra posmarowana olejkiem lub namydlona (z wyjątkiem suchego szczotkowania), ruchy od dołu ku górze i regularność. Jeśli masz ochotę, rozszerz masaż na uda i biodra, bo tam cellulit również często się pojawia.
Najczęściej zadawane pytania
Jak samodzielnie masować pośladki?
Stań prosto z lekko rozstawionymi nogami. Skóra powinna być posmarowana olejkiem albo namydlona pod prysznicem. Masuj zawsze od dołu ku górze. Do wyboru masz ręczny masaż szczypano-rolujący, bańkę antycellulitową lub suche szczotkowanie. Każdą technikę opisujemy krok po kroku w osobnej części powyżej.
Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach?
Żaden pojedynczy sposób nie wystarczy. W artykule radzimy łączyć regularny masaż pośladków ze zbilansowaną dietą, ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie pośladków i pielęgnacją ciała. Szczegóły masażu znajdziesz w częściach o masażu szczypano-rolującym, bańce antycellulitowej i suchym szczotkowaniu.
Ile powinien trwać masaż pośladków?
Ręczny masaż szczypano-rolujący wykonuj przez co najmniej 5–10 minut. Przy masażu bańką antycellulitową każdy ruch (pionowy, wygładzający, okrężny) trwa około 1 minuty. Najlepiej masować się codziennie.
Czy masaż antycellulitowy może boleć?
Masaż szczypano-rolujący bywa nieco nieprzyjemny. Pamiętaj wtedy o głębokim oddychaniu. Przy masażu bańką naciśnij jej boki, aby wpuścić trochę powietrza i zmniejszyć siłę zasysania. Jeśli ból jest nietypowy albo jesteś w ciąży, przed kontynuowaniem skonsultuj się z lekarzem.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Cellulit na pośladkach, Masaż antycellulitowy.
