Wszędzie widzisz setki porad na temat tego, jak zadbać o brzuch i jego skórę, ale nie wiesz już, które z nich naprawdę warto stosować? Spokojnie, dziewczyny – robimy dla Was przegląd najlepszych codziennych nawyków, które z przyjemnością wpleciecie w swoją pielęgnację brzucha!
Dobre nawyki żywieniowe, by zadbać o brzuch
Jabłka, awokado, ryż brązowy, ananas czy cynamon to produkty, które łatwo wpleść w zróżnicowaną dietę. Śmiało włączajcie je regularnie do swoich posiłków!
Te produkty łatwo wpleść w codzienne menu, natomiast po inne niektóre osoby wolą sięgać rzadziej, bo źle je tolerują. Należą do nich m.in. karczochy, cebula, kapusta, grzyby, bakłażany, zielona papryka, mango, brzoskwinie, gruszki, morele, wiśnie, sucha fasola, ciecierzyca, groch łuskany czy fasolka flageolet. To produkty fermentujące, które dla osób wrażliwych bywają trudne do strawienia.
Jeśli masz tendencję do wzdęć po posiłkach, pomyśl o dostosowaniu sposobu przygotowania potraw. Na przykład krój składniki na małe kawałki i wybieraj gotowane owoce oraz warzywa zamiast surowych. Zwróć też uwagę na metody obróbki termicznej – postaw na lekkie gotowanie bez tłuszczu (na parze, w piekarniku, w folii…). Takie sposoby przyrządzania posiłków to prosty element zrównoważonej diety.
W ramach zrównoważonej diety warto ograniczyć spożycie cukrów rafinowanych. Jeśli chcesz zadbać o swoje nawyki żywieniowe, możesz zamienić biały cukier na cukry nierafinowane lub miód.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Odpowiednie nawodnienie to ważny element codziennego stylu życia. Zwykła woda jest świetna, a dla odmiany możesz sięgnąć po herbatki ziołowe.
Dobre nawyki sportowe, by zadbać o brzuch
Oprócz zrównoważonej diety istnieją też dobre nawyki sportowe, które warto wprowadzić na co dzień.
W idealnym przypadku wykonuj 5 treningów tygodniowo, naprzemiennie łącząc ćwiczenia cardio z treningiem siłowym. Cardio pomoże Ci zadbać o formę, a trening siłowy wzmocni i ujędrni mięśnie brzucha. Żeby zaangażować mięśnie brzucha, wcale nie trzeba wykonywać serii ultra-ukierunkowanych ćwiczeń, dziewczyny! Angażując całe ciało, automatycznie pracujesz też na brzuchu. Możesz też dodać 5 minut planku na zakończenie każdego treningu – to dobry nawyk, który pomoże Ci zadbać o brzuch.
Nie bój się urozmaicać aktywności – każda forma ruchu to dobry sposób, by zadbać o siebie. Czy wiedziałaś na przykład, że joga angażuje mięśnie brzucha i pozwala zadbać o sylwetkę?
Bańki CelluBlue na cellulit w okolicach brzucha
Ta prosta, a zarazem niezwykle ciekawa technika masażu rolującego to przyjemny rytuał pielęgnacyjny, dzięki któremu zadbasz o swoją skórę.
Jeśli wprowadzisz te 3 dobre nawyki, możesz zadbać o brzuch i wygląd skóry, dziewczyny!
Powiązane artykuły
- 7 dni na dobre codzienne nawyki
- Tłuszcz na brzuchu – 8 nawyków: dieta, ruch i pielęgnacja
- 7 dobrych postanowień przeciw cellulitowi i na szczupłą sylwetkę!
Przydatne kategorie: Wyszczuplanie brzucha.
NOWOŚĆOlejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
-62%Rutyna na brzuch dzień i noc: masażer, olejek, żel krio i krem na noc
- Rano, Żel Sliming Krio Brzuch: natychmiastowy efekt chłodzenia, aplikator dozujący i konsystencja sorbetu
- Masażer Madérothérapie z Olejkiem do masażu Sliming: tonizujący masaż drewniany na brzuch i biodra
- Wieczorem, Krem Sliming Noc Brzuch: lekka, nieklejąca się konsystencja do masażu przed snem
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
